הריון הוא עסקת חבילה הכוללת בין השאר ניג'וסים כמו בחילות ובצקות, כאבי גב ועייפות מטורפת.
לתופעות רבות יש מענה ברפואה המודרנית ולרוב אין שום בעיה ליטול אקמול נגד כאב ראש, אבל למה לא לנסות תרופות סבתא?
"לסבתות תמיד היה חלק חשוב בסיוע ליולדות ולנשים בהריון", אומרת שירי חבקין, מנהלת חוות תבלינים ומטפלת בצמחי מרפא. "שימוש בתרופות סבתא מוכרות ומלוות בהוראות שימוש, תמיד מומלצות ויעילות".
ובכל זאת, רגע לפני שמתחילים לערבב, למעוך ולרקוח שיקויים, כדאי להתייעץ עם נטורופת מוסמך. "יש דברים טבעיים שיכולים להזיק, על אחת כמה וכמה בהריון, ולכן מומלץ לא לעשות דברים על דעת עצמך", אומרת איה הוד, נטורופתית מוסמכת, ובעלת אתר בתחום הנטורופתיה והרפואה משלימה. להקלה על התופעות הידועות בהיריון, קבלו טיפים מועילים מהוד וחבקין.
בצקות ברגליים: פרוסות תפוחי אדמה ומלפפונים
הסיבה: תוצאה של הצטברות נוזלים בגוף. אופייני בעיקר בשליש האחרון של ההריון וכמה שבועות לאחר הלידה.
הפתרון: קשירת עלי כרוב סביב הבצקת ברגל היא תרופת סבתא ידועה. דבר דומה ניתן לעשות עם פרוסות של תפוחי אדמה ומלפפונים יחד. מומלץ לחבוש היטב את הרגל לפני השינה ולהשאיר אותן למשך הלילה.
יש גם מי שממליצים על לבישת גרביים אלסטיות, משום שבהריון הלחץ על כלי הדם שבבטן פוגע בניקוז הוורידי ברגליים. כדי לשפר את הסירקולציה ניתן לשטוף את הרגליים במים קרים אחרי אמבטיה חמה.
כמו כן, ניתן להקל על הבצקות באמצעות שתיית כוס תה סרפד ביום או באמצעות השריית הרגליים בתוך אמבטיה עם תה קמומיל.
טיפ: רצוי להימנע מישיבה או מעמידה ממושכת, וכדאי לנסות לשכב במאוזן ולהגביה את הרגליים באמצעות כרית.
בחילות והקאות: קינמון וחצי לימון
הסיבה: השינויים ההורמונליים במהלך ההריון. הבחילות מופיעות כבר בשליש הראשון ויש נשים שסובלות מהן גם בהמשך.
הפתרון: מציצת לימון חצוי עשויה לעזור לשיפור ההרגשה. כמו כן, אפשר ורצוי לאמץ גם את הג'ינג'ר (זנגוויל) המפורסם, שידוע כשורש המסייע להקלה בבחילות. לעיסת פרוסות ג'ינג'ר, שתיית חליטה (מגרדים זנגוויל לתוך כוס עם מים חמים) או סוכריות ג'ינג'ר - יעשו את העבודה. אם לא אוהבים, אפשר לבלוע את הצמח בכמוסות.
גם שתיית תה יכולה להועיל; שמים אבקת קינמון בתוך מים רותחים ושותים.
טיפ: יש נשים שאכילת דברים יבשים כמו קרקרים עוזרת להן, ויש כאלה שימצאו נחמה דווקא במציצת קוביות קרח או קרטיבים.
צרבת: שקדים לא קלויים
הסיבה: עלייה של חומצות קיבה לוושט. מדובר בתופעה שכיחה בהריון, שמופיעה בעיקר בשליש האחרון.הפתרון: אכילת מלפפון בשעות הערב עם הקליפה יכולה לסייע מאוד, כמו גם אכילת שקדים לא קלויים.
טיפ: כדי להקל על הצרבות, שמחמירות ככל שמתקדם ההיריון, יש להקפיד על יציבה זקופה שתאפשר זרימה נכונה של אוויר לוושט. חוץ מזה, גם לנשום עמוק - עוזר מאוד.
בחילות והקאות: קינמון וחצי לימון
הסיבה: השינויים ההורמונליים במהלך ההריון. הבחילות מופיעות כבר בשליש הראשון ויש נשים שסובלות מהן גם בהמשך.
הפתרון: מציצת לימון חצוי עשויה לעזור לשיפור ההרגשה. כמו כן, אפשר ורצוי לאמץ גם את הג'ינג'ר (זנגוויל) המפורסם, שידוע כשורש המסייע להקלה בבחילות. לעיסת פרוסות ג'ינג'ר, שתיית חליטה (מגרדים זנגוויל לתוך כוס עם מים חמים) או סוכריות ג'ינג'ר - יעשו את העבודה. אם לא אוהבים, אפשר לבלוע את הצמח בכמוסות.
גם שתיית תה יכולה להועיל; שמים אבקת קינמון בתוך מים רותחים ושותים.
טיפ: יש נשים שאכילת דברים יבשים כמו קרקרים עוזרת להן, ויש כאלה שימצאו נחמה דווקא במציצת קוביות קרח או קרטיבים.
עצירות: זרעי פשתן וארטישוק
הסיבה: האטת פעילות מערכת העיכול, בין השאר בעקבות תוספת הברזל שנשים רבות נוטלות במהלך ההריון.
הפתרון: מומלץ להשרות זרעי פשתן בכוס מים למשך לילה שלם (כשהכוס מכוסה), ובבוקר לשתות את המים. ניתן גם להחליף את תוספת הברזל בתוסף ברזל טבעי. סלק וארטישוק גם הם יעילים מאד להקלה על העצירות.
טיפ: הכי חשוב לשתות הרבה מים (לפחות שני ליטרים ביום) ובנוסף, לאכול הרבה סיבים תזונתיים שנמצאים בירקות ופירות ובדגנים מלאים.
טחורים: אמבטיה פושרת עם קליפת רימון
הסיבה: אפשר שהם נגרמים באופן עקיף מעצירות.
הפתרון: מריחת משחה שמורכבת משמן זית, לבנדר ושמן עץ התה - יכולה לעזור מאוד; ממיסים בסיר שתי כפות שעוות דבורים עם כוס שמן זית. כשהתערובת נמסה מסירים מן האש ומצננים לטמפרטורת החדר. לאחר מכן מוסיפים לנוזל 20 טיפות שמן אתרי לבנדר ו-30 טיפות שמן אתרי עץ השדה. מוזגים את כל התערובת לכלי מזכוכית ומחכים שהמשחה תתקשה. את המשחה ניתן למרוח גם על טחורים מדממים.
כמו כן, מומלץ לעשות אמבטיות ישיבה פושרות עם חליטת הממליס – קליפת רימון המכילה חומרים מכווצים חזקים.
טיפ: מומלץ לא ליטול תוספי ברזל שגומרים לעצירות, ולצרוך מזון טבעי שמכיל ברזל, כמו ירקות ירוקים. יש לשנות את הרגלי התזונה; לאכול יותר מזון קל ללא קמח לבן, ולאכול דברי מזון שיכולים לסייע לזרימת הדם כמו שום ובצל. יחד עם זאת כדאי להימנע ממזונות המחלישים את הגוף כמו סוכרים, ומזונות שומניים המפריעים לזרימת הדם.
בעיות עור: שמן שקדים ולבנדר
הסיבה: כתוצאה מהשינויים הפיזיולוגיים במהלך ההריון, עלולות להופיע בעיות עור שונות כמו פיגמנטציה בפנים, אקנה, פריחות שמלוות בגרד וגם סימני המתיחה הידועים לשמצה.
שמן נבט החיטה מומלץ גם הוא לטיפול בעור במהלך ההיריון, בעיקר לכתמי הפיגמנטציה ולסימני המתיחה.
טיפ: חשוב להרבות בשתיית מים ולהוריד מהתפריט מזון מטוגן, שמן, סוכרים, מוצרי חלב ומזון מתובל וחריף.
מצבי רוח: ויטמין B ודגנים מלאים
הסיבה: ההורמונים, המשקל העודף.
הפתרון: כדאי לצרוך שיבולת שועל, לשתות הרבה מים, לאכול פחמימות ודגנים מלאים המכילים ויטמין B, ולנסות להוסיף כף זרעי פשתן טחונים או דגי ים לתפריט היומי.
טיפ: רצוי להקפיד על פעילות גופנית יומיומית.
ככלל, חבקין ממליצה להימנע מנטילת תרופות סבתא משלשלות כי לעתים חומרים אלה מכילים רכיבים המשפיעים על מחזור הדם. כדאי להימנע גם מאלכוהול, חומץ, שמנים חזקים בעלי ריח חזק. "בסך הכול אין סיבה להתייחס להריון כמחלה", היא אומרת. "לא כדאי לצרוך שום תרופה אלא אם כן סובלים ממשהו ספציפי".
כשמדובר בתרופות סבתא שמבוססות על צמחי מרפא, כדאי לבדוק היטב לפני השימוש שאין מניעה ליטול אותן: "צמחי מרפא כמו הסרפד, למשל, יעילים במקרה של בצקות", אומרת חבקין, "אך אינם מומלצים למי שסובלת מנטייה ללחץ דם נמוך. חשוב לזכור שכל אחד מאיתנו שונה ומגיב אחרת".