העתיד כבר כאן: אימוני הכושר שתפגשו ב-2016

כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?

אז מה היה באירוע? 800 מתאמנים, עשרה מתחמי כושר שונים, עשרה אימונים בכל שעה, 50 מאמנים ובסה"כ 100 שיעורי כושר ומגוון הרצאות בתחום הבריאות והפנאי. יומיים וחצי של גן עדן לכל מי שאוהב כושר וחי אותו. בכנס הוצגו אימונים ואביזרי כושר שהולכים להוביל את התעשייה בשנה הקרובה. הנה חלק מהם:

Functional training circuit

אימון מחזורי המשלב אביזרים ומשקל גוף. האימון מתבסס על 7 תנועות יסוד שאנחנו משתמשים בהן בחיי היומיום שלנו, מתוך מטרה לגרום לחיזוק השרירים שתומכים באותן פעולות. האימון בנוי מ-4 סטים של תרגילים על כל אביזר, כל תרגיל נמשך 45 שניות עם הפסקה של 30 שניות בין הסטים, מה שמייצר אימון אינטרוואלי בעצימות גבוהה, בעקבותיו ממשיכים לשרוף קלוריות גם 72 שעות אחרי האימון. 

בין האביזרים ששולבו באימון היו משקולת קטלבל, מוטות הנפה אולימפיים, שקי חול, כדורי כח, חבלי אימון, רצועות TRX, רצועות RIP TRAINER, וכמובן, שימוש במשקל הגוף.

עוד ב-mako בריאות:
>> סקס לא חייב להיות סקסי: ככה זה נראה בסריקת 4D
>> שינה טובה: 8 המאכלים שיעזרו לכם לישון 
>> זה הזמן המיוחד הזה בחודש? כך תקלי על הכאבים בצורה טבעית

אקולייזר

אקולייזר זה למעשה שתי משוכות מתכת קטנות וצבעוניות בצורת ח', המבטיחות אימון רב תכליתי שמפעיל את כל שרירי הגוף בו זמנית. היתרון במכשיר הוא היכולת לווסת את ההתנגדות תוך כדי התרגיל, שכן הוא מבוסס על התנגדות הגוף. במידה ותרגיל מסוים קל יחסית ניתן להזיז במספר ס"מ את הרגליים וכך דרגת הקושי עולה בצורה משמעותית.

 FST - functional skateboard training

בבסיס השיטה קיים מגוון רחב של תרגילים למיצוק ולעיצוב הגוף שניתן לעשות בעזרת סקייטבורד קטן. מדובר בסקייטבורד באורך 51 סנטימטר בלבד, ששוקל קילו, יש לו גלגלי סיליקון, וניתן לעשות איתו מגוון רחב של תרגילים לכל שרירי הגוף עם דגש על שרירי הליבה. אין צורך לדעת להחליק על סקייטבורד, שכן כל התרגילים מבוצעים כשהגוף נמצא במצב סטטי בשכיבה על הגב או על הבטן, או בישיבה ובעמידה, כשגפה אחת תמיד על הרצפה.

VIPR

אימון מטאבולי חדש השייך לקבוצת האימונים הפונקציונליים. האימון האינטנסיבי הזה מאתגר את כל הגוף כיחידה אחת למהירות, קואורדינציה, גמישות ובעיקר עוצמה פיזית. האימון סובב סביב השימוש בצינור גומי קשיח במשקל שבין 4 קילוגרמים ועד 20 קילוגרם עם מספר נקודות אחיזה, באמצעותו ניתן ליישם מעל ל-9,000 תרגילים שונים.

אימון ה-VIPR מורכב משלושה סבבים של עבודה בזמנים משתנים, בכל סיבוב 6 תרגילים שונים בדרגות קושי עולות. משך התרגילים נע החל ב-40 שניות עבודה, דרך 20 שניות עבודה ועד 30 שניות עבודה. ככל שעצימות התרגיל עולה משך הזמן מתקצר - מה שמביא להעלאת הדופק לרמות של 80-90 אחוז. 

 * לצורך הפקת האירוע שמתקיים באילת זאת השנה השלישית ברציפות, חברו יחדיו ארבעת הגופים המובילים בתעשיית הכושר בישראל: רשת מועדוני הכושר גו אקטיב שיזמה והפיקה את האירוע, אקדמיית ה"ג'ימנסיה" להכשרת מאמנים, חברת LES MILLS ישראל ו"גו אקטיב פרו" מרכז ההכשרות המוביל לאימונים פונקציונאליים.

*עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ולתזונה, ומדריכת פילאטיס. יש לכם שאלה עבורה? מוזמנים לפנות אליה כאן

>> הרזייה בלי ניתוח: הבלון שיעשה אתכם רזים