הסודות של הכוכבות: כך הן שומרות על כושר בשנות ה-40 לחייהן

שנות ה-40 אולי מביאות איתן שינויים, אבל כוכבות כמו ג'סיקה אלבה, קלואי קרדשיאן וג'סיקה ביייל מוכיחות שדווקא עכשיו אפשר להיות חזקות, בריאות ובשיא שלהן. אז איך הן עושות את זה? הנה שבע דרכים שבהן הן שומרות על הכושר והחיוניות גם בעשור הרביעי לחייהן.

ג'סיקה בייל - פילאטיס לחיזוק הבטן

השחקנית והדוגמנית ג'סיקה בייל (43), אוהבת במיוחד לתרגל פילאטיס, ובייחוד כשזה מגיע לאימוני בטן. באחד הסרטונים שהעלתה לאינסטגרם, היא נראית מבצעת סט אינטנסיבי של תרגילי בטן, כולל V-ups עם כדור כוח והרמות רגליים לסירוגין. 

ג'סיקה אלבה - מתמקדת בפלג גוף עליון

השחקנית ג'סיקה אלבה (44), מתאמנת עם המאמנת רמונה ברגנזה, שמספרת למגזין Shape כי "ג'סיקה מעדיפה לעבוד על פלג גוף עליון יותר מאשר על רגליים. אנחנו מתמקדות בתרגילים מעל הראש עם התנגדות – מה שמסייע גם לחיזוק צפיפות העצם". בנוסף, אלבה מרבה לרוץ על הליכון - בעיקר כשאין לה זמן. היא סיפרה באינסטגרם כי בשל בעיות ברכיים, ריצה בהליכון עם שיפוע היא הדרך היחידה שלה לרוץ.

קלואי קרדשיאן - שיטת ה"שידינג"

קלואי קרדשיאן (40) נמצאת בשיא הכושר של חייה. "אני בכושר הכי טוב שהייתי בו אי פעם", סיפרה ל-Bustle. "עשיתי ניקוי רציני בסוף שנות ה-30 שלי. קראתי לזה 'shedding' - השלה של העשור הקודם והאנרגיה שרציתי להשאיר מאחור. יש כל כך הרבה דברים חדשים שאני עושה בשנה הראשונה של גיל 40, ואני יודעת שהעשור הקרוב יהיה מדהים". בתכנית האימונים שלה אפשר למצוא חבל קפיצה, סקוואטים, שכיבות סמיכה, טיפוס הרים, אגרוף צללים, דיפס, הרמות אגן, פלאנקים, מתיחות גב - והרשימה עוד ארוכה.

אמריקה פררה - עושה מה שהיא יכולה, מתי שהיא יכולה

אמריקה פררה (41) ממליצה להפסיק לחשוב שאימון חייב להימשך שעה שלמה כדי להיות אפקטיבי. בראיון ל-TODAY אמרה: "עזבו את הרעיון שצריך שיעור שלם כדי שזה יועיל לכם. אני פשוט מגיעה לאימון כשאני יכולה, ונותנת לזה להיות מספיק עבורי. זה מה ששומר אותי בתנועה".

קרי וושינגטון - יוגה לנשמה ולגוף

קרי וושינגטון (48), נשענת על יוגה ככלי שמחזיר אותה לעצמה. בראיון סיפרה: "אחד הכלים הראשונים שהחזירו אותי לעצמי היה היוגה. אני זוכרת את הפעם הראשונה בתיכון, בסיום שיעור שוואסנה, כשפשוט בכיתי כי הרגשתי נוכחת באמת בתוך הגוף שלי".

קריסטין בל - אוהבת גיוון

קריסטין בל (44), מקפידה על גיוון בשגרת האימונים. בראיון ל-Shape אמרה: "ברוב הימים אני רצה או מרימה משקולות לפחות 30 דקות. לפעמים אני לוקחת שיעור קרוספיט. אם אין לי אנרגיה, אני לא כועסת על עצמי -במקום זה אני עושה מדיטציה של 10 דקות או שיעור מתיחות ביוטיוב, כדי לדאוג לעצמי".

מליסה פומרו - עם מאמן צמוד

כוכבת "ברוקלין 99" מליסה פומרו (42) שיתפה על תהליך החזרה לגזרה לאחר הלידה. באינסטגרם כתבה: "מסתבר שאי אפשר להוריד את 27 הקילוגרמים שהעליתי בהריון רק מגלילה באינסטגרם ותהייה למה אני לא נראית כמו דוגמניות. לקחו לי 10 חודשים להעלות את המשקל ו-14 חודשים להוריד אותו. אני מאוד גאה בעצמי".