תישן באקסטרים

לישון? מי צריך את זה | צילום: jupiter images

אם גם אתה עובד 25 שעות בכל יממה נתונה, ואם גם אתה מגלה שיש לך פשוט יותר מדי דברים שאתה רוצה לעשות ופחות מדי זמן ביום, ואם גם אתה פסיכי, הכתבה הבאה תעזור לך מאוד – משום שהיא מכילה טריקים אקסטרימים ומסוכנים בפוטנציה כדי למקסם את איכות השינה שלך ולצמצם את השעות בפועל שבהן אתה ישן. התוצאה אמורה להיות סופר-עירנות למשך עוד יותר שעות ביממה.

לא לישון בכלל

ניסויים שערכו בבני אדם ובחיות מראים באופן די ברור שאחרי תקופה די קצרה בלי שינה אתה הולך להיות מאוד חולה, ואז מת. הלאה.

ימים של 28 שעות

הטריק הבא הוצג באחד מהאורים והתומים של החנונים בימינו, הקומיקס xkcd. אם הלו"ז שלך בידיך (כלומר, אם אתה לא צריך להיות בתשע בבוקר במשרד כל יום) – אתה יכול לארגן לעצמך שבוע שיש בו רק שישה ימים, וכל אחד מהימים האלו יהיה בן 28 שעות. המטרה: לחסוך לילה שלם של שינה. איך זה עובד? ובכן, אתה ישן 8 שעות בכל "לילה" – ומבלה את עשרים השעות הבאות ער. אם ביום הראשון תלך לישון בעשר ותקום בשש, למחרת אתה תלך לישון בשתיים ותקום בעשר, למחרת תלך לישון בשש בבוקר ותקום בשתיים בצהריים, למחרת תלך לישון בעשר בבוקר ותקום בשש בערב – וכך הלאה. אם ביום ראשון תלך לישון בשתיים בצהריים, סוף השבוע שלך יתארגן ככה שאתה תוכל לבלות כל הלילה ולישון ביום. חיסרון: אתה הולך לראות את החברים שלך הרבה פחות.

שיטת הנמנום של דאסטין קרטיס

רוב הטריקים האקסטרימים יותר שקשורים לשינה עובדים על מה שמכונה שינה פוליפאזית, מרובת חלקים: כלומר, במקום לישון פעם אחת ארוכה ביממה, אתה ישן בכמה פעמים קצרות יותר. למה זה טוב? אתה בוודאי יודע שהשינה שלך מחולקת לכמה "מצבים" – ייתכן שעד חמישה – ושאחד מהם, המכונה REM, הוא השלב החשוב להתחדשות של המוח שלך, והוא גם השלב שבו אתה חולם. הרבה חוקרי שינה טוענים שמשהו במנגנון הזה של השינה טיפשי ולא יעיל, מכיוון שאתה באמת צריך רק את שנת ה-REM הזאת – ובתוך שינה של שמונה שעות, שלב ה-REM מתרחש רק לאורך שעתיים בממוצע. אז איך דואגים לישון רק את השלב החשוב?

שינה פוליפאזית

מעייפים את המוח. אם המוח מרגיש עייף יותר הוא מעביר הילוך ועובר למצב REM הרבה יותר מהר. ואיך עושים את זה? מחלקים את השינה לסדרה של נמנומים. אם תישן עשרים דקות בצהריים – נגיד מ-15:00 עד 15:20 – אתה יכול לגלח משנת הלילה שלך משהו כמו שעה וארבעים דקות, ולהסתפק, במקום בשינה של 8 שעות, בשינה של 6.3 שעות. ככל שתוסיף לעצמך קטעים של 20 דקות של נמנום – שבהם כמעט כל השינה שלך תהיה במצב REM – תוכל לישון פחות שעות בלילה.

באתר של דאסטין קרטיס יש תיאור טוב של הטריק הזה, כולל כמה לו"זים אלטרנטיביים לשינה, שנגמרים במה שהוא מכנה The Uberman – לו"ז שמורכב מאפס שנת לילה וסדרה של נמנומים קצרים כל שלוש שעות – מה שאומר שאתה ישן רק שעתיים ביממה אבל מרגיש עירני כאילו ישנת שמונה.

מה החיסרון? יש חיסרון די גדול. ככל שאתה מסתמך יותר על נמנומים ופחות על שנת לילה, אתה צריך לעמוד בלו"ז אחרת המוח שלך לא יצליח להסתגל למשטר השינה הזה, וכל ההשקעה שלך הולכת לפח. אם אתה קובע לעצמך לו"ז של שני נמנומים ו-4.5 שעות שינה, אתה חייב לנמנם פעמיים ביום, וכל נמנום צריך להיות בתוך שעתיים מהזמן שקבעת לו; אם אתה הולך על שישה נמנומים ביום, אתה חייב לעשות כל אחד מהם בתוך חצי שעה מהזמן שקבעת להם. אם אתה יכול לעמוד בזה – ברכותינו, הנה עוד שש שעות ליממה שלך.

עוד בערוץ הגברים:

לא בטוח אם כדאי לך להכניס אותה להריון? הנה כמה סיבות טובות להפוך לאבא
מתחיל להימאס לך מלספק אותה במיטה? הנה כמה דרכים מפוקפקות להימנע מסקס
ואיפה מתחבא חוף הנודיסטים של ישראל? הלכנו לבדוק

ורגע לפני שהיא נגמרת: אל תשכח להצביע בתחרות הישראלית הסקסית