הגוף שלנו מגיע בצורות שונות ובגדלים שונים. צורת הגוף שלנו לא בהכרח מעידה באופן ישיר על הבריאות שלנו, אך היכן שהשומן ממוקם בהחלט יכול. מה המשמעות של צבירת שומן באזור הבטן? ואילו השלכות בריאותיות יכולות להיות להצטברות שומן באזור הירכיים? הנה מה שיש לרופאים להגיד בנושא.
צורת תפוח
צורת "תפוח" נחשבת לצורת הגוף עם הפוטנציאל הגבוה ביותר לבעיות בריאותיות. הסיבה לכך היא שישנו שומן בעיקר באזור הבטן ופחות שומן בזרועות, ברגליים ובמותניים. לפי ד"ר תמירה רוג'רס, רופאת משפחה, צורת "תפוח" לרוב משמעותה שישנו יחס מותניים-ירכיים גבוה, המעידה על כמות גדולה של שומן בטני. מדובר בסוג שומן העוטף את האיברים הפנימיים, גורם לדלקות בגוף ולפיכך עלול להוביל למחלות שונות, ביניהן מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסיכון מוגבר לסרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן רירית הרחם. אבל לא הכל אבוד: ד"ר רוג'רס מוסיפה כי למרות שמדובר בסוג שומן מסוכן יותר, קל יותר להוריד אותו. שומן בטני מגיב היטב לפעילות אירובית ולאימוני כוח, לפי מידע מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס.
צורת אגס
אם האזורים השומניים יותר אצלכם נמצאים בישבן ובירכיים, אתם ככל הנראה צורת "אגס". "צורת אגס נחשבת בטוחה יותר מכיוון ששומן המצטבר ברגליים לרוב לא יגיע לאיברים הפנימיים", מסבירה ד"ר לינה וליקובה, מרצה באוניברסיטה הרפואית בסופיה, בולגריה ל-livestrong. "מנגד, אנשים עם צורת גוף זו לרוב יפתחו בעיות בוורידים ובמפרקים, משום שהם סוחבים הרבה משקל", היא מוסיפה. למרות שלא קיים אימון גופני שיבטיח הפחתת שומן באזורים ספציפיים בגוף, מחקר שפורסם ב-2018 הראה שמשתתפים הצליחו להפחית בשומן תת-עורי באזור הרגליים והזרועות, בעזרת תזונה עשירה בחלבונים (בין 15 ל-30 אחוז מהצריכה הקלורית היומית שלהם).
עוד ב-mako בריאות:
>> מתברר שכל הזמן הזה ניגבתם לא נכון את הישבן
>> חשוב לדעת: הסימן שמופיע חודש לפני התקף לב
>> חוקרים: זו התזונה שמפחיתה סיכון למוות מוקדם
צורת שעון חול
אם החזה והמותניים שלכן בהיקף דומה והמותן שלכן צר – צורת הגוף שלכן היא שעון חול. כיוון שיחס המותניים-ירכיים בצורת גוף זו הוא קטן, במשך שנים רופאים חשבו שמדובר בצורת הגוף הבריאה ביותר, כיוון שהיא לא מובילה למחלות שצורות גוף אחרות כן. אבל זה לא אומר שאנשים עם מבנה שעון חול לא יכולים לסבול משומן תת-עורי או שומן בטני, שכאמור מוביל למחלות לב וכלי דם וסוכרת. לפי ד"ר רוג'רס, הדרך הטובה ביותר להימנע ממצב של שומן בטני מסוכן, היא תזונה בריאה ומאוזנת, הכוללת שומנים בריאים (כמו שמן זית ואבוקדו), פחות פחמימות (ובלי פחמימות מעובדות כמו לחם לבן) והקפדה על פעילות גופנית.
צורה ישרה
חושבים שאנשים בעלי מבנה גוף צר (ובהתאם לכך, בלי שומן נראה לעין) הם בוודאות בריאים יותר? לא בהכרח. "רק בגלל שהשומן אצלם אינו ממוקם באזור מסוים, כמו צורת 'תפוח' או 'אגס', אין זה אומר שאין להם שומן כלל", מסבירה ד"ר וליקובה. למרות שאנחנו נוטים לחשוב ש"בטן שטוחה" היא סימן לבריאות, מומחים כבר יודעים מזמן שזה לאו דווקא נכון. אנשים עם BMI שמוגדר בריא עדיין עלולים לסבול משומן בטני, אותו סוג שומן שנמצא סביב איברים פנימיים ואינו נראה לעין. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי Journal of Hepatology מצא כי תזונה ים-תיכונית, בשילוב עם 180 דקות שבועיות של פעילות גופנית – יעילה בהפחתת מצבורי שומן בטני.