המאמן לפני ואחרי
השמין 32 קילו ב-3 חודשים, הוריד 25 קילו תוך 4 חודשים. אדוניס היל
מאמנים אישיים לרוב מלווים את המתאמנים שלהם בהשגת המטרה שהציבו לעצמם. הם בונים תכנית אימונים ומנחים אתכם לתזונה נכונה ואורח חיים בריא וגם אחראיים על הרוח שלכם ברגעים הקשים. אבל יש מאמנים שלוקחים את התפקיד שלהם כמה צעדים קדימה. אחד כזה הוא אדוניס היל – מאמן כושר אישי בן 35 מברוקלין, שהעלה 32 קילו רק כדי שיוכל לאבד אותם שוב יחד עם מתאמנת שהוא מלווה. התהליך שעבר תועד ונעשה עבור תכנית הטלוויזיה fit to fat to fit.

כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?

כשהיל היה בן 27, העסק שלו קרס, הוא איבד המון כסף ונכנס לדיכאון קשה. אחד מחבריו לא ויתר עליו וגרר אותו להליכות. היל התאושש, החל לעשות ג'וגינג, שמר על אורח חיים בריא, היה כל הזמן בתנועה ועד מהרה איבד כ-45 קילו. הוא החל להרים משקולות על מנת לעצב את הגוף וכפי שאפשר לראות מהתמונות שפורסמו ב-Buzzfeed אכן הצליח לו. זה הגיע עם עבודה קשה ואינטנסיבית: הוא התאמן במשקולות 5-6 ימים בשבוע, בכל יום הוא עבד על 2 קבוצות שרירים שונות וקינח ב-20 דקות פעילות אירובית. כך, במשך שנים הוא בנה את גופו ורכש את המקצוע הנוכחי שלו.

השמין לקראת אימון עם לקוחה (צילום: A&E Networks)
המאמן מפתיע את הלקוחה שלו עם המשקל העודף החדש שלו | צילום: A&E Networks

התכנית Fit to fat to fit מלווה מאמני כושר אישיים, אשר עולים במכוון במשקל על מנת להוריד שוב לצד הלקוחות שהם מלווים ומאמנים. כדי להעלות במשקלו, הפסיק היל לחלוטין את פעילותו הגופנית וצרך מדי יום בין 6000-7000 קלוריות. התפריט היומי שלו כלל: קפה עם כמות נדיבה של שמנת וסופגנייה לארוחת הבוקר, כמה משולשים של פיצה או נקניקייה במהלך היום, חטיף או עוגיית אוריאו, ומקדונלד'ס לארוחת ערב, כל ערב. אחרי שהעלה את 20 הקילוגרמים הראשונים, העלייה שלו במשקל החלה להאט. אז הוא החל לשתות שישיית משקאות ממותקים בכל יום, ותוך 3 חודשים צבר כ-32 קילוגרמים עודפים.

עוד ב-mako בריאות:
>> לכבוד ולנטיינ'ס: מה הקשר בין אהבה ושיגעון?
>> יש לכם בחילות מנסיעות? הטריק הפשוט הזה יעזור לכם
>> אל תנסו את זה בבית: הדיאטה שמבטיחה לרדת 15 קילו ב-40 יום

התכנית המקורית של היל הייתה לצבור קצת יותר משקל במשך ארבעה חודשים, אך הוא נאלץ להפסיק את העלייה המכוונת משום שהרופא שלו התריע כי לחץ הדם שלו גבוה במיוחד ומהווה סכנה לחייו. עכשיו הגיע הזמן להתחיל להשיל בחזרה את כל הקילוגרמים שצבר בשלושת החודשים, היל גילה להפתעתו עד כמה זה קשה.

מתאמנים ביחד (צילום: A&E Networks)
מתאמנים ביחד כדי להגיע למטרה | צילום: A&E Networks

"זה הרבה יותר עמוק מהרמת משקולות"

היל חזר להתאמן: שעה של הרמת משקולות ושעה של פעילות אירובית, חמש או שש פעמים בשבוע. אבל המשקל לא ירד באותה קלות בה הוא עלה. "אמנם עבדתי מאוד קשה בחדר הכושר אבל ההקפדה על אכילה נכונה הייתה קשה לי הפעם, זו הייתה חזרה להתמכרות ישנה שלי והייתי חייב לגמול את עצמי מאוכל לא בריא", הוא מספר ל-Buzzfeed. כדי להמריץ את תהליך ההרזיה שלו, היל התחיל בדיאטה דלת פחמימות, אך עשירה בחלבון, מה שאפשר לגופו יותר בקלות לשרוף שומן. 

כך, גם היל וגם הלקוחה שלו השיגו את היעדים שהציבו לעצמם, והגיעו למשקל האופטימאלי מבחינתם.

תוך ארבעה חודשים היל הוריד כ-25 ממשקלו, ואליסה, המתאמנת שלו, הורידה כ-26 ממשקלה. כעת, לאחר שהתכנית הסתיימה, היל חזר לאורח החיים הבריא והספורטיבי שלו כמאמן כושר אישי. עבורו, אימון לא נמצא רק ברובד הפיזי, אלא זהו עניין לגמרי רוחני. "זה כל כך הרבה יותר עמוק מאשר הרמת משקולות, זה מקום שבו אני חוזר לשפיות שלי", אומר היל. הוא גם כותב בכל יום משהו חיובי על עצמו, ומאמין שכל אחד מאיתנו צריך לדבוק במה שנותן לו השראה ומוטיבציה וכך להעצים את הביטחון העצמי שלו.

היל לאחר שרזה, השמין ורזה שוב (צילום: A&E Networks)
לבסוף, לאחר עבודה קשה, המאמן חזר לגזרה שלו | צילום: A&E Networks

כעת, היל עסוק בפרויקט הבא שלו, שמתחיל מאותה נקודה בה החל המסע שלו להיות מאמן כושר אישי: ההליכה. היל מתכוון ללכת מניו יורק עד קליפורניה כדי לקדם את נושא ההליכה ולהעלות את המודעות לגישה למקומות בטוחים ונוחים הן להולכים והן לבעלי מוגבלויות. למסע שלו הוא קורא: "אדוניס מזיז את אמריקה". אם זה תלוי בו, זה בהחלט עומד לקרות. 

>> חיסון לאבעבועות רוח? לא אצל ההורים המדביקים האלה