לישון בשקט: מה שכל הורה חייב לדעת על שינת תינוקות

מוות בעריסה הוא אחד הגורמים המרכזיים לתמותת תינוקות עד גיל שנה במדינות מערביות. למרות שמדובר בתופעה נדירה יחסית, היא מעוררת חשש רב בקרב הורים. הבשורה הטובה: בעקבות העלאת המודעות, שיעורי המוות בעריסה ירדו בכ־50% מאז שנות ה־90.

"מדי שנה מדווחים בישראל כמה עשרות מקרים של מוות בעריסה, והשכיחות נעה סביב 0.2–0.3 ל־1,000 לידות, בדומה למדינות מפותחות אחרות", אומר ד"ר שי גלור, מומחה לרפואת ילדים והמנהל הרפואי של המרכז הרפואי ראם במאוחדת מחוז דרום. "רוב המקרים מתרחשים עד גיל חצי שנה, וחצי מהם בעונת החורף".

למה תינוקות מתעוררים כל כך הרבה?

שנת תינוקות היא קצרה, מחזורית ולא רציפה. תינוקות מתעוררים לעיתים קרובות, בעיקר כדי לאכול. "חלב אם מתעכל במהירות, ולכן תינוקות יונקים מתעוררים לעיתים תכופות יותר", מסבירה זיוה אור, אחות אחראית טיפת חלב, מדריכת עיסוי תינוקות ויועצת הנקה במאוחדת מחוז דרום.

"שינה אצל תינוקות היא חלק מהתפתחות פיזית, מוחית ורגשית", מוסיפה אור. "שעות השינה עוזרות לבנות זיכרון, לתמוך בגדילה ולייצב את מערכת החיסון".

מדוע שינה על הגב היא הבטוחה ביותר?

"בעבר סבתות היו משכיבות תינוקות על הבטן מתוך אמונה שזה מרגיע, אבל כיום ברור ששכיבה על הבטן מעלה סיכונים משמעותיים", אומרת אור. "תינוק שישן על הבטן נכנס לשינה עמוקה שמקטינה את יכולת ההתעוררות הטבעית שלו. כשיש פחות אוורור וחמצון בחדר והפנים פונות למזרן שטוח, עלולה להיפגע הנשימה התקינה".

אור מוסיפה כי שינה על הבטן עלולה לגרום לתינוק לדלג על הנקות או ליצור מרווחים ארוכים מדי בין ארוחות. "זה עלול לפגוע בייצור חלב האם ובגדילה תקינה. שינה על הגב היא ההנחיה הבטוחה ביותר".

מדע הרפואה עדיין לא יודע להסביר לחלוטין את כל הסיבות למוות בעריסה. "שינה בטוחה לתינוקות אינה עניין של תחושת בטן אלא של ידע והקפדה על הרגלים נכונים", מדגיש ד"ר גלור. "רוב גורמי הסיכון ניתנים למניעה, ומספר פעולות פשוטות יכולות להציל חיים".

הכללים לשינה בטוחה

תנוחה ומיקום

• השכיבו תמיד את התינוק לישון על הגב.
• מיטת התינוק צריכה להיות בחדר ההורים לפחות עד גיל חצי שנה, ועדיף עד גיל שנה.
• אל תשכיבו את התינוק לשינה משותפת במיטת ההורים.

סביבת השינה

• רכשו מיטת תינוק עם מזרן קשיח בעל תו תקן ישראלי.
• המיטה צריכה להיות ריקה מחפצים: ללא כריות, בובות, משחקים, מגני ראש או מצעים רפויים.
• הצמידו את השמיכה לקצה המיטה כשרגלי התינוק נוגעות בתחתית. הדקו את השמיכה בגובה בית השחי ומתחת למזרון.
• ודאו שראש התינוק לא מכוסה בזמן השינה, גם לא בכובע או קפוצ'ון.

טמפרטורה ואוויר

• הימנעו מחימום יתר של התינוק.
• בחורף חממו את הבית ל־22-24 מעלות בלבד, והלבישו לתינוק שכבת בגדים אחת יותר ממה שנעים למבוגר.
• שמרו על אוויר נקי ואל תעשנו בבית או במכונית. עישון של אחד ההורים מגביר את הסיכון למוות בעריסה עד פי שניים. גם עישון במהלך ההיריון מעלה את הסיכון.

הנקה ומוצץ

• הנקה מקטינה את הסיכון למוות בעריסה.
• שימוש במוצץ מפחית את הסיכון, אך אין לחבר אליו סרט או שרשרת שעלולים להסתבך.

עגלה, רכב ומנשא

• אם התינוק נרדם בעגלה או במושב הבטיחות, העבירו אותו למיטה.
• בשימוש במנשא ודאו שפני התינוק גלויים ויש מרווח של אצבע בין הסנטר לחזה, כדי שדרכי הנשימה יישארו פתוחות.

שכיבה על הבטן בזמן ערות

• כדי לחזק את שרירי הבטן, האגן, הרגליים, הכתפיים והצוואר, דאגו שהתינוק ישכב על הבטן תחת השגחה בזמן שהוא ער.

שינת תינוקות היא מסע לא תמיד פשוט, שדורש ידע, סבלנות והבנה של הקשר בין שינה לאכילה. עם סביבה תומכת, תנוחת שינה בטוחה והקפדה על אכילה סדירה, התינוק ישן טוב יותר וההורים שקטים יותר.