זה ההרגל שמונע מהילדים שלכם להצליח

לא מעט ילדים יעדיפו לשבת מול מסך הטלפון מאשר לשחק ספורט, לנגן בכלי או לקרוא ספר. "לא פעם הם פשוט מחקים את מה שהם רואים בבית", אומרת הסופרת ומנחת הפודקאסט מל רובינס בת ה-58. לדבריה, גם היא היתה שקועה באייפון שעות ארוכות, ורק אז הרימה את הראש וראתה את ילדיה גם במכשירים שלהם. "פעם הייתי טיפוס שהטלפון תמיד היה אצלי ביד", מודה רובינס,. "הרגשתי שאני מאבדת שליטה מוחלטת על המצב."

מומחים מסבירים כי הקשר של ילדים עם טלפונים שונה מזה של מבוגרים: הם נוטים לגלוש ברשתות החברתיות ולצפות בסרטונים שעות רצופות. מייקל רוב, ראש תחום המחקר ב-Common Sense Media, מזהיר שזה פוגע בשינה, בבריאות הפיזית והנפשית ומקצר את טווחי הקשב. "כל אלה מקטינים את הסיכוי שלהם לגדול להיות מבוגרים מאושרים ומצליחים", הוסיפה הפסיכולוגית לורי סנטוס מאוניברסיטת ייל באוקטובר 2023.

בתחילה דרשה רובינס מילדיה להניח את הטלפון בצד או נזפה בהם, אך אז הבינה שהם פשוט משקפים את התנהגותה. הם חיפשו קשר דרך המדיה החברתית ושלחו הודעות לחברים במקום להיפגש פנים אל פנים. "המקום שבו אנחנו שמים את תשומת הלב שלנו קובע את איכות החיים", אמרה. "ואם אנחנו מפזרים את תשומת הלב על הכל, בסוף מרגיש כאילו אף אחד לא מקבל אותה. לכן איזון בין חיים למסך הוא חשוב".

סקר של Morning Consult ב-2024 גילה ש-31% מהמבוגרים בארצות הברית מתקשים להפסיק לגעת בטלפון לאורך היום. שינוי ההרגל דורש מודעות, מדגישה רובינס: קודם להניח את המכשיר אחרי שכבר הרמת אותו, ובהמשך לנסות לא להרים אותו כלל. "אפשר להתחיל לתפוס את עצמכם מיד", היא אומרת.

רובינס אף מציעה להתבונן במראה: "האם אתם ישנים עם הטלפון? האם הוא תמיד ביד? האם אתם יוצאים לארוחה עם חברים או קולגות והוא מונח על השולחן? אתם לא יכולים לצעוק על הילדים או לצפות מהם לאזן את עצמם אם אתם לא מדגימים את זה".

כדי לשנות זאת, היא הפסיקה להחזיק את הטלפון אחרי שעות העבודה, בזמן סיבוב בבית ובשינה. המרחק הפיזי עזר לה לא לבדוק עוד מייל או לשלוח הודעה מיותרת. כשהילדים היו בטלפון, היא שאלה אותם מה הם עושים במקום לשפוט או לבקר. לעיתים התברר שהם פשוט מתכתבים עם חברים - שימוש שעדיף בהרבה על גלילה חסרת מטרה ברשתות, שעלולה לפגוע בתפקודים הקוגניטיביים.

"כאשר אנחנו מוצפים במידע, המשאבים המנטליים שלנו מתרוקנים," הסבירה הפסיכולוגית גלוריה מארק באפריל. "כשהם מתרוקנים, המוח מתעייף. ואז תפקוד הניהול - שאחראי על קבלת החלטות, מיקוד ומעקב אחרי מטרות - פשוט לא מצליח לעשות את העבודה"

לדברי רובינס, הבנת הסיבה לשימוש של הילדים בטלפון עוזרת גם לחזק את הקשר המשפחתי. "אנחנו נוטים לשפוט כי אנחנו מתגעגעים לנוכחות האמיתית אחד של השני, ואז מאשימים את הטלפון," אמרה. "אבל כשניסיתי לשנות את זה, הדינמיקה השתנתה".