החגיגה של כריסטיאנו רונאלדו בגמר ליגת האלופות הדגישה באופן לא משתמע לשתי פנים שהכדורגלן המפורסם בעולם נמצא בשיא הכושר הפיזי שלו. הקוביות בבטן והשרירים בפלג הגוף העליון גרמו ללא מעט צופים גברים ברחבי העולם להשפיל מעט עצוב אל הכרס שלהם, ובמקביל להשבע בלחש שממחר הם הולכים למכון.
אז נכון, הורדת החולצה לאחר הבקעת הפנדל הייתה מיותרת לחלוטין ורק ליבתה את האש והביקורת כלפי מי שאולי מוגדר גם ככדורגלן היהיר בעולם, אבל אי פעם עצרתם לרגע לחשוב מה רונאלדו עושה כדי להשאר בכושר? חוץ מלעמוד מול המראה ולחייך, ל-CR7 יש שגרת אימונים אינטסנבית, דיאטה מוקפדת והתמדה שמאפשרים לו להיות בכושר הכי טוב שאפשר בכל רגע נתון.
3,000 כפיפות בטן ביום
אפשר לזלזל ביהירות שלו או בנרקיסיזם המפוגן, אבל יש דבר אחד שרונאלדו בטוח מצטיין בו: שגרת האימונים הלא מתפשרת שלו. בכל הנוגע לאימוני כושר רונאלדו ידוע כאדם עם משמעת ברזל, והמעבר מנער רזה לאדם חסון ושרירי לא התרחש במקרה; המעבר הראשון שלו לקבוצה גדולה (מספורטינג ליסבון למנצ'סטר יונייטד), הקפיץ אותו בדרגה ואפשר לו להקיף את עצמו באנשי מקצוע ברמה הגבוהה ביותר.
שגרת האימונים שלו בריאל מדריד ממשיכה להיות נוקשה – הוא מתאמן חמש פעמים בשבוע במתחם האימונים, לפי הפנאי שלו"ז המשחקים מאפשר לו, תוך הקפדה על 3-4 שעות אימון ביום, והשגחה על תזונה מאוזנת ומבוקרת. הכדורגלן גם ידוע כקפדן לגבי שעות השינה שלו, ואמר בעבר שהוא מנסה ללכת לישון מוקדם כדי לקום מוקדם – בממוצע שמונה שעות בלילה, שמספקות לו את האנרגיה הנחוצה לפעילות המרובה.
אם מכמתים למספרים את האימונים שלו, אפשר להקביל סשן אחד של הרמת משקולות למשקל של 16 מכוניות, והוא מגיע לעד 3,000 כפיפות בטן ביום. בהתחשב במשמעת שלו, התוצאות לא מפתיעות – היקף הירך שלו מגיע ל- 62 סנטימטרים, והניתור שלו מגיע ל – 82 סנטימטר- הממוצע בעבור שחקני כדורסל ב- NBA. העבודה הקשה לא הייתה שווה לולא אחוזי השומן בגופו לא היו כל כך נמוכים – פחות מאשר נתונים של דוגמנית על.