מחקר: נשים מפחיתות סיכון למחלות לב בחצי מהמאמץ

התקפי לב היא תופעה שמיוחסת לגברים, אך בפועל היא אחד מגורמי התמותה והתחלואה המרכזיים בקרב נשים. בגילי 55–60 מחלות לב וכלי דם הופכות לסכנה ממשית, עם שיעורי תמותה גבוהים פי שלושה מהסיכון לפתח סרטן שד – נתון שממחיש עד כמה הפער בין התודעה למציאות מסוכן.

והנה נקודת אור - מחקר רחב היקף וחדש, שפורסם ב-Nature Cardiovascular Research, ניתח נתונים של יותר מ-80 אלף משתתפים ומציג ממצא מפתיע ומעודד: נשים זקוקות לפחות פעילות גופנית מגברים כדי להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב. למעשה, גברים צריכים כפול פעילות גופנית מאשר נשים כדי להוריד את הסיכון למחלות לב. נשים שהגיעו ל-250 דקות פעילות בשבוע הורידו את הסיכון למחלות לב ב-30 אחוז, בעוד שהגברים נדרשו ל-530 דקות כדי להגיע לאותה תוצאה. לא רק זאת, באותו מחקר נבדקו אוכלוסיות שכבר סובלות ממחלות לב ומצאו שנשים פעילות היו בסיכון נמוך פ-3 לתמותה לעומת גברים שהתאמנו באותה מידה.

הצוות הסיני, הכולל חוקרים מבית חולים קרדיווסקולרי של האוניברסיטה, בחן נתונים של80,243 משתתפים ממאגר בריטי, ללא מחלת לב כלילית בראשית המחקר (45,986 נשים ו-34,257 גברים), ועוד 5,169 משתתפים עם מחלת לב ידועה לצורך בחינת תמותה כללית. לפי החוקרים, יש לערוך התאמה בהנחיות לאורח חיים בריא בהתחשב בהבדלים בין המיני,ם ואם עד היום ההמלצה של ארגון הבריאות העולמי כללו כ-150 דקות בשבוע פעילות אירובית בעצימות בינונית או 90 דקות פעילות בעצימות גבוהה ללא הבדל בין המינים, הרי שהנתונים החדשים מצביעים על הבדלים משמעותיים שהולכים וגדלים ככל שנהיה יותר פעילים.

>> מדריך מציל חיים: מסתבר שאפשר למנוע התקף לב

למה זה קורה?

התשובה לא ודאית, אבל ניתן להעריך כי השוני ההורמונלי והרמות הגבוהות של האסטרוגן משפיע באופן חיובי אצל נשים על מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם ההבדלים במבנה השריר ובמטבוליזם, ואף התגובה השונה של הלב לביצוע המאמץ במהלך הפעילות הגופנית.

אבל יש בעיה

נשים עדיין פעילות פחות מגברים, ולמרות היתרון הבולט בפעילות גופנית, הנתונים הגלובליים מראים שנשים מתאמנות פחות ולכן הן עומדות פחות ביעדי הפעילות הגופנית המומלצת, מה שמוביל לנתונים לא פשוטים - אחוזים גבוהים של נשים נפטרות כתוצאה ממחלות לב וכלי דם.

מומחים קוראים לשינוי

תוצאות המחקרים והנתונים העולמיים מחייבים אותנו לקחת אחריות ולהבין שנושא הירידה במשקל, אימוני הכח וחיטוב הגוף חשובים אבל אל לנו לזלזל בהמלצות הפעילות הגופנית. את לא צריכה להיות "ספורטאית" כדי להתחיל לנוע ולהיות בריאה, גם פעילות גופנית מתונה יכולה לספק יתרון גדול ומשמעותי בשמירה על הלב.

שימי לב לסימני אזהרה

חשוב לדעת שהסימנים הקלאסיים והמוכרים להתקף לב הם לאו דווקא אלה המופיעים בקרב נשים. התסמינים יכולים להופיע בצורת כאבים בגב העליון, בלסת, בצוואר ובכתפיים ולא רק בחזה. נוסף לכך, עייפות קיצונית ופתאומית עלולה להופיע יומיים-שלושה לפני ההתקף. בחילות, צרבת או כאבי בטן שקל לבלבל עם בעיות עיכול, וגם קוצר נשימה ללא מאמץ. ולא פחות חשוב, גם התחושה הכללית יכולה ללמד אותך הרבה. אם את מרגישה ש"משהו לא בסדר", יכול מאוד להיות שיש דברים בגו.

>> תשמרי על הלב שלך: כך תזהי אירוע לבבי