לא ממצמצים: 5 טיפים לשמירה על העיניים שלכם

העיניים הן אחד מהאיברים הרגישים והעדינים ביותר בגוף – אך גם מהחשובים והעמוסים ביותר. אנחנו סומכים עליהן כמעט בכל פעולה יומית: עבודה, נהיגה, קריאה, צפייה במסכים, תקשורת בין-אישית ועוד. למרות זאת, במירוץ החיים המודרני, רבים מאתנו נוטים להזניח את בריאות העיניים, בלי לשים לב להשפעות המצטברות של השגרה הלחוצה, שעות המסך הרבות, חשיפה לשמש או היעדר מנוחה מספקת. כל אלה עלולים לגרום לעייפות, ליובש ולעיתים לירידה באיכות הראייה.

הנה חמישה הרגלים פשוטים שכל אחד יכול לאמץ כדי לשמור על העיניים והראייה לאורך זמן. וגם: מהן הטעויות הנפוצות שכדאי להפסיק כבר עכשיו?

אל תוותרו על משקפי שמש – גם בצל

רבים חושבים שמשקפי שמש נועדו רק לימי שמש ישירים, אך קרני UV עלולות להזיק לעיניים גם כשמזג האוויר מעונן. החשיפה לקרינה האולטרה־סגולה (UV) מצטברת לאורך השנים ועלולה לפגוע בעדשת העין וברשתית.

מה חשוב לדעת? העדיפו משקפיים הכוללים סינון מלא (UV400), ועדיף מחנויות אופטיקה מוסמכות – ולא בחנויות אביזרי אופנה זולים.

עבודה מול מסכים? עיקרון ה-20–20–20

אם אתם מבלים שעות מול מחשב או טלפון, העיניים שלכם במאמץ מתמיד. החוק הפשוט: בכל 20 דקות, הביטו במשך 20 שניות על אובייקט שנמצא במרחק של 20 רגל (כ־6 מטרים).

למה זה חשוב? ההפסקה הקצרה הזו עוזרת להרפות את שרירי העין ומורידה את הסיכון לעלייה במספר המשקפיים.

היגיינת עיניים – גם כשלא מרגישים כלום

שמירה על ניקיון העפעפיים והידיים מפחיתה באופן משמעותי את הסיכוי לסבול מדלקות, גירויים או מחדירת זיהומים לאזור העין.

מה מומלץ? הקפידו לשטוף ידיים לפני נגיעה בעיניים, הסירו איפור באופן יסודי והימנעו משימוש משותף במגבות או במוצרי טיפוח באזור העיניים. מרכיבי עדשות מגע צריכים לשים דגש נוסף על ניקוי יומיומי נכון, כולל חיטוי הקופסה והחלפה סדירה של נוזל ההשריה. הכי מומלץ להשתמש בעדשות מגע יומיות.

יובש בעיניים? אל תחכו שזה יעבור

סביבה ממוזגת ואוויר יבש – כמו למשל בסביבה ממוזגת או מחוממת - עלולה לגרום ליובש, צריבה וגם לדמעות, כשהעיניים מנסות לפצות על מחסור בלחות.

איך מטפלים? טיפות עיניים המעניקות לחות לעיניים (תחליפי דמעות, עדיף ללא חומרים משמרים), יכולות לשפר את ההרגשה באופן המיידי וגם לטווח הארוך. אם זה קורה לעיתים תכופות – כדאי להתייעץ עם רופא עיניים.

בדיקות עיניים תקופתיות – גם בלי תסמינים

רבים מגיעים לבדיקה רק כשכבר יש בעיה, אולם מומלץ להגיע לבדיקה תקופתית אצל רופא עיניים אחת לשנה.