התרגיל שיעשה לכם זרועות חטובות כמו של קייטי הולמס

בשנים האחרונות, קייטי הולמס לא הרבתה להיראות בציבור. אך כעת, לאחר שתהליך הגירושין הממושך מהאקס טום קרוז הסתיים והזוגיות החדשה עם ג'יימי פוקס נחשפה – רואים את קייטי יותר. וטוב שכך, כי היא נראית יותר טוב מתמיד, בייחוד הזרועות החטובות שלה.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

לאחרונה היא ביקרה באירוע במסגרת שבוע האופנה בניו יורק – והרשימה את כולם, לא רק בזכות החוש האופנתי המחודד שלה, אלא גם בגלל שניתן היה להבחין בזרועות הסופר חטובות שלה.

קייטי בת ה-38 חובבת ריצות ומספרת כי היא מתנסה כל יום באימון שונה, לאחר שהיא לוקחת את הבת סורי לבית הספר. "האהובים עליי הם רכיבה על אופניים, ריצה ויוגה", סיפרה בראיון. אז איך גם אנחנו יכולים ליהנות מזרועות כמו של קייטי? הנה תרגיל שהוא התחלה מצוינת לכל מי שמעוניין לחזק את הזרועות.

התרגיל מיועד לחיזוק שריר הזרוע התלת-ראשי, הנמצא בחלקה האחורי של הזרוע ומהווה כ-60 אחוז ממסת השריר שלה. תרגיל זה הוא לגמרי התחלה טובה לכל מי שרוצה להיפטר מה"מידלדל" ולחטב את הזרועות.

התחילו כאשר הזרועות לצדי הרגליים וכפות הידיים פונות לאחור. הרימו את שתי הזרועות אחורה, כך שהן יהיו במרחק מסוים מהגוף שלכם, אך בלי להניע את הגו. החזירו את הזרועות לנקודת ההתחלה וחיזרו על הפעולה 15 פעמים. בצעו שלושה סטים – וכבר תהיו על דרך המלך לזרועות סופר חטובות. דוגמה לתרגיל בסרטון למטה.