דיכאון חורף? זה מה שאתם צריכים לעשות כדי לצאת מהבאסה

העולם מתחלק לשני סוגי אנשים: אנשי קיץ ואנשי חורף. אם אתם מכירים אנשי קיץ, או אתם כאלה בעצמכם, אתם ככל הנראה מודעים לכל הקשיים והתלונות שיש בחורף – ובעיקר לבאסה שהימים הקרים מביאים עמם; ימים קצרים יותר, שמיים אפורים וטמפרטורות נמוכות שמורידות לנו כל חשק לצאת מהבית.

>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?

חלקנו אף סובלים מדיכאון חורף, הפרעה נפשית שמופיעה באופן קבוע בחודשי החורף (ועוברת באביב). הפרעה זו תוקפת רק אחוז אחד מאוכלוסיית ישראל – אבל גם אם אתם לא מאובחנים בה ואתם פשוט רק רוצים שהקיץ כבר יחזור, השיטה הבאה יכולה לעזור לכם לא מעט.

<< תרדמת חורף חברתית: החרדה גוברת בעונה הקרה

הכניסו יותר אור לחייכם, פשוטו כמשמעו

ד"ר ברברה נוסל, פסיכולוגית מטעם Newport Academy, מוסד אמריקאי העוזר לבני נוער הסובלים מבעיות נפשיות, מציעה שיטה פשוטה במיוחד שתעזור לכם לצאת מהבאסה: איך שאת מתעוררים בבוקר – פתחו את התריסים או הסיטו את הווילונות בחדרכם.

עוד ב-mako בריאות:

>> הטעות שאתם עושים עם המלפפון שלכם
>> האמת המטרידה שמאחורי חומץ התפוחים
>> גילינו משהו מטורף על בטטות שאתם חייבים לדעת

 ד"ר נוסל מסבירה שאור השמש (גם אם יש מעט ממנו) מסייע רבות לאזן הורמונים ומוליכים עצביים שמשפיעים משמעותית על מצב הרוח, על ההתנהגות ועל השעון הביולוגי. נסו כמה שיותר למלא באור טבעי חללים שאתם חיים ועובדים בהם. אז לפני שאתם רצים למטבח להכין את כוס הקפה הראשונה של היום, דאגו קודם כל להכניס אור יום לבית.

ואם ממש מעונן בחוץ ואין אור טבעי להכניס הביתה, אולי כדאי לכם להצטייד במכשיר טיפול באור, שמספק תאורה המדמה אור טבעי. לפי ד"ר נוסל, מכשיר כזה גורם באופן טבעי לדיכוי ההורמון מלטונין, שגורם לתחושת עייפות. היא מוסיפה שחשיפה של לפחות 30 דקות לאור יום פעם ביממה, נמצאה יעילה בשיפור מצבם של אנשים הלוקים בדיכאון חורף.