תיק גב או טרולי? כך תשמרו על הגב של הילדים

הילקוט חוזר להיות חלק קבוע מהחיים של הילדים עם פתיחת שנת הלימודים. ספרים, מחברות, קלמר, בקבוק מים, קופסת אוכל ולעתים גם מחשב או טאבלט יכולים להפוך בתוך זמן קצר תיק שנראה קל בחנות למשקל משמעותי בדרך לבית הספר. אך בשנים האחרונות עומדת בפני ההורים שאלה נוספת: האם בכלל כדאי שהילד יישא את הציוד על הגב? יותר ויותר ילדים משתמשים בתיק עם גלגלים, במיוחד כאשר הדרך לבית הספר ארוכה או כאשר כמות הציוד גדולה.

מחקר חדש השווה בין נשיאת תיק גב לבין משיכת טרולי בקרב תלמידים. החוקרים בחנו את פעילות השרירים בזמן הליכה במישור, וכן במהלך עלייה וירידה במדרגות. המסקנות היו שונות בהתאם לתנאי הדרך. בהליכה על משטח ישר ושטוח, משיכת טרולי הייתה כרוכה בפחות פעילות של השרירים שנבדקו. לעומת זאת, בעלייה ובירידה במדרגות, נשיאת תיק גב הייתה כרוכה בפחות פעילות שרירית בהשוואה למשיכת טרולי.

המשמעות היא שאין יתרון מוחלט לאחד מסוגי התיקים. טרולי עשוי להתאים במיוחד לדרך ארוכה, ישרה ונגישה, בעוד שתיק גב יכול להיות נוח יותר כאשר המסלול כולל מדרגות, עליות או ירידות, נסיעה בתחבורה ציבורית או מקטעים שבהם צריך להרים את התיק.

מתי הטרולי יכול להיות בחירה טובה?

אם הילד הולך מרחק משמעותי על דרך ישרה והטרולי נוח לו למשיכה, הוא בהחלט יכול להיות אפשרות טובה. במקום להעביר את מלוא המשקל לכתפיים, הגלגלים והידית מאפשרים לגרור את הציוד לאורך הדרך. עם זאת, גם לטרולי יש מחיר מבחינת המשקל. הגלגלים, הידית והמנגנון מוסיפים משקל לתיק עצמו, ולכן לא כדאי להתייחס אליו כאל פתרון שמאפשר להכניס לתיק יותר ציוד בלי לחשוב על המשקל הכולל.

הטרולי גם עלול להיות פחות נוח במצבים שבהם הילד נדרש להרים אותו, למשל במדרגות, בעלייה לאוטובוס או במעבר בין קומות בבית הספר. לכן כדאי לחשוב לא רק על המשקל שהילד נושא, אלא על כל הדרך שבה הוא משתמש בתיק.

איך לבחור תיק גב שמתאים לילד?

אם בוחרים תיק גב, כדאי לבחור דגם קל יחסית, עם רצועות רחבות ומרופדות שניתנות להתאמה לגוף הילד. חשוב שהילד ישתמש בשתי הרצועות ולא יישא את התיק על כתף אחת. את הספרים והחפצים הכבדים כדאי להניח בתא הקרוב ביותר לגב, ואילו חפצים קלים יותר אפשר למקם בתאים החיצוניים. הסידור הזה יכול לסייע בחלוקת המשקל ולהפוך את נשיאת התיק לנוחה יותר. כדאי גם לפתוח את התיק פעם בשבוע ולשאול שאלה פשוטה: "מה אתה באמת צריך לקחת היום?". לא מעט משקל מיותר מצטבר משום שציוד, מחברות וספרים נשארים בתיק במשך ימים שלמים בלי שהילד זקוק להם.

כמה כבד ילקוט יכול להיות?

ההמלצה של משרד הבריאות בישראל היא שמשקלו של ילקוט מלא לא יעלה על 15 אחוז ממשקל גופו של הילד. ילד ששוקל 30 קילוגרם, למשל, אמור לשאת ילקוט במשקל של עד כ-4.5 קילוגרם. עם זאת, המספר הזה הוא קו מנחה ולא תחליף להסתכלות על הילד עצמו. אם הוא מתקשה להרים את התיק, נוטה קדימה בזמן ההליכה, מתלונן על כאבים או שהרצועות לוחצות על הכתפיים, כדאי לעצור ולבדוק מחדש את המשקל ואת ההתאמה.

בטרולי, כמובן, יש להביא בחשבון גם את משקל התיק עצמו. תיק כבד עוד לפני שמכניסים אליו ספר אחד עלול לצמצם את היתרון שבשימוש בגלגלים. הקשר בין משקל הילקוט לבין כאבי גב מורכב יותר ממה שנהוג לחשוב. מחקרים שכללו אלפי ילדים לא מצאו קשר בין נשיאת ילקוט שמשקלו יותר מ-10 אחוז ממשקל הגוף לבין שכיחות גבוהה יותר של כאבי גב תחתון. כלומר, אי אפשר לומר שכל ילד שנושא תיק כבד יפתח כאבי גב, או שנשיאת תיק כבד גורמת בהכרח לנזק קבוע לעמוד השדרה. הממצאים אינם מבטלים את החשיבות של תיק מותאם ומשקל סביר, אבל הם כן מצביעים על כך שמשקל התיק לבדו אינו מסביר את כל כאבי הגב אצל ילדים.

עבור ההורים, המשמעות פשוטה: אין צורך להיכנס ללחץ בכל פעם שהתיק נראה קצת עמוס, אבל בהחלט כדאי להפחית ציוד מיותר, להתאים את התיק לילד ולשים לב לסימנים של אי נוחות.

אז איזה תיק כדאי לבחור?

הבחירה בין תיק גב לטרולי צריכה להתחשב בילד עצמו, בכמות הציוד שהוא נדרש לקחת ובדרך שהוא עושה מדי יום לבית הספר. ילד שהולך לאורך רחוב ישר ונגיש עשוי ליהנות מהיתרונות של טרולי, בעוד שילד שעולה ויורד במדרגות או נדרש להרים את התיק לעתים קרובות עשוי להסתדר טוב יותר עם תיק גב.

לא פחות חשוב מסוג התיק הוא האופן שבו משתמשים בו: להימנע מעומס מיותר, לחלק את הציוד בצורה נכונה ולשים לב לסימנים של כאב או אי נוחות. בסופו של דבר, במקום לחפש תשובה חד-משמעית לשאלה "מה עדיף?", כדאי לבחור את התיק שמתאים בצורה הטובה ביותר לשגרת היום של הילד - ולוודא שהוא לא סוחב איתו לבית הספר יותר ממה שהוא באמת צריך.

הכותב הוא מומחה לאורתופדיה במחוז צפון של מכבי שירותי בריאות,