שיעור בספונג'ה לאם הטריה
מה הורס את הגב יותר מעבודות בית? יציבה נכונה היא קריטית במיוחד בחודשים שאחרי הלידה, כך שאם אתן חולות ניקיון שלא מוותרות על הדלי והמגב - צפו במדריכת הפילאטיס גלית גורן מדגימה איך עושים זאת נכון
פורסם:
אחרי הלידה, כשהגב כואב וגם הטיפול בתינוק לא מועיל להרפיית השרירים התפוסים, חשוב לשמור על היציבות ולהתכופף בצורה נכונה שלא תזיק לגוף עוד יותר.
אז איך לשטוף את הבית בלי לגרום נזק לגב? התכופפו בעזרת המפרקים והניעו את הגוף קדימה ואחורה עם תנועת המגב. בשום אופן אל תכופפו את הגב כדי להניע את המגב, וזכרו שתמיד עדיף לרדת לכריעה מאשר לעקם את הגב.
מגישת הסדנה: גלית גורן, מדריכת פילאטיס מומחית להריון ולידה בדיאדה
מצאתם טעות לשון?