הצד המסוכן של אימוני כושר בזום
מסתבר שאימוני כושר בזום הם עדיין "דבר" שהולך ממש חזק. מה הן הסכנות באימון כושר מרחוק? ממה כדאי להיזהר, מדוע חשוב לדרוש אימון עם מצלמה פתוחה, והאם דרוש לכם ביטוח כדי לא להיות חשופים לתביעות? נדב מאירסון, מאמן הכושר של הריאליטי "לרדת בגדול", עם הטיפים שיגנו עליכם
סלסלאות פיקניקים, מחיאות כפיים לצוותי ההצלה דרך המרפסות ואימוני כושר בזום. אלו היו ה-דבר בימי הקורונה שהציל אותנו ברגעי סגרים קשים. קצת אוכל לנשמה שמגיע ארוז יפה יפה, תחושת הוקרה לכל מי שעבד ימים כלילות אל מול המגיפה המסוכנת ואירובי מול הטלוויזיה כדי לחמוק קצת מהמטבח.
מאז שחזרנו לסוג של שגרה מלאה, אנשים רבים חזרו להתאמן באופן פרונטלי, אולם מסתבר שיש עדיין רבים וטובים שאימצו את שיטת ה"עשה זאת בביתך" וממשיכים להתאמן בשלל שיעורים מול המסך: מאירובי ויוגה ועד קראטה, אייקידו ופילאטיס, בין אם כחיזוק לאימונים הפרונטליים בסטודיו או כתחליף שמאפשר להם להישאר בבית, מבלי הצורך להזמין בייביסיטר.
לצד פעילותו הספורטיבית, נדב מאירסון הוא גם מומחה מטעם בית המשפט לפציעות בגין תביעות ונכח במספר במספר רב של תביעות, בהן נדרש לתת חוות דעת מקצועית בדבר חלקו של המאמן בפציעה של המתאמן. "כשאני חוקר אירועים מסוג זה, אני תמיד שואל את עצמי האם אני מתרשם מכך שהמאמן עשה את המקסימום כדי לייצר סביבת אימון בטוחה למתאמן. בשפה המקצועית קוראים לזה, נת"ב - נקודת תורפה בטיחותית".
באימונים פרונטליים הבדיקה פשוטה יותר
איך עושים נת״ב בזום?
-
דאגו לסביבת אימון בטוחה
"ראשית, תמיד תבדקו שהמתאמן מאבטח את עצמו. זה אף פעם לא מאוחר להגיד שוב ושוב, 'תוודאו שהכסא יציב' 'שהרצפה לא מחליקה'. -
דאגו לאבזור מתאים
"באימונים בהם נדרש לנעול נעליים, הקפידו שהמתאמנים נעולים בנעליים המתאימות. בין אם זה קיקבוקס/קרוספיט או אימון פונקציונאלי". -
התאימו את המתאמנים לאימון
"אם הצטרף לזום מתאמן שידוע לכם שאינו מתאים או כשיר לביצוע התרגיל, חשוב לכתוב לו בצ'אט פרטי ולהמליץ להצטרף לשיעור אחר או לבצע תרגיל חלופי. כמו כן, בבית מאוד מאתגר ומסוכן לבצע אימונים עם דופק גבוה, צריך להיזהר ולוודא שהאימונים הללו מתאימים לכל המתאמנים".
-
הקפידו שהמצלמות של כולם פתוחות
"ישנם הרבה מאוד מתאמנים שמסיבות רבות ומגוונות מעדיפים להתאמן עם מצלמה כבויה. אמנם זהו יתרון אדיר כמובן אך עבור המאמן.ת - זה מאוד בעייתי שכן לא ניתן לעקוב אחר התיפקוד של המתאמנים בשיעור. אני ממליץ לבקש להפעיל מצלמות ובאופן אישי אף פעם לא לוקח אחריות על מצלמות סגורות. -
השתמשו במסך רחב
למאמן.ת שני תפקידים מרכזיים בעבודה: להדגים את התרגילים השונים ולעקוב אחר המתאמנים. לכן חשוב מאוד שהמסך של המאמן יהיה רחב ולא מהנייד כדי לראות את כל המשתתפים". -
ודאו שאתם מבוטחים כראוי
חשוב מאוד שתבטחו את עצמכם כשורה. שימו לב שהביטוח שלכם כולל ביטוח זום וללא החרגה לאחריות מקצועית בכל הקשור לנזקי גוף. "מדריכים רבים מבוטחים בביטוח שלא באמת מכסה את הצורך האמיתי שלהם - האחריות המקצועית שלהם לכל אירוע שעלול לגרום לנזק גופני עבור המתאמנים. הדבר החשוב ביותר כאשר בוחנים פוליסה היא לוודא שקיים ביטול חריג אחריות מקצועית. בהיעדר סעיף כזה, אם מתאמן נפצע פיזית לאור הוראה שקיבל באימון, ייתכן והמאמן ייאלץ לשלם מכיסו את התביעה. תאונות קורות ולפעמים זה באמת לא אשמת המדריך. אני אישית התמודדתי בעצמי עם תביעות. אחת מהן קרתה בזמן אימון קיקבוקס ואירובי כאשר אחת המתאמנות נחתה על היד ונפצעה. זה כמובן אירוע לא נעים בכלל אולם הנפילה לא אירעה באשמתי. הביטוח הכיר בזה, והכיסוי הגבוה שדאגתי לו הציל אותי. נתקלתי במסגרת תפקידי במקרים בהם לא היה כלל למאמנים ביטוח ופרשו עקב כך. אל תחמירו עם עצמכם. הכי חשוב שעשיתם את המקסימום ליצירת סביבת אימון בטוחה".
-
הדגישו שוב ושוב את המובן מאליו
"באימון חשוב מאוד לחזור ולהגיד את כל הדברים שכביכול ברורים מאליהם, וגם דאגו להקליט את שיעורי הזום לטובת הגנה. בתחקיר אירוע נשאלת השאלה, האם המאמן חזר והדגיש את הוראות הבטיחות".