"יש לי BA מסמינר הקיבוצים, MA מלסלי קולג', ואת התואר ADHD קיבלתי מהבית!", כך מכריזה גלית פיטובסקי־יצפאן בהרצאה "אבידות ומציאות" – הרצאה שהיא מעלה בכנסים של אנשי מקצוע, בה היא חושפת את הקשיים ודרכי ההתמודדות שלה עם משפחתה שסובלת כולה מהפרעת הקשב. ותאמינו לה שהיא יודעת טוב טוב על מה היא מדברת.

אם שם משפחתה של גלית נשמע לכם מוכר מאוד, אתם לגמרי צודקים. גלית פיטובסקי-יצפאן, 44, נשואה לשחקן, מנחה הטלוויזיה והבדרן אלי יצפאן שגדול ממנה בחמש שנים. הם הכירו דרך מאיר סוויסה, כשהייתה בת 26. "אחרי שסיימתי תואר ראשון במסלול לחינוך מיוחד בסמינר הקיבוצים, עברתי התמחות בגן הילדים של רותי סויסה, בתה של הזמרת יפה ירקוני ואשתו לשעבר של מאיר סוויסה. מאיר עשה את השידוך בינינו. שבועיים לתוך ההיכרות, נסענו עם רותי ומאיר לניו-יורק ובילינו עשרה ימים קסומים. כשחזרנו, שאלתי אותו מתי ישכפל לי מפתח. אלי היה מאוד רציני והביא אתו חום שמיד גרם לי להרגיש בבית ולימד אותי על מסורת, קידוש וארוחות שישי. כעבור שנה כבר עמדנו תחת החופה". כיום הם הורים לשלושה ילדים (עידו, 17, נועה, 13, נטע, 9), וכולם בלי יוצא מן הכלל במשפחת יצפאן מאובחנים כסובלים מהפרעת קשב.

גלית יצפאן
"אני מבזבזת, למשל, המון זמן במיון גרביים" | צילום: חיים אמויאל. איפור ושיער: אדרת אלישיב
"עידו התקשה להירדם בלילות והיה ילד חסר מנוחה. בגיל חמש אובחן כבעל הפרעת קשב וריכוז. בזמנו הייתי בטוחה שזו ירושה מאלי שטען שהוא עצמו היה ילד כזה", אומרת גלית. במסגרת לימודי התואר השני הנחתה קבוצה של מבוגרים עם הפרעת קשב וכאשר עברה את ההתמחות במרפאת הקשב בגהה, ביקשה לעבור אבחון. "פתאום הכל הסתדר – כל תמונת החיים שלי: כמו 'ארבע בשורה' כשהכול נופל למקום. הבנתי שיש במשפחה שלנו גנטיקה כפולה של הפרעת קשב".

כשנועה נולדה, גלית מספרת שהיה יותר קשה לזהות את ההפרעה מאחר והיא לא הייתה 'היפרית' אלא שקטה. "היא כאילו הבינה שהיא צריכה לתת לנו מקום לטפל בגדול. רק בגיל מאוחר יותר ראיתי שהיא מאוד דומה לי: שכחנית ומפוזרת, מאד יצירתית, אבל איזה בלגן שהיא עושה.  כשנולדה נטע, בת הזקונים, מיד הבנתי שיש כאן פצצת אנרגיה כתומה, וכמובן לקחתי אותה לאבחון – מה שסופית נתן לנו את החותמת: 'משפחה בהפרעה'".

איך מתמודדים כשגם ההורים סובלים מהפרעת קשב?
"זה ללא ספק אתגר גדול יותר. להורה כזה קשה יותר לעזור לילד בארגונים של בוקר או בהגעה בזמן. לבת שלי למשל היה מופע בחוג ריקוד ושלושה ימים לפני ההופעה גיליתי ששכחתי לקנות כרטיסים. כשכבר הצלחתי להשיג כרטיסים, טעיתי בשעה ובמקום. מזל שהתקשרתי לחברה, שרק בזכותה הצלחתי להגיע בזמן. הורים כמוני, עם הפרעת קשב, צריכים לעשות המון פעולות כדי לא לשכוח או להתבלבל, דבר שיוצר עוד ועוד עבודה ומכניס הרבה לחץ וחרדה. לפעמים אני מרגישה כמו סיירת מוקד עם צ'קאלקה – מביאה ומחזירה לביה"ס ציוד שהילדים שכחו לקחת או סנדוויצ'ים שהוחלפו בטעות.

"אני מבזבזת, למשל, המון זמן במיון גרביים. השבוע גיליתי שבני הבית זורמים איתי ועושים פשרות: הם  גורבים גרביים לא תואמים. חייכתי לעצמי בהבנה – לא צריך תמיד להיות זהים, אפשר למצוא התאמות. אז נכון שמדריכת הכושר שלי עושה פרצוף מופתע כשגרב אחד אדום והשני ורוד, אבל בסופו של דבר למי אכפת?"

אז משבר הגרביים מאחורייך, אבל מה באמת עושים?
"יש לי דרכים לייעל ולהתגבר על הקושי: כמו למצוא בסביבה אנשים שיכולים לעזור להתארגן ולא להתבייש לבקש עזרה. מצד שני, כשהילדים עושים איזו פשלה, אני לא כועסת אלא מבינה, וכואב לי בשבילם. אני אומרת להם שאני לא רוצה שיעברו את מה שאני עברתי. הם מבינים שאת ההפרעה אפשר לנהל אם לומדים אסטרטגיות ארגון ומוכנים להתמודד איתה רגשית. פחות כעס ואשמה ויותר דרכים יצירתיות לעקוף את הקושי".

"מה שמשפחה עושה בשלוש שעות, אנחנו ממצים בחצי שעה"

אבל יש גם משהו טוב במשפחה עם הפרעה, מסבירה לנו גלית. "כולנו בבית ממצים מהר כי יש  לנו את אותו זמן פנימי. אנחנו למשל לא יכולים ללכת למסעדה ולשבת בלי שמישהו ישפוך משהו על מישהו. בכלל, קשה לנו לשבת הרבה זמן. מה שמשפחה אחרת עושה בשלוש שעות, אנחנו ממצים בחצי שעה. מצאנו גם שהומור מאוד עוזר, במקום לכעוס ולצעוק, אנחנו משתמשים בהומור עצמי. והכי חשוב: אנחנו מקבלים אחד את השני כפי שאנחנו, מקטינים את השופט הפנימי שכועס ומאוכזב ורוטן, ומחפשים ומוצאים את נקודות החוזק שיש בכל אחד.

אלי יצפאן
"אלי הביא אתו חום שמיד גרם לי להרגיש בבית" | צילום: אמיר מאירי
ביומיום, דומה שגם שגרת העבודה של גלית מגוונת ממש כמו ההפרעה: "כל יום אני עובדת במקום אחר. כבר שנים אני מטפלת בדרמה בביה"ס 'נתיב' לחינוך מיוחד, שם אני עובדת עם ילדים עם הפרעות נפשיות קשות. יום אחד מוקדש לתפקידי כראש תחום קריאטיב בעמותת 'קווים ומחשבות': העמותה הישראלית לקשב וריכוז. יום בשבוע אני לומדת CBT (טיפול קוגנטיבי-התנהגותי). ביום אחר אני מטפלת בקליניקה פרטית להפרעות קשב לילדים ומבוגרים, בה אני גם מעבירה הדרכת הורים. בין לבין אני מרצה. בשבת אני כותבת טור לעמותת 'קווים ומחשבות. הכתיבה היא סוג של תרפיה, ויש לי גם חלום לכתוב ספר, שכבר התחלתי את העבודה עליו. שלוש פעמים בשבוע אני רצה ומתאמנת עם שרון לין. האימונים והריצה עושים אותי יותר שמחה ונותנים לי אנרגיה טובה להמשך היום".

עד כמה רחבה התופעה של הפרעות קשב?
"אומרים ש-10 אחוז מהאוכלוסייה לוקים בהפרעת קשב, אבל זה כנראה מרגיש יותר כי אנחנו עושים הרבה רעש. בהרצאה  שלי אני מספרת שאנחנו 'מכונה ליצור קולות ורעשים' אבל בעצמנו לא יכולים לסבול רעש. קשה לנו כשמישהו לועס לידנו מסטיק או משחק בעט. אפילו תקתוק של שעון גורם לנו לעצבנות קשה. חשוב לי להדגיש, יש עדיין המון סטיגמות על הפרעת קשב. לכן, מבחינתי, ההרצאה שלי היא שליחות אישית. אם הצלחתי לעזור למשפחה אחת לחיות טוב יותר, אני הולכת לישון קצת יותר שמחה".

גלית יצפאן
"אנחנו מקבלים אחד את השני כפי שאנחנו" | צילום: חיים אמויאל. איפור ושיער: אדרת אלישיב
מה הטיפים הכי חשובים שיש לך לתת  למשפחה בהפרעה?

1. הפרעת קשב ניתן לנהל אם לומדים אסטרטגיות ארגון .
2. מצאו דרכים יצירתיות לעקוף את הקושי ואל תתביישו לבקש עזרה.
3. חפשו את נקודות החוזק והקטינו את השופט הפנימי .
4. השתמשו בהומור עצמי – העלו על הכתב, צלמו ותנו שם משעשע לכל הפשלות.
5. הקיפו את עצמכם באנשים שאוהבים אתכם כמו שאתם.
6. חבקו, שחקו ורקדו עם הילדים ומצאו את מה שעושה להם טוב – ילדים עם לקות בקשב זקוקים למגע ועזרה כדי למצוא את הטוב שבהם.
7. למדו לסלוח לעצמכם .

צילום: חיים אמויאל/ איפור ושיער: אדרת אלישיב

עוד במשפחה:

>> "אני מלמד את הבת שלי שיש לה פות ולא פושפוש"
>> 6 הרגלים שלא עושים טוב לילדים שלכם או להורות שלכם

>> מה לא להגיד לילדים בזמן ארוחה?