אריאנה גרנדה: הכוכבת שלא שוכחת את עצמה

אריאנה גרנדה היא אולי אחת הכוכבות המוכרות ביותר אבל גם המודעות ביותר בכל מה שקשור לחשיבות הבריאות הנפשית והפיזית, בייחוד בשנים האחרונות, שבהן היא מתמודדת עם עומסים נפשיים בעקבות הצלחתה הגדולה הכוללת תפקיד ראשי בסרט החדש "WICKED". מי שגדלה על חלום לשחק את התפקיד המיוחל מגיל 10, מגשימה כעת את הפנטזיה שלה על המסך הגדול, ואף מועמדת לאוסקר על תפקידה, ולצד הקריירה הפורחת – היא שומרת על שגרת חיים בריאה, מודעת ונגישה, בלי קיצוניות ובלי דרמות. אז איך היא עושה את זה?

גיוון, תנועה יום-יומית ותרגילים פשוטים

גרנדה מתאמנת שלוש פעמים בשבוע עם המאמן המפורסם הארלי פסטרנק (שמאמן גם את ליידי גאגא). כל אימון נמשך 30 עד 45 דקות, ובו וניתן דגש על תרגילים דינמיים שמפעילים כמה קבוצות שרירים בו זמנית, בלי "לבזבז זמן" על בידוד שרירים וללא ציוד מיוחד. באימונים היא משלבת פילאטיס, יוגה והליכות של 12 אלף צעדים ביום באמצעות הליכון.

טבעונות עם אהבה ולא קיצוניות

גרנדה טבעונית מאז 2013, והיא לא רואה את זה כטרנד אלא כדרך חיים. היא מעדיפה תזונה מבוססת על מזון מלא, הכוללת פירות, ירקות, אגוזים, קטניות ודגנים מלאים, ונמנעת ממזון מעובד. עם זאת, היא דוגלת בגישה מאוזנת המאפשרת לה להתפנק מדי פעם. "אני מרגישה קלילה יותר, חדה ומאושרת כשאני אוכלת מהצומח", אמרה. היא בוחרת באוכל שנותן לה אנרגיה ולא כזה שלוקח ממנה. הטבעונות בשבילה היא לא מגבלה אלא דרך להתחבר למה שגורם לה להרגיש טוב פיזית ורגשית.

גישה הוליסטית

גרנדה נוקטת גישה של התמדה, מינימליזם מודע ואהבה עצמית. על פי מאמנה, אריאנה לא מחפשת פתרונות קסם הכוללים דיאטות בזק, או אתגרים של 30 יום, אלא מחויבות לתזונה נכונה, תנועה ושגרה מאוזנת. היא מרבה לדבר על חשיבות הוולנס, מתרגלת מיינפולנס, בוחרת סביבה תומכת ויודעת מתי לקחת צעד אחורה מהזרקורים. לאחר אלבומה האחרון, שזכה להצלחה ענקית, החליטה לקחת הפסקה קצרה מהעין הציבורית מתוך הבנה שלפעמים מנוחה היא לא חולשה אלא כוח. כי בריאות אמיתית לא נמדדת במשקל, מספר אימונים או כמות הקלוריות, אלא בכמה טוב אנחנו מרגישים בגוף שלנו ואיך אנחנו מתייחסים אליו.