כמה קשה להפוך מגבר רופס לגבר שכל הבחורות מגניבות אליו מבט כשהוא מוריד את החולצה בים? אנחנו רואים בטלוויזיה, שומעים ברדיו ורואים גם פה אצלנו, כתבות על שיטות כאלה ואחרות להוריד את הכרס, לעצב שרירים ולטפח את הקוביות בבטן. רובנו קוראים, מתבאסים, טופחים על הכרס בעוגמה וממשיכים הלאה לכתבה הבאה. חלקנו עושים מעשה ונכנסים לאימון אינטנסיבי כדי שגם לנו יהיה. השורה התחתונה דומה - אנחנו מקנאים באותם גברים שריריים, רוצים להיראות כמוהם.
אבל רגע. אולי בעצם זה לא כל כך קשה? למאמן הכושר אנדרו דיקסון נמאס, לדבריו, מהשקרים של תעשיית הכושר והדיאטות - תעשייה שמגלגלת מיליארדי דולרים - והוא החליט להדגים איך כל אחד כמעט יכול להיראות שרירי בעזרת כמה אשליות וטריקים פשוטים. לכל התמונות שאנחנו רואים על שלטי חוצות או באתרי אינטרנט, הוא טוען, או לפחות לחלקן, יש הסבר הרבה פחות דרמטי מאימונים של חודשים.
כל מה שצריך, אומר אנדרו, זה קצת תעתוע. תאורה אחרת, מכנסיים מחמיאים יותר, גילוח של הראש והחזה, להחזיק את הבטן בפנים - והופ, אתה נראה כמו אדם אחר לגמרי.
כדי להדגים את העניין אנדרו צילם את עצמו עומד עם כרס קטנה בחוץ (במשקל 83 קילו). במשך שעה הוא התאמן - שכיבות שמיכה, כפיפות בטן ועוד - וסידר את עצמו מבחינת שיער, לבוש ותאורה. לאחר שעה הוא הצטלם שוב, והפעם התוצאה הייתה נראית אחרת לגמרי.
בסדרת צילומים אחרת שצולמה כמה שבועות לפני כן, דיקסון, הפעם שוקל 90 קילו, שוב מדגים כמה קל זה להפוך מרופס לשרירי. התמונות, זו לצד זו, נראות כמו הפרסומת המושלמת של מכון כושר כזה או אחר, רק שהסיפור האמיתי שם הוא שמרחק הזמן ביניהם עומד גם הוא על שעה אחת בלבד.
"הנקודה שלי", כותב דיקסון בהפינגטון פוסט, "היא שאתם לא צריכים להתאמץ להיראות כמו מישהו שראיתם בתמונה שעבר שינוי מדהים. אתם יכולים לקבל השראה, אבל אל תתאכזבו אם אתם לא מצליחים להיראות כמו הדוגמנים האלה. תשכחו מהשינויים המהירים ותתרכזו באורח חיים בריא ותזונה נכונה, רמות לחץ סבירות, שינה טובה והרבה תנועה. תקדישו זמן לאנשים עם מטרות דומות וקחו זמן כדי להעריך את עצמכם כמו שאתם עכשיו. אל תכו את עצמכם אם אכלתם עוגייה, פשוט תהנו מהעוגייה ומכל מה שיש לחיים להציע.
"אנחנו מבזבזים יותר מדי זמן על להכניס את הבטן פנימה, לנסות להיראות כמו מה שהחברה חושבת שאנחנו צריכים להיראות. אל תבזבז יותר אנרגיות על להתחרות עם כל האחרים. זה הכול עשן ומראות".