זה לא סוד שנשים רבות מתקשות להגיע לאורגזמה ורבות יחוו את הקושי לפחות פעם אחת, אם לא יותר, במהלך חייהן. מחקרים הראו כי בין 15 אחוז ל-40 אחוז מהנשים מדווחות על כך שמעולם לא חוו אורגזמה בזמן קיום יחסי מין. ישנן סיבות שונות ומגוונות שיכולות להוביל לקושי בהגעה לאורגזמה, ביניהן מצבים נפשיים כמו סטרס וחרדה, בעיות כרוניות וגם טיפולים תרופתיים שעלולים להשפיע על ההגעה לאורגזמה.
בהתאם לכך, ישנן דרכים שונות שיכולות לעזור להגיע לאורגזמה – ואחת מהן היא מדיטציה. מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות הראו כי תרגול מיינדפולנס (קשיבות) יכול לסייע במצבים נפשיים שונים כמו סטרס, דיכאון וחרדה. וכעת יש הטוענים כי מיינדפולנס יכול לעזור גם בחיי המין – ויש גם מחקרים שמגבים את הטענות הללו. יש לציין כי תרגול מיינדפולנס לשיפור חיי המין יכול לעזור לא רק לנשים, אלא גם לגברים.
אז מה הקשר בין מדיטציה לבין אורגזמה?
מדיטציה עוזרת לכם להתמקד בהווה, ברגעים מסוימים כשהם מתרחשים בזמן אמת – וזה כמובן יכול לעזור לכם להיות מודעים יותר לתחושות שאתם חשים במהלך קיום יחסי מין. "מדיטציה גם מפחיתה סטרס, שנמצא קשור לבעיות בתפקוד המיני", אומרת אישרנה וולש, שייסדה את אפליקציית Coral, המסייעת לשיפור חיי המין בעזרת תרגול מיינדפולנס. לדבריה, סטרס וחרדה יכולים אף לפגוע בקליטת טריגרים מיניים במוח שזקוקים לנו כדי להגיע לעוררות מינית. כך שכשאתם משתמשים במיינדפולנס ומדיטציה להרגעה, זה בהחלט יכול לעזור לכם בהגעה לאורגזמה.
נוסף לכך, מכיוון שמדיטציה מלמדת את המוח להתמקד בחוויה מסוימת בזמן אמת, זה עוזר לקלוט טוב יותר תחושות עדינות יותר שאולי לא הייתם שמים לב אליהן לפני כן. וכשאתם מצליחים לחוות תחושות שאולי לא הייתם מצליחים לפני, זה בהחלט יכול לעזור לכם להגיע לאורגזמה. "תרגול מיינדפולנס מאפשר להשתיק רעשים ועוזר להתחבר לעצמכם ולהווה, במטרה להעלות את המודעות ואת העונג שבמפגש במיני", אומרת וולש.
עוד ב-mako בריאות:
>> הפעילות הזאת יכולה להגן עליכם מפני הקורונה
>> המזון הזה מוריד את מפלס החרדה ומעלה את מצב הרוח
>> חוקרים: תרופה קיימת יכולה לחסום את הנגיף
איך מנסים מדיטציה לטובת שיפור האורגזמה?
אם עוד לא ניסיתם מדיטציה או מיינדפולנס – הסוד הוא להתחיל בקטן ולהתקדם בהדרגה. וולש ממליצה להביא בחשבון שמיינדפולנס דורש תרגול וייתכן שבהתחלה יהיה לכם קשה לשמור על ריכוז, אבל המשיכו לתרגל וככל הנראה שתראו שיפור.
קלייר פוקנר, מטפלת זוגית ומינית, מסבירה שהדרך הקלה ביותר להתחיל היא באמצעות נשימות. שימו לב לכל שאיפה ונשיפה. אמרו לעצמכם "אני נושם פנימה, אני מודע לגוף שלי – אני נושם החוצה, אני מודע לגוף שלי". לאחר מכן, היא ממליצה לנסות לשחרר את הנפש כמה שיותר ממחשבות אחרות. והשלב האחרון הוא חיבור הגוף והנפש. "זו הנקודה היכן שיכול להיווצר החיבור שבין מיינדפולנס להנאה מינית", אומרת פוקנר.