קימברלי וולמן היא מסוג האימהות האלה שמשאירות לכולנו אבק: היא אמא אוהבת לשלושה ילדים קטנטנים (בת ותאומים), שנראית מצוין ולא פחות חמור: לא ממציאה תירוצים בגין היותה אמא לשלושה ילדים קטנטנים. שזה, בואו נודה בזה, הטיעון הראשון מבין טריליונים ברשימה שלא נגמרת אודות: "למה אני לא עושה כושר". הבחורה החטובה הזו, אוסטרלית בת 31, מנהלת בלוג כושר פעיל (תרתי משמע) בשם stay strong mummy שהפך להיות הכוכב החדש ברשת, מבלי שהיא בכלל התכוונה.

Sometimes, having a chat to a one year old puts everything into perspective. #staystrongmummyblog #twinmum #truth #mum

A photo posted by KIMBERLEY (@staystrongmummy) on


עוד ב-9 חודשים:

>> דוגמנית הלנז'רי מדגמנת שרירי בטן בחודש שמיני
>> בחזרה לגזרה: יעל שקד ירדה 18 קילו לאחר הלידה באימוני עגלה
>> טיפים להתאוששות מהירה מניתוח קיסרי

Goodbye summer, it's been fun! ☺️������ #staystrongmummyblog #twinmum #aussiesummer

A photo posted by KIMBERLEY (@staystrongmummy) on

"הכול התחיל בזה שרציתי להתאמן והילדים פשוט לא הפסיקו לטפס עליי. הייתי מניחה אותם על משטח הפעילות, אבל כמובן שהם רק זחלו לקראתי והחלו בטיפוסים. חשבתי לעצמי שאם זה מה יש, אז זה מה שיהיה. בזמן שעשיתי כפיפות בטן, הייתי מניחה אותם על הבטן שלי, וכשהייתי עושה שכיבות שמיכה, הם היו על הרגליים וכשהם בעגלה, הייתי עושה סקוואטים בעזרתה". האימונים המאולתרים הפכו לשגרת כושר וכך פעם בשבוע, המשפחה כולה עובדת בזה: בתה בת ה-3 והתאומים (בת ובת) בני השנה.

About ten months ago, I could hold a plank for around 20 seconds. Yesterday, I hit 6 minutes for the first time! It is one exercise that works wonders for my mid-section and really strengthens my core. I've just updated one of my blog posts on how I got my tummy back after the twins - head over to read about my experience with the three C's - clean, core and cardio! It's got one of my favourite workouts in it too, I'll be doing it today! Remember mummy's, you're stronger than you think ���� #staystrongmummyblog #plank

A photo posted by KIMBERLEY (@staystrongmummy) on

 

I love heading to the park with my kids and once they're finished playing, I find a bench and do a mini workout. One of my favs is 40 squats, 30 dips, 20 bench jumps, 10 push ups (x3 if your little monkeys let you ��! But even just one round is worth it!) Happy Friday darling mummy's, I've got something super important to tell you today ..... And that is..... YOU are doing an amazing job and your little people appreciate EVERYTHING you are doing. Take the time to remind yourself of that at some stage today ���� #staystrongmummyblog #twinmum

A photo posted by KIMBERLEY (@staystrongmummy) on

לוולמן 12,000 עוקבים באינסטגרם  שלא יכולים בלי מנת הכושר היומית של הגברת וילדיה, והמלצותיה. בין הטיפים: "אני ממליצה לכל אחת שרוצה להיכנס לכושר שראשית תיוועץ במאמן כושר אישי בדבר אימון אירובי וכוח. לאחר מכן, היא מוזמנת ליישם את זה בבית ולאלתר עם ילדיה. המצחיק הוא שאצלי הם פשוט מצאו דרך להשתלב לאימון הכושר שלי מבלי להפריע. נסו את זה בבית".

It's easy to lose yourself in motherhood - but keep going, keep pushing, be consistent, move your body, nourish your mind, fuel yourself with natures foods - you deserve it and so do your kids. ��✌️ #staystrongmummyblog #twins

A photo posted by KIMBERLEY (@staystrongmummy) on

עוד טיפ חשוב של וולמן: "אני לא חושבת שאתם יכולים ליפול בכך שתצאו החוצה עם הילדים שלכם, לאוויר הצח, תזיזו את הגוף שלכם ותייצרו אינטראקציה אחרת ואקטיבית עם ילדיכם באותו הזמן. זה מצב מנצח". פייר? עם מזג האוויר הנעים שמתקרב אלינו, נשמע כמו רעיון שאפשר ליישם. כן, אפילו עם שלושה ילדים קטנטנים.

It was outside for 15 mins play/workout time this afternoon with my babes. While I was doing my dips, my big girl yelled out 'keep going mummy' - such an amazing feeling. I didn't know whether to laugh or cry! Now that the kids are a bit bigger, I just pick an exercise an aim for 10 reps and move onto something else. As long as your moving, you're doing a good job! (To those that have emailed, I always say - I'm not a personal trainer and won't give out technique advice ��). I learn technique from my coach and then work within my limits and improvise with my kids. My aim with these clips is to spark some enthusiasm and encourage others to enjoy their kids and fitness at the same time - when you're pressed for time. I did this in between dinner and bath time ��✌️ #staystrongmummyblog #twinmum #mum #strollerworkout #homeexercises

A video posted by KIMBERLEY (@staystrongmummy) on

After being thrown in the spotlight last week with my viral video - I've been so fortunate to receive beautiful and empowering messages and emails from all over the world. I really wish I could acknowledge you all personally ☺️!! I have also received a lot emails from people and company's wanting me to use their products or do paid shoutouts. While it's very flattering to receive such messages, I have built my page on my first-hand experiences and I will be continuing to do so. I definitely won't do paid posts ✋or will I promote products that aren't aligned with my family's lifestyle��. I'm sorry I can't reply back to all of the emails, but hopefully this clears a few of them up. I've definitely had a few exciting opportunities pop up with companies I have respected for years and really believe in �� but for now, this mumma is just happy doing what I'm doing. ✌️#staystrongmummyblog #twinmum #family

A photo posted by KIMBERLEY (@staystrongmummy) on