כולנו רוצים שדברים יקרו מהר ועכשיו. אין לנו זמן לחכות. תנו לנו את קיצורי הדרך וכדורי הקסם כדי שנהפוך להצלחה בין לילה. בלי הרבה מאמץ.
אבל אין קיצורי דרך, יש רק דרך. והדרך הזאת נסללת על ידי עבודה קשה, אמונה, והמון סבלנות.
לכל אחד ואחת יש דרך שונה לשיפור הכושר הגופני הבריאות, ובכדי למצוא את זאת שהכי מתאימה לכם, הנה מספר עקרונות מנטליים שיעזרו לכם להתמיד ולהשתפר.
עקבו אחרינו בפייסבוק ותקבלו את כל הכתבות ישר לפיד >
שימו לב לתשומת הלב שלכם
נהוג לחשוב שהמשאב הכי יקר שלנו זה זמן, אבל למעשה, יש לנו מספיק זמן. מה שחשוב יותר זה מה שאנחנו עושים איתו. האם אתם מתרכזים במה שבאמת חשוב או שעסוקים בדברים לא חשובים, לא מועילים, או אפילו, מזיקים?
היכן שתשומת הלב שלנו נמצאת שם גם האנרגיה שלנו נמצאת, והיא זאת שמאפשרת לדברים להתפתח ולקרות.
פיניתם את הזמן לאימון, נהדר! עכשיו שימו לב האם תשומת הלב שלכם בזמן האימון נמצאת במקום הנכון – האם יותר חשוב לכם לסמן וי ולסיים את האימון מהר מאשר להתמקד בכל תרגיל או פעולה? האם האימון קל מדי, ואתם לא מאתגרים את עצמכם? האם הפעילות הגופנית היא משהו שאתם עושים בין צפייה אחת לשנייה בטיק טוק, מענה למיילים מהמשרד, או ריכולים עם חברים?
אימון טוב זה לא בהכרח אימון ארוך או אימון שבו אתם מזיעים הרבה. אימון טוב זה אימון שבו תשומת הלב שלכם מוקדשת לפעילות הפיזית ושבסופו מרגישים שהתאמצתם.
כל דבר אחר הוא נחמד, עדיף מכלום ולא מזיק, אבל לא יביא לכם את התוצאות והשיפור שאתם רוצים.
תפעילו את הדמיון
נכון שבאימונים מפעילים את הגוף, אבל אם תפעילו את המוח, תוכלו להגדיל את הסיכוי להתחזק ולהשתפר. המוח שלנו לא מבדיל בין מחשבות למציאות. מספיק שתחשבו על משהו ותאמינו בו, והמוח כבר ייתן לגוף פקודה להגיב בהתאם. אז למה לא לנצל אותו?
איך עושים את זה? מפנים את תשומת הלב לשרירים שלכם. בכל פעם שאתם עושים פעילות גופנית דמיינו את השרירים שאתם מפעילים מתחזקים מבפנים. תוספת הריכוז לפעילות הגופנית עשויה להוביל לשיפור בכוח ובחוזק.
אתם לא מתחרים באף אחד
אל תשוו את עצמכם לאיזה משפיען שרירי וחטוב באינסטגרם, ואל תסתכלו קדימה על איזה יעד מדומיין שקבעתם לעצמכם ותתבאסו שאתם עוד לא השגתם אותו. אתם לא מתאמנים לאולימפיאדה או לתחרות מר עולם, אין באמת איזשהו דד-ליין שאתם חייבים לעמוד בו. תשוו את עצמכם להיכן שהייתם לפני חודשיים ותבדקו אם אכן השתפרתם.
הצלחה לא באה במקרה, אלא כשיש סביבה שמאפשרת לה לקרות
אז פיניתם את הזמן לאימון ואתם מתאמנים ברצינות, ולמרות זאת אתם לא רואים את ההתקדמות המיוחלת. במקרה כזה, כדאי לבחון את הסביבה שלכם ולבדוק האם היא תורמת להצלחה שלכם או שהיא מוסיפה חיכוך ומעכבת אתכם? האם אתם עושים אימון חזק ואחר גם יורדים על מנת שווארמה שומנית? האם אתן ישנות מספיק ונותנות לגוף שלכן להתאושש ולהתחזק? האם אתם מתייחסים אל עצמכם כמישהו שלוקח ברצינות את הבריאות הגופנית והמנטאלית שלו?
מותר לחשב מסלול מחדש
אם אחרי כל זה אתם לא מרוצים מהתוצאות, תתייעצו עם מישהי שאתם סומכים עליה ותנסו משהו אחר.
גם אם אתם לא רואים תוצאות מיד, זה לא אומר שאתה לא מתקדמים
בכל פעם שאתם מתאמנים ומתאמצים, מאתגרים את עצמכם ודוחפים את עצמכם קדימה, אתם מחזקים את התשתית המנטלית שלכם, ומשפרים את שריר הביטחון והמסוגלות שלכם. התוצאות לא תמיד תמיד באות בקצב המיוחל, אבל אתם בדרך הנכונה.
אם לא תהנו מהדרך תתקשו להתמיד בה
תהיו רציניים במאמץ ובהשתדלות, וגם תהיו סלחניים כלפי עצמכם ואל תיקחו את עצמכם יותר מדי ברצינות. זה נכון לגבי פעילות גופנית, והחיים בכלל.
טליה שחר, מאמנת מנטאלית לספורטאים ולספורטאיות