8 טיפים איך לא לאבד תקווה

חיים הם סיפור מורכב. על אף השגרה הסיזיפית והמוכרת, כל יום שונה מקודמו בצורה כזו או אחרת. וכשמדברים על תקופות, לכולנו יש תקופות של שגשוג, פריחה ואמון באדם ובעולם לעומת תקופות שבהן דעתנו אינה מרצה אותנו ואנחנו משתבללים ונכלאים לתחושות לא פשוטות של חוסר תקווה וייאוש. אם כתוצאה מאובדן של אדם יקר, אכזבות קשות, כישלונות במטרות שחתרנו להשיג או חוויות לא פשוטות שאנחנו נאלצים לעבור. זה אנושי וזה קורה לכולנו. החשוב הוא לדעת איך לצאת מהן בלי לצלול למקומות חשוכים ולא טובים.

קשה לפעמים לקבל זאת, אך בתמונה הרחבה – רבים יסכימו שהתנסויות, גם שליליות ומכאיבות במיוחד, רק מלמדות אותנו ומעבירות אותנו שיעור. הנה 8 דרכים לשמור על תקווה ואופטימיות גם כשמסך שחור מכסה את פנינו.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

מצאו תמיכה

גם אם אתם האנשים הסוליסטים בעולם, כשדברים משתבשים – דבר אחד יציב והכרחי ששומר אותנו על הנתיב הנכון הוא תמיכה ועצות חכמות מאנשים שאנחנו סומכים עליהם. הקיפו את עצמכם בכמה אנשים שהם עוגן במצבים קשים. לא צריך הרבה, שניים-שלושה הם די והותר.

הכירו תודה

נכון שלעתים אין דבר מתסכל יותר מלשמוע "אבל תראו מה כן יש לכם" ברגעים שאיבדתם משהו יקר או חוויתם עצב גדול, אבל זו נקודה שחשוב להתייחס אליה כשהכל נראה שחור ועצוב. זכרו ומנו את כל הברכות שיש לכם בחיים, ויש. תמיד הן קיימות. גם האור הקטן ביותר הוא זרקור למציאת תקווה.

צפו למשהו בעתיד

כשאתם מרגישים אבודים וחשים שאין שום דבר באופק, לצד תחושה שהמציאות העכשווית לא תשתנה, תמיד זכרו ש"מחר יום חדש" היא לא עוד מנטרה. הכל זמני. גם הטוב, אבל לא פחות חשוב – גם הרע. הידיעה שהחיים דינמיים והכול משתנה מנחמת ומעודדת.

זכרו את עברכם

יש להניח שזו לא הפעם הראשונה שאתם חווים קושי, אתגר, כישלון, פרידה או עצב. לעתים מבט לאחור אל כל אותן החוויות וההתנסויות שלכם, כמו גם האופן בו התמודדתם עם קשיים בעבר, הוא דרך להפיח תקווה ולמצוא כוחות להתגבר גם על המכשול הנוכחי.

ראו בזה שיעור לחיים

נקודת מבט היא רעיון שחשוב לאמץ. לעתים החיים מזמנים לנו שיעורים קשים מנשוא אבל מלמדים ומשכילים. השיעורים האלו הם נכסים יקרים שמחזקים אותנו ומוכיחים לנו שאנחנו חזקים משחשבנו.

הפסיקו לדאוג

לדאוג ולהיות חרדים לדברים עתידיים לעולם לא משרת אותנו משום שאין לנו שליטה על מה עומד להיות. מה הטעם לחשוש מהעתיד כשהוא אינו כאן ונוכח? אם כבר אתם שוקעים במחשבות עתידיות, השקיעו את האנרגיות בחיוביות ולא בצד השני של המטבע.

חפשו תמיכה מקצועית

תחושת ייאוש שאינה חולפת עלולה לגרום לדיכאון. אם אתם חשבים שהתחושה הזו אופפת את כל יומכם, הדרך הנכונה היא לפנות לעזרה מקצועית. הצעד הראשון לקחת שליטה על הנפש שלכם היא להיפטר מתחושת המתח והלחץ. שנו אווירה, שנו שגרת יום, שנו עבודה אם צריך, שנו חברים או יחסים ובקשו עזרה.

עוד ב-mako בריאות:
>> אוהבים תרד? יש משהו שאתם צריכים לדעת
>> מחקר מצא יתרון נוסף לחיסון הקורונה
>> יש לכם טעם מוזר בפה? זו עלולה להיות הסיבה

חפשו סיפורים מעוררי השראה

הנחמה היא שאתם לא לבד. יש להניח שמה שאתם מתמודדים איתו הוא לא רק שלכם. רבים כבר חוו זאת גם ובאמצעות הרשתות החברתיות, סיכוי סביר שיש לקושי שלכם קבוצה או קהילה או תמיכה וירטואלית. היעזרו בה, הקשיבו לסיפורים של אחרים שיעוררו בכם השראה ותקווה. צרכו את התוכן שיחזק אתכם ויגרום לכם לראות את חצי הכוס המלאה בעזרת אנשים שהיו שם, במקום שלכם.