לונג'ביטי על פי ג'ניפר לופז: הסוד של ג'יי לו למראה צעיר וחזק

נתחיל מהסוף. ג'ניפר לופז נראית מדהים וזה ממש לא בזכות הכסף שיש לה, ואפילו לא בזכות הגנטיקה. את התוצאות היא משיגה בזכות הכוח הפיזי והמנטלי שלה, החוסן שפיתחה הוא תולדה של שנים של מאמץ, הקרבה והתמדה. כל ספורטאי או רקדן מקצועי מבין את מה שכדאי שכולנו נבין כבר היום - כדי לשמור על היכולות המדהימות של הגוף צריך לתחזק אותו כל יום מחדש, וכל עצירה או הפסקה משמעותה צעידה לאחור, מה שבלתי אפשרי עבור אורח חיים תובעני שכולל הופעות שהן לא פחות ממפגן של כוח, תשוקה ואנרגיה שלא במשך יותר משעתיים ברצף – וזה, חברים, כושר גופני.

אימוני כוח, כפי שלופז מציגה בחשבון האינסטגרם שלה, הם מעמודי התווך של ההכנה שלה. באמצעותם היא שומרת על התפקוד הצעיר והחזק של מערכת השרירים בגופה. היא יציבה מאוד, מלאת תנועה וכוח, ומאפשרת למערכת חילוף החומרים לעבוד באופן תקין - השרירים שלה צורכים קלוריות שוטפות כדי להתקיים ביעילות, מה שמסייע לה לשמור על משקל נכון ועל יחס מעולה בין מסת השומן למסת השריר בגופה.

מעבר לאימוני הכוח ג'ניפר שמה דגש גם על פיתוח היכולות האירוביות שלה דרך אימונים מחזוריים המשלבים מעבר בין תחנות שונות, העלאות מתפרצות של הדופק ושימוש בתרגילים פלאומטריים, מה שמאפשר לה לרקוד מגוון אדיר של סגנונות כמו היפ-הופ, ריקוד מודרני ואפילו פלמנקו בלי לפספס אף צעד או לצאת מהקצב, וכל זאת תוך כדי הובלת להקת רקדנים צעירים ממנה.

>> ג'ניפר לופז חשפה מה גורם לה להיראות עשור צעירה יותר

הקשבה לגוף היא אולי אחד הסודות הגדולים ביותר של ג'יי לו. היא מודעת לעובדה שהגוף שלה צריך אימונים מגוונים, כמו פילאטיס, שעוזר לה בחיזוק שרירי הליבה ומשפר את שיווי המשקל החיוני לה להופעות ובכלל.

באחד הראיונות העידה לופז שהכושר משמעותי בחייה. היא אוהבת להתחיל את היום עם אימון כדי לשמור על איזון גוף–נפש, והוסיפה שהיא ממשיכה לאתגר את עצמה כל הזמן כדי להתפתח לקראת פרויקטים חדשים. "זה לא סוד שכושר הוא חלק בלתי נפרד מחיי", אמרה, "אני חושבת שיש קורלציה חיובית בין אימון לבריאות מנטלית, וכשאתה מוצא איזון נכון בין מחויבות לפוקוס, אתה באופן טבעי הופך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך".

לופז גם משתפת שבשנות ה-20 שלה, כשחשבה שהיא בלתי מנוצחת ולא הקפידה על שינה ועל אימונים מאוזנים ובילתה יותר מדי זמן בצילומים, הגוף גרם לה לעצור ולהבין שכך היא לא יכולה להמשיך. אבל מהמקומות האלה היא למדה, ומהרגעים האלה היא צמחה להיות מי שהיא היום - חזקה, ויטאלית, מלאת תשוקה ומשדרת שהעתיד עוד לפניה.

המטרה של ג'ניפר לופז היא לא "להיראות צעירה", היא מבינה שהדבר החשוב יותר הוא להישאר חזקה, מתפקדת ובעלת אנרגיה לאורך זמן, וזאת הסיבה האמיתית שהיא נראית כפי שהיא נראית.

>> וזה אתגר התזונה של ג'ניפר לופז