בגיל 68: שרון סטון חושפת את שגרת האימונים ששומרת עליה בכושר
גם בגיל שבו רבות מתחילות להוריד הילוך, שרון סטון מוכיחה שכושר אינו עניין של גיל אלא של התמדה והרגלים נכונים. השחקנית לא נשענת על אימונים קיצוניים או דיאטות נוקשות, אלא על פעילות מגוונת ומהנה שמשלבת כוח, גמישות וסיבולת
המראה המרשים של שרון סטון עשוי לגרום לחשוב שהיא נשענת על שגרת אימונים מפרכת או משטר תזונה נוקשה, אבל דווקא ההפך הוא הנכון. השחקנית בת ה-68 בוחרת בפעילויות שהיא נהנית מהן ומשלבת בין עבודה על כוח, גמישות, סיבולת ויציבות – גישה שמאפשרת לה להתמיד לאורך שנים ולשמור על גוף חזק ובריא.
אחד האימונים הבולטים שלה הוא אימון במים, שמשלב מעבר לשחייה גם משקולות ייעודיות לקרסוליים המגבירות את ההתנגדות ומאלצות את השרירים לעבוד קשה יותר בכל תנועה. היתרון המרכזי של אימון כזה הוא שהמים מפחיתים את העומס על המפרקים, כך שניתן לבצע פעילות מאתגרת ויעילה בלי להעמיס על הברכיים, הקרסוליים והגב. האימון משפר את הכושר האירובי, תורם לשריפת קלוריות ומחזק את שרירי הרגליים, הישבן והליבה. זוהי פעילות שמתאימה כמעט לכל גיל ולמגוון רמות כושר – מספורטאים ועד אנשים שחוזרים להתאמן לאחר פציעה.
לצד האימונים בבריכה, סטון מקפידה גם לשחק פיקלבול – ענף שהפך בשנים האחרונות לאחד מענפי הספורט הצומחים ביותר בארצות הברית. המשחק משלב אלמנטים מטניס, בדמינגטון ופינג פונג, נחשב קל יחסית ללמידה אך מאתגר מבחינה גופנית. במהלך משחק עובדים על סיבולת לב-ריאה, זריזות, שיווי משקל, קואורדינציה וכוח מתפרץ. התנועות המהירות והתגובות לכדור מפעילות קבוצות שרירים רבות בו-זמנית, ובמקביל דורשות ריכוז, תזמון ויכולת קבלת החלטות בזמן אמת. השילוב בין מאמץ גופני לעבודה מנטלית הופך את הפיקלבול לאימון אפקטיבי, שיכול גם לתרום לשריפת מאות קלוריות במהלך משחק של כשעה.
שגרת הפעילות של סטון מאפשרת לה להתמיד לאורך שנים בחיזוק מערכות הגוף ושמירה על הבריאות – וזה אולי המסר המשמעותי ביותר שעולה מהגישה שלה. הוא גם עולה בקנה אחד עם המלצות ארגון הבריאות העולמי, לפיהן מומלץ לבצע כ-150 דקות של פעילות אירובית מתונה בשבוע ולשלב לפחות שני אימוני כוח. נוסף לכך, חשוב לשלב תרגילים לשיפור שיווי המשקל והגמישות, במיוחד לאחר גיל 60, כאשר הסיכון לירידה במסת השריר ולנפילות עולה.
ייתכן שה"סוד" של שרון סטון לא טמון באימון אחד יוצא דופן, אלא דווקא בעקביות. בחירה בפעילויות מהנות, מגוונות וכאלה שמפעילות את הגוף כולו ומתאימות להתמדה לאורך זמן, עשויה להיות אחת הדרכים היעילות ביותר לשמור על כושר, בריאות ואיכות חיים לאורך שנים.