הצוואה של צאלה: הפעילות הגופנית בראי המחשבה

קצת קשה למצוא את המילים לתאר את האור שהפיצה צאלה גז בעולם, אבל אין מי שנחשף לאחד הסרטונים שלה באינסטגרם שיכול להתעלם מהאדם המיוחד שהייתה. משהו בצניעות שלה ובשקט הפנימי שבה הפיצו כוח כל כך חזק, כזה שבאמת יכול לשנות את העולם.

אחד הדברים שבו האמינה צאלה יותר מכל הוא החשיבה החיובית - כלי קוגניטיבי שנועד להחליף מחשבות שליליות במחשבות בונות ואופטימיות, ומאפשר לנו להתמודד עם רגעים קשים ותקיעות ולקדם עשייה מקדמת ופורה. ההתנסות שלנו במצבי החיים שונים משפיעה על פיתוח דרכי המחשבה, ולכן מצבים שאנחנו נתקלים בהם במהלך היום יכולים להיות כלי עבורנו לשנות את הדרך שבה אנחנו מסתכלים על העולם. החשיבה החיובית מלמדת אותנו לשנות דפוסי מחשבה של שחור לבן, או דפוסי מחשבה קטסטרופליים ומעניקה לנו כלים פרקטיים לעשות זאת.

הפעילות הגופנית בראי המחשבה החיובית מהווה עוגן מנטלי. התנועה יוצרת תגובה נוירולוגית שמשפיעה ישירות על מצב הרוח, ולכן לעיתים הפעולה תקדים את הרגש. ואכן אחד הפוסטים הבולטים של צאלה עוסקים בדיוק בזה – ובו היא מלמדת אותנו כיצד להתמיד בפעילות גופנית, שמעוררת ברבים קושי עקב היציאה מאזור הנוחות והמאמץ הכרוך בה. צאלה ממליצה לחבר בין פעולה שקשה לנו לבצע כגון הליכה או ריצה לפעולה או חוויה שהופכת אותה אפשרית כמו טיול האופניים של הילדים אחה"צ.

"אני אספר לכם סיפור, אני ממש רוצה להתמיד בהליכות כבר הרבה זמן ואני פשוט לא מצליחה, ואז עלה לי ראיון גאוני – פשוט לצאת עם הילדים שלי לסיבוב אופניים, אני אלך והם יעשו את סיבוב האופניים שלהם. ולמה זה כל כך גאוני? כי בעצם אחת הדרכים הכי טובות להכניס הרגלים לחיים שלנו זה להצמיד את זה למשהו חיובי. המוח שלנו כל הזמן מפרש את הסיטואציות, אז אם נצמיד את זה למשהו חיובי המוח יפרש את זה כמשהו חיובי".

גם עולם המחקר עוסק רבות בהשפעת החשיבה החיובית על החיים שלנו. בשנת 2022 פורסם מחקר שבחן את הקשר בין רמות שונות של פעילות גופנית, חשיבה חיובית ואיכות השינה בקרב סטודנטים באוניברסיטה, והמסקנות היו ברורות – השילוב של פעילות גופנית בעצימות גבוהה ותרגול חשיבה חיובית שיפרו את איכות השינה באופן משמעותי. בשנת 2021 פורסם מחקר הבוחן את השפעת הפעילות הגופנית על רמות האושר, שביעות הרצון מהחיים וההערכה העצמית, וגם בו נמצא שכאשר הפעילות הגופנית מלווה בגישה חיובית היא יכולה לשפר את הרווחה הנפשית.

מורשתה של צאלה היא מתנה ודרך לראות את החיים מזווית אחרת, לבחור השקפות עולם ולנסות לחיות באורה. יהי זכרה ברוך.