המים הם הבסיס לגופנו, והם המהווים כ-70% ממשקלו הכולל. הם משרתים פונקציות חיוניות מרובות: ויסות טמפרטורת הגוף, הובלת חומרים מזינים, שטיפת רעלים ו'ריפוד' המפרקים שלנו. במהלך הימים החמים, אנחנו מאבדים יותר נוזלים באמצעות הזעה, ולכן בייחוד בהם חשוב להקפיד על שתייה מרובה.
אף שזו נשמעת כמו משימה פשוטה למדי, לא כולנו מצליחים לשתות די נוזלים לאורך היום. הלו"ז העמוס, חוסר תשומת לב לעניין או אי תחושת צמא – בפועל, כל אלה עשויים למנוע מהגוף שלנו לקבל את כמות הנוזלים הנדרשת. החדשות הטובות הן שיש הרבה דרכים יצירתיות ומהנות להפוך את נושא ההידרציה לחוויה מפתה ומתגמלת יותר.
שיטת המים המוזלפים
מים מוזלפים, הידועים גם כ'מי ניקוי רעלים', הם בעצם מים שמוסיפים להם פרוסות של פירות טריים, עשבי תיבול ריחניים ואפילו ירקות צבעוניים. כל אלה מעניקים למים טעמים מענגים והופכים אותם למשקה מרענן שקל יותר לשתות. אגב, לא רק שלמים המוזלפים יש טעם נהדר, הם גם משמשים מקור טבעי לוויטמינים ולמינרלים חיוניים. הנה כמה דוגמאות כאלה.
מי לימון ונענע
שילוב קלאסי שלא רק משפר את טעם המים אלא גם מספק פרץ מרענן של ויטמין C ונוגדי חמצון. פורסים כמה לימונים טריים ומוסיפים כמה ענפי נענע לקנקן המים. ממתינים מעט כדי לאפשר לטעמים להתמזג, ואז יוצקים על קרח ונהנים.
תפוזים ואוכמניות
חליטה תוססת זו מפגישה בין המתיקות העזה של התפוזים לבין נוגדי החמצון (הרבים) המצויים באוכמניות הנפלאות, הלחמים ברדיקליים החופשיים בגופנו. כל שעליכם לעשות הוא לפרוס כמה תפוזים ולהוסיף חופן של אוכמניות למים.
בוסט מי עלים ירוקים
לקבלת מנה של טוב ירוק, הוסיפו למים שלכם מלפפון, בזיליקום וליים. מלפפונים מעניקים לחות ומסייעים לעיכול, ובזיליקום וליים מספקים טעם מיוחד ושונה. קוצצים כמה פרוסות של מלפפון, קורעים ביד כמה עלי בזיליקום, ומוסיפים למים יחד עם סחיטת ליים קלה.
משקה לימונדה ותותים
המשקה הזה הוא דרך נהדרת להשביע את התשוקה למתוק ללא תוספת סוכר. תותים עשירים בוויטמינים ומינרלים, והלימונים מוסיפים את הטוויסט החמצמץ. שלבו פרוסות תותים עם פרוסות לימון טרי, והמתינו כמה דקות לפני השתייה.
לסיכום - בין שאתם במשרד או בעבודה - אמצו את קסם המים המוזלפים ותיהנו מאין-ספור היתרונות הבריאותיים שהם מציעים. לבריאות!
הכותבת היא עינב בורשטיין, יועצת ומנחה לתזונה טבעית ואורח חיים בריא. לאינסטגרם של עינב