כמה אתם באמת משלמים על הפנקייק הזה בחדר כושר?
בא לכם להתפנק, לאהוב את החיים ושיהיה לכם קצת מתוק בלב? אולי כדאי שקודם תפנו את הלו"ז שלכם להמשך היום, כי אתם צריכים לשלם על המעשים שלכם, בזיעה
מה כבר רציתם, לאכול בחוץ פעם אחת, להיכנע לתשוקת הצ'יפס שבוערת בכם ולשטוף הכל עם מלא קולה? אוכל משמין זה טוב לנשמה, אבל הגוף שלנו פחות בעניין. אם נמאס לכם לחשוב על כמה מידות תעלו אם תמשיכו לאכול שטויות, כדאי שתעברו לתוכנית התשלומים - נחשו מה הזמן שיקח לכם לשרוף את המאכלים הבאים:
עוד ב-mako בריאות:
>> מי מפחד מקרוספיט? בטח לא אתם
>> שרינג איז קרינג: יש דברים שלא כדאי לחלוק
>> אוכל על: הסופר פודס החדשים שאתם חייבים להכיר
חשוב לציין שישנם הבדלים בין המינים בנוגע לזמן האימון לעומת האפקטיביות שלו. "יש הבדלים בין גבר לאישה עקב המסה הכללית של הגוף ומסת השריר ששונה בין המינים", אומר גל ציון פור, דיאטן קליני ומומחה לספורט. "לכן, אישה צריכה יותר זמן פעילות כדי לשרוף את אותן הקלוריות כמו הגבר". כל הנתונים בכתבה מתייחסים לאישה בכושר ממוצע במשקל 60 קילו, וגבר בכושר ממוצע ובמשקל 80 קילו.
עוד נקודה חשובה היא שאימון משולב - שהוא למעשה כל אימון המשלב אירובי עם כוח, או אפילו משחק כדור, ישרוף הכי הרבה קלוריות. ציון פור מוסיף כי "אימון משולב שורף הכי הרבה קלוריות לדקה ולכן צריך פחות זמן ממנו, ריצה נמצאת במקום השני ואימון חדר כושר סטנדרטי של מכשירים ומשקולות דורש הכי הרבה זמן כדי לשרוף את הכמות הקלורית הנתונה".
* יעוץ לכתבה: גל ציון פור, דיאטן קליני ומומחה לתחום הספורט, מנהל מקצועי רשת ISRAELBODY לייעוץ מקצועי לספורטאים.