איך לשמור על בריאות הפה של הילדים בחופש הגדול

במהלך שנת הלימודים, לרוב הילדים יש שגרה מסודרת: קמים באותה שעה, אוכלים בשעות מסודרות פחות או יותר, ומצחצחים שיניים כחלק מהרוטינה - לפני בית הספר או הגן, ולפני השינה. גם בחופש חשוב להקפיד על תדירות ומשך צחצוח מתאימים. כדאי לקבוע שתי נקודות קבועות ביום לצחצוח שיניים, גם אם הן לא בזמנים הרגילים. לדוגמה, אחרי ארוחת בוקר (גם אם היא ב-11:00) ומיד לפני השינה. חשוב להקפיד על כך גם אם הילדים לא ישנים בבית, למשל במחנה קיץ, קמפינג או אפילו במהלך טיסה - נצטייד במברשת ומשחה המתאימים לגיל. אפשר כמובן להפוך את הצחצוח לפעילות מהנה: לבחור מברשת צבעונית או עם דמות אהובה, לשים שיר ברקע בזמן הצחצוח, ואף לעודד את הילדים לצחצח יחד.

דגשים לצחצוח נכון:

ראשית, על פי הוראות משרד הבריאות יש לצחצח שיניים כבר מבקיעת השן הראשונה.

מתחת לגיל 6: נשתמש במשחה המכילה עד 1000 PPM פלואוריד. עד גיל שנתיים נניח כמות קטנה מאוד (גדול של גרגיר אורז) על המברשת, ומעל גיל שנתיים נשתמש בכמות של אפון.

מעל גיל 6: נשתמש במשחה עם 1000-1450 PPM. עד גיל 8 הצחצוח העיקרי הוא של ההורה, על מנת לוודא ניקוי טוב ויסודי של כל השיניים. גם לאחר מכן מומלץ שהורה ישגיח על הצחצוח. מומלץ לצחצח מול המראה ולא "לטייל" עם המברשת ברחבי הבית, כדי שהילד יוכל לראות היטב את טכניקת הניקוי. יש להקפיד לצחצח את כל השיניים - גם האחוריות, וגם את הלשון. חשוב להקפיד שסיבי המברשת ינקו את הגבול בין השיניים לחניכיים.

בחירת המברשת המתאימה: קיים מגוון רחב של מברשות שיניים. חשוב להתאים את המברשת לדרישות וליכולותיו של הילד. מעל גיל 3 ניתן לבחור במברשת שיניים חשמלית, שאהובה מאוד על ידי ילדים רבים ועוזרת לניקוי מיטבי של השיניים. יש לשים לב למצב המברשת - לוודא שהסיבים לא "אכולים" והרוסים, ולהחליף מברשת על פי הצורך.

ביקור אצל רופא השיניים: דווקא בקיץ יש יותר זמן פנוי – מה שהופך אותו להזדמנות מצוינת לביקורת תקופתית אצל רופא שיניים, לניקוי או טיפול במקרה הצורך. שוחחו עם ילדכם לקראת הביקור אצל רופא השיניים, הסבירו מה צפוי לקרות והכינו אותו לקראת הבדיקה. במידה ויש כאבים, רגישויות או כל תלונה אחרת יש לנסות ולהקדים את התור.
תזונה: עונת הקיץ מביאה איתה תפריט מרענן ועתיר בסוכר - גלידות, קרטיבים, ושתיה קרה ממותקת. כל אלו מגבירים את צריכת הסוכר שעלולה לגרום לזנק, במיוחד אצל ילדים ונוער. לפי נתוני משרד הבריאות, ילדים בישראל צורכים פי שתיים מהכמות היומית המומלצת של סוכר – ולפעמים אף יותר מכך. המלצת צריכת הסוכר של ארגון הבריאות העולמי עומדת על עד 6 כפיות סוכר ביום לילדים, אך בפועל בקבוק אחד של שתייה ממותקת או מעדן מתוק מכילים כבר את רוב הכמות הזו. השוואה למדינות אחרות מגלה שילדי ישראל נמצאים בצמרת צריכת הסוכר בעולם המערבי, יחד עם מדינות כמו ארה״ב ואנגליה. המשמעות ברורה: סיכון מוגבר לעששת, השמנה ובעיות בריאות נוספות – גם בגיל צעיר. בהקשר של הפה והשיניים, הסוכר מהווה מקור מזון לחיידקים הנמצאים באופן טבעי בפה. חיידקים אלו "אוהבים" סוכר, ולכן כשרמת הסוכר בפה גבוהה הם מפרקים אותו ומייצרים סביבה חומצית בפה. חומצות אלו מפרקות אט אט את שכבת זגוגית השן (האמייל), ולאורך זמן החומצות ממיסות את המינרלים ויוצרות חורים בשן, זוהי העששת.

התזמון והתדירות הם חשובים: אכילה של מתוקים לאורך כל היום (מעין נשנוש מתמשך), מזיקה הרבה יותר מאכילה ממוקדת בפעימה אחת במהלך היום. ננסה למצוא זמן אחד ביום שהוא הזמן של המתוקים, ובשאר היום להימנע. בכך אנו אנחנו מרכזים את העלייה בחומציות הפה לאירוע בודד. ניתן לשוחח עם הילדים ולמצוא יחד איתם תזמון נכון ומדויק לאכילת מתוקים. לאחר סיום המתוקים מומלץ מאוד לצחצח שיניים או אפילו רק לשתות מעט מים על מנת לשטוף את הפה.

בחירה נכונה של מתוקים: לא כל המאכלים המתוקים משפיעים על הפה באותה צורה. בשיניים הטוחנות ישנם חריצים עמוקים בהם נדחסות שאריות מזון שקשות מאוד לניקוי. בנוסף ישנם רווחים בין השיניים, במיוחד בשיניים הנשירות, אליהם נדבקים מאכלים דביקים. לכן, תמיד נעדיף לצרוך מתוקים הנשטפים בקלות מהשיניים ושלא משאירים עקבות, כגון מעדן, שוקולד או גלידה. נרצה להימנע ככל הניתן ממאכלים דביקים - כמו גומי, טופי או מסוכריות, הנשארים בפה לאורך זמן. כמובן שהכי בריא (וגם טעים) להציע לילדים לאכול פרי במקום מאכל ממותק, ובקיץ מגוון הפירות הטעימים הוא רחב מאוד. ננסה להימנע ככל האפשר משתיה מתוקה ולהעדיף מים, שהרי כמות הסוכר במשקה ממותק גבוהה ביותר.

חשוב לזכור, אומנם אין לנו יכולת שליטה על כל מה שילדינו אוכלים ושותים, במיוחד כשהם גדולים יותר ונמצאים הרבה בחוץ. אך מה שכן ניתן להשפיע עליו הוא מה שנמצא בבית - נרצה ליצור סביבה בריאה. נצייד את מגירת המתוקים במאכלים יחסית בריאים ומאוזנים, ונקפיד לא להכניס גומי, סוכריות ושתיה מתוקה הביתה.

לסיכום, חודשי הקיץ יכולים להיות מאוד מאתגרים ורוויים בהרגלים המזיקים לבריאות השיניים. בעזרת כמה פעולות פשוטות, הרבה מודעות ומעט יצירתיות, אפשר לשמור על בריאות הפה של הילדים גם בחופש הגדול.

הכותבת היא רופאת שיניים במכבידנט ויצמן