בריאות ומראה העור שלנו מושפעים מגורמים שונים, ביניהם תזונה נכונה. מה שרבים לא יודעים, זה שגם שינויים קלים בתזונה יכולים להשפיע על העור שלנו. אם אתם לא בטוחים מאיפה להתחיל או אילו מזונות כדאי להכניס לתפריט, אתם פשוט יכולים להתחיל בלשנות את ארוחת הבוקר שלכם. אז מה כדאי לאכול בבוקר לעור בריא וזוהר יותר?

 >> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

תה ירוק

בתה ירוק יש נוגדי חמצון, שלא רק מונעים התפתחות שלא רק יכולים להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן, הם גם מעכבים הזדקנות, הם גם שומרים על מראה עור צעיר ובריא. לכן גם בלא מעט תכשירים קוסמטיים תמצאו תמציות תה ירוק. אם תחליפו את הקפה של הבוקר בתה ירוק, זה כבר יכול לעזור לכם לשמור על העור שלכם.

תה ירוק (צילום: grafvision, shutterstock)
המון יתרונות בריאותיים, גם לעור. תה ירוק | צילום: grafvision, shutterstock

שקדים

לשקדים יש יתרונות בריאותיים רבים, ביניהם הענקת לחות לעור, לכן תמצאו בהרבה קרמי לחות שמן שקדים. בנוסף לכך, הם גם עשירים בוויטמינים ומינרלים. ויטמיני E ו-K ידועים בכך שהם עוזרים בהתחדשות העור ותורמים לעור גמיש. לשקדים יש את היכולת לחסום קרני UV (במידה מסוימת), מה שגם עוזר לשמור על העור מפני נזקי השמש (אבל עדיין חשוב למרוח קרם הגנה!).

כמו כן, שקדים מספקים בוסט של אנרגיה, עוד סיבה להוסיף אותם לארוחת הבוקר. אם אתם לא אוהבים שקדים, אתם יכולים להחליפם באגוזים. בגלל ערכם הקלורי הגבוה חשוב לצרוך במתינות – חופן בלבד.

חופן שקדים (צילום:  New Africa, shutterstock)
עשירים בוויטמינים ומינרלים ומעולים לעור הפנים | צילום: New Africa, shutterstock

עוד ב-mako בריאות:
>> תגובה אלרגית לשני מתחסנים בבריטניה
>> מה קורה בגוף שלנו כשאנחנו אוכלים תפוחי אדמה
>> נמנעים מלחם? יש סוג אחד שלא כדאי לוותר עליו

תפוחים

אולי אתם רגילים לאכול תפוחים כקינוח או כנשנוש בין ארוחות, אבל מתברר שתפוחים הם מעולים בתור ארוחת בוקר. גם בתפוחים יש לא מעט נוגדי חמצון שעוזרים לשמור על עור בריא וצעיר. הם גם מעניקים לחות לעור, יכולים להפחית נפיחות מתחת לעיניים ולהפחית אקנה – בעיקר בזכות ויטמיני B ו-C, שעוזרים להתחדשות העור.

תפוח אדום (צילום: thammie-cascales-on-unsplash)
תוספת בריאה לארוחת הבוקר | צילום: thammie-cascales-on-unsplash

פירות יער

אוהבים יוגורט? דייסת שיבולת שועל? מעולה, פירות יער הם תוספת מעולה בשניהם. כיוון שהם עשירים במיוחד בנוגדי חמצון, פירות יער נחשבים טובים במיוחד למראה העור.  בנוסף לכך, יש להם ערך תזונתי גבוה, ערך קלורי נמוך והם מכילים ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותם לתוספת מושלמת לארוחת הבוקר.