היא בת 34, ביולוגית, מורה לבלט וגרה בתל אביב: אם לא יצא לכם לשמוע על הדר ברייר מ"חתונה ממבט ראשון", כדאי שתתחילו להתרגל לשם, כי זו בטח לא תהיה הפעם האחרונה.

האם היא ודניס יישארו ביחד? ימים יגידו. בינתיים, ביקשנו להתמקד בעיקר בהרגלי הבריאות שלה. כל הסודות לפניכם:

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

בואי נדבר רגע על הרגלי התזונה שלך, איך את מצליחה לשמור על המשקל?

"תראי, זה בעיקר גנטיקה, אבל גם לגנטיקה צריך לעזור כי כשהזמן חולף דברים משתנים. בגדול, אני מאוד משתדלת להקפיד על שלוש ארוחות ביום, והתפריט כולו צמחוני. למעשה, סדר הארוחות אפילו יותר חשוב לי מהתוכן שלהן. בין לבין, יש לי 'שעת נשנוש' שבה אני שותה קפה עם עוגייה".

 יכולה לתת דוגמה לתפריט יומי?

"בוקר – כריך עם ביצה/יוגורט עם גרנולה.

צוהריים – בדרך כלל אוכל עתיר פחמימות כמו פסטה ברוטב עגבניות, או כשבא לי משהו קצת יותר מזין - אורז עם עדשים. כך או כך, הארוחה תמיד מלווה בירקות.

ערב – משהו קליל וקל לעיכול, למשל: ירקות עם קצת טופו".

אלבום החתונה של הדר ודניס
"מרשה לעצמי להתפרע מדי פעם" | צילום: קובי מהגר

איך מטפחים משמעת עצמית כזאת?

"כשרקדתי במסגרת ה'בלט הישראלי', לא ממש חשבתי על מה שאני מכניסה לפה ולא דפקתי חשבון לכלום. פשוט רקדתי המון והוצאתי המון אנרגיה אז זה התקזז. כשעזבתי את האימונים, החלטתי לבנות לעצמי שגרת תזונה שתתאים יותר לאורח החיים שהשתנה, ונו טוב - גם לגוף שקצת התעגל בינתיים. אבל אני לא פנאטית: גם היום, כל עוד אני מקפידה על ארבעה אימונים בשבוע אני מרשה לעצמי להתפרע מדי פעם. אגב, לפעמים אני מרגישה רזה מדי ואז אני מגדילה את הכמות הקלורית היומית".

מה הגילטי פלז'ר שלך?

"בירות. אה וגם יין – אני מרשה לעצמי לשתות בערך שלוש פעמים בשבוע. חוץ מזה, פעם בשבוע אני אוכלת במסעדה מה שבא לי, לרבות עוגות שמנות, קצפות – הכל".

מה מעצבן אותך?

"עצלנות, יהירות".

מה מרגיע?

"ספורט, ריקוד וארוחה טובה".

שגרת אימונים?

"אני מתאמנת בסביבות שלוש-ארבע פעמים בשבוע. זה כולל לפחות אימון ריצה אחד, לפחות אימון פילאטיס מכשירים, פעם אחת קרוס פיט ופעם רביעית לבחירתי".

היית משנה משהו בהרגלי הבריאות שלך?

"אני חושבת שאני צריכה לשתות יותר מים ולאכול יותר חלבונים. אולי גם להוריד בירה אחת בשבוע לא יזיק".

הדר ודניס עוברים לגור ביחד
מישהו שיגרום לי להיות בן אדם טוב יותר | צילום: מתוך "חתונה ממבט ראשון 3", קשת 12

מי מבין המתמודדים הכי בכושר לדעתך?

"דניס. הוא מתאמן המון - אולי 5 פעמים בשבוע".

ספרי קצת על שגרת הטיפוח שלך.

"ההרגלים שלי די בסיסיים: קרם הגנה טוב, קרם לחות ואיפור קליל שכולל מסקרה ואודם בלבד".

מהי עמדתך בעניין הזרקות למיניהן?

"כל אחד שיעשה מה שמרגיש לו טוב. אני עשיתי לא מזמן 'סקין בוסטר' לפנים וזה היה מדהים".

מה חשוב לך בקשר זוגי?

"תקשורת טובה, פתיחות, נאמנות, וגם להיות עם מישהו שיגרום לי להיות בן אדם טוב יותר".

טיפ למי ששוקל להשתתף בתוכנית?

"אני חושבת שצריך להגיע פתוחים וממוקדים, ולדעת מה רוצים בדיוק לשנות בעצמנו, ואיך משפרים את הגישה שלנו בקשר. צריך לדעת להתמקד לא רק בחיצוניות אלא במה מחפשים בבן הזוג. בצורה כזאת אפשר למקד את המומחים – הם באמת מקשיבים לבקשות".

מסר לסיום לצופים?

"אל תמהרו לשפוט. אני מציעה להמתין בסבלנות לסיום הפרקים ולהבין שאחרי הכל מדובר בתוכנית שנערכה בקפידה".

* "חתונה ממבט ראשון" משודרת במוצ"ש ב-21:15, קשת 12