אל תדברו איתו על הבוקר: ככה כריסטיאנו רונאלדו פותח את היום

גם בני אדם שאינם חובבי כדורגל מושבעים יודעים שכריסטיאנו רונאלדו הוא אגדה. ומספיק לראות תמונה שלו בגיל 39 כדי להבין למה. המוניטין שלו הוא כמובן לא דבר של מה בכך, והתעמקות באורח חייו, האימונים שלו והמשמעת שלו מסבירה מדוע הוא נחשב לאחד האתלטים הגדולים בכל הזמנים. "כישרון בלי עבודה קשה זה כלום, עבודה בלי כישרון זה כלום", הוא אמר פעם, ובצדק. מבחינת רונאלדו, החיים מלאים הפתעות, ולא פשוט לשמור על מוטיבציה גבוהה אחרי כל כך הרבה שנים בפסגה, בייחוד שהזמן לא עוצר ומגיעים "אריות" צעירים רעבים שצריך להתמודד איתם.

מאיפה הוא מקבל את הכוחות? לפי רונאלדו, זה הרבה בזכות שגרת הבוקר המדויקת שלו. הכדורגלן האגדי נשאל לא מעט על היכולת שלו להישאר בפסגת הכושר הגופני. מבחינתו, הכול מתחיל ברגע הראשון שהוא פותח את העיניים ומסתיים ברגע שבו הוא הולך לישון. הדבר הראשון שהוא עושה כשהוא קם בבוקר זה לשתות מים.

>> שיאנית גינס החדשה בפלאנק היא סבתא ל-12 נכדים
>> 8000 קלוריות ביום: מה אוכל האיש החזק בעולם?
>> כוכב "הדוב" חושף: כך פיתחתי את הגוף

מיד אחר כך הוא חושף את עצמו למים קפואים. טבילה באמבטיית קרח אמורה לסייע לחידוש הרקמות ולהתאוששות השריר ומערכת החיסון (האם היא באמת עושה את זה? הדעות חלוקות). עבורו זו לא שאלה של נעים או לא נעים, זו שאלה של מקצוענות. "בשבילי, כרגע זה חלק מהחיים וזה פשוט עוד יום במשרד. אמבטיית הקרח היומית היא חלק מהמסע שלי, זה לא סבל בשבילי – אני נהנה לעשות את זה".

השלב הבא והלא פחות חשוב הוא לרדת למטה למשפחה שלו, לחבק את הילדים ולבלות איתם קצת זמן איכות. לאחר מכן, הוא מקפיד לצאת החוצה ולחשוף את עיניו לאור היום, מה שמשדר למוחו את הידיעה שמתחילים עוד יום של עבודה.

דיוק בלתי מתפשר

עוד גורמים חיוניים להצלחה: הדיוק המדהים של רונאלדו, ההקפדה שלו על תזונה נכונה, וההבנה שהגוף הוא כמו מחשב שמושפע גם מפקודות לא נכונות, ולכן ההקרבה היא אולי מה שעושה אותו כל כך יוצא דופן.

ברשת ישנן תמונות רבות שלו מציג גוף חטוב עם אחוזי שומן נמוכים שמאפשרים לו להיות גם חזק וגם מהיר, ומי שעוקב אחריו יכול להעיד שאחד הדברים היפים בו זה שהוא שומר על הנתונים האלה לאורך שנים, ללא תנודתיות וללא עליות וירידות תוך שהוא מקפיד לאתגר את הגוף בכל סוגי האימון ששומרים אותו בריא ומונעים פציעות - לצד אימוני כוח, זריזות ומהירות הוא מקפיד לתרגל גם פילאטיס מכשירים.