"לא ניסיתי להיראות צעירה יותר. רציתי להיות בריאה, חזקה וחיונית יותר"

בגיל 58 ישבה חוה זינגבוים בביתה וחשבה על הזמן שחולף. "פחות עניין אותי איך אראה בעוד כמה שנים, אבל תהיתי איך ארגיש ואתפקד אחרי גיל 60", היא מספרת בראיון מיוחד ל-mako בריאות.

זינגבוים, מייסדת וראש תחום החדשנות והפיתוח הקליני של המותג המוכר, עוסקת כבר שלושה עשורים בתחום העור. בשנים האחרונות היא נחשפה למחקרים רבים בתחום הלונג’ביטי והעמיקה את העניין האישי שלה בנושא. "הבנתי שהשיחה היום היא כבר לא רק על הארכת החיים, אלא על הארכת השנים הבריאות, האנרגטיות והעצמאיות שלנו, ורציתי לבדוק על עצמי עד כמה אפשר להשפיע על הגוף גם בגיל המעבר. כלומר - אם אפשר להיות חזקה יותר, אנרגטית יותר ולתפקד טוב יותר בגיל 58 מאשר בגיל 53, למשל. המשימה שלי הייתה להפוך את הידע המדעי לפרויקט אישי".

השינוי שבחרה לאמץ, היה רחב לדבריה, וכלל הרבה יותר מדיאטה או מאימונים. "זו הייתה הסתכלות חדשה על הבריאות שלי", אומרת זינגבוים. "עברתי מתזונה טבעונית לכזאת שמאפשרת לי לצרוך כמות גבוהה ואיכותית יותר של חלבון, במטרה לתמוך במסת השריר ובבריאות המטבולית. במקביל, שיניתי את הגישה שלי לפעילות גופנית - אם בעבר התמקדתי בעיקר בפעילות אירובית, היום אימוני הכוח הם חלק מרכזי מהשגרה שלי. אני עובדת על בניית ושימור מסת שריר, חיזוק העצם ושיפור התפקוד הפיזי לטווח הארוך".

לצד אלה, היא מקפידה לישון שינה איכותית, לנהל את הסטרס בחייה ולהיחשף באופן מבוקר לשמש. "המטרה היא ליצור מערכת שלמה שתומכת בבריאות ובחיוניות לאורך שנים", היא מסבירה.

"אני לא מרגישה פחות יפה כשהייתי 30 קילו פחות. הביטחון שלי במראה מעולם לא היה תלוי במשקל"

במהלך השנה וחצי החולפת, היא השילה ממשקלה כ-30 ק"ג. למרות זאת, היא מתעקשת כי השינוי הגדול ביותר מתבטא בתחושת החיוניות. "לא נשקלתי בזמן האחרון כי החלטתי שאני לא רוצה שזה ינהל אותי. כיום יש לי יותר אנרגיה לאורך היום, יותר כוח פיזי, התאוששות טובה יותר ממאמץ ותחושת חדות מחשבתית שאני מרגישה היטב גם בעבודה וגם בחיים האישיים. שאלתי את עצמי איך אני רוצה להגיע לגיל 60 וזו התשובה מבחינתי. זו תחושה נעימה, להתבגר ולהרגיש חזקה ואנרגטית".

נו חוה, בטוח שגם המשקל שיחק תפקיד בתהליך.

"האמת היא שבכלל לא. מובן שאי אפשר להתעלם מהעניין הבריאותי - כשאת שוקלת פחות את גם יותר בריאה, המדדים שלך יותר טובים - הכולסטרול, מדדי הדלקת. אני יותר אנרגטית פחות עייפה ויותר מפוקסת. עם זאת, אני לא מרגישה פחות יפה כשהייתי 30 קילו פחות. הביטחון שלי במראה מעולם לא היה תלוי במשקל".

בואי נהיה יותר ספציפיות – מה את אוכלת כשאת קמה בבוקר ואיך נראה התפריט היומי שלך?

"אני לא אוכלת כלום בבוקר, רק שותה קפה חלבון ללא סוכר עם עם תוסף חלבון וחלב שקדים. אני מכניסה כף של אבקת חלבון לכוס ומקציפה עם חלב שקדים קר מקציף ידני, בנפרד אני מכינה שני שוטים של אספרסו ומוסיפה לזה קראטין באבקה ומערבבת הכל. ארוחה ראשונה שלי היא בערך ב-12:30 - בכל יום זה אותו הדבר - נתח סלמון מבושל או צלוי עם ירקות בצד, לרוב ירקות ירוקים או צלויים. בארבע יש לי עוד קפה חלבון. הארוחה הבאה היא האחרונה - עוף או טופו עם ירקות ופחמימה מלאה בריאה כמו בטטה או מעט כוסמת".

את לא רעבה?

"בכנות, אני רוב הזמן רעבה. אין ספק שזה אתגר שצריך ללמוד לחיות איתו, אבל אני מוכנה לשלם את המחיר. כבר ניסיתי זריקות הרזיה אבל הן לא השפיעו עליי, לצערי. הפסקתי ועליתי הכל חזרה. אז כיום אני נהנית מהחיים ומביטה על התמונה הכללית, מסתכלת בעיקר על מה שקיבלתי בתהליך".

מה לגבי מתוק?

"לרוב אין. אם אני ממש רוצה משהו קטן ליד הקפה של ארבע, יש לי בבית מוצרים מתוקים ללא סוכר וללא גלוטן שאני מרשה לעצמי".

מה זה אומר "אימוני כוח"?

"משקוליות בבית, יש לי גם הליכון. היה לי מאמן והוא נתן לי תוכנית אימונים אז אני מקפידה עליה. אני קוראת המון בתחום, מנסה להרים את מקסימום המשקל שאני יכולה - מחקרים אחרונים מראים שזה מה שצריך כדי להעלות את מסת השריר".

אמרת פעם שאת פחות בקטע של טיפולי בוטוקס - את עדיין באותה הגישה?

"אני לא עושה בוטוקס, טוב לי ככה, לא אוהבת את המראה הקפוא. אני גם בלי פילרים למיניהם. יש לי קמטים ובינתיים אני חיה איתם בשלום. אני בכוונה אומרת 'כרגע' כי אני לא יודעת מה יהיה בהמשך. עשיתי בוטוקס בגיל 35 כי יש בטיפול הזה גם משהו מניעתי, אבל בגילי כשיש עודפי עור אני לא מוצאת בזה פתרון. דווקא כירורגיה היא אופציה שאולי אשקול בעתיד. כרגע אני בעיקר שומרת על הבריאות וזה מקרין גם לעור כמובן, ואני מטפחת את עצמי בתכשירים שמטפלים בעומק העור.

"אני לא עושה בוטוקס, טוב לי ככה, לא אוהבת את המראה הקפוא. אני גם בלי פילרים למיניהם. יש לי קמטים ובינתיים אני חיה איתם בשלום. אני בכוונה אומרת 'כרגע' כי אני לא יודעת מה יהיה בהמשך"

מה לגבי טיפולי מכשור כמו לייזר או גלי רדיו?

"אני גם לא עושה את זה. יש מחקרים היום שמדברים על כך שהם לעיתים גורמים יותר נזק מתועלת, ובכל מקרה הם לא ממש יעילים כשיש רפיון עור משמעותי".

חוה מספרת שביוני 2025, בעודה בת 58 כרונולוגית, הגיל הביולוגי של עורה היה 59. שנה לאחר מכן, במאי 2026, הוא היה 55 בלבד – ובמילים אחרות היא כאילו החזירה את הזמן לאחור.

איך בעצם מודדים שנות "הצערת עור"?

“את השינוי בעור מדדנו באמצעות אחת ממערכות אבחון העור המתקדמות והנפוצות בעולם בתחום האסתטיקה הקלינית. המערכת מאפשרת לצלם את העור בתנאים אחידים, ולנתח מגוון רחב של מדדים, ובהם קמטים, מרקם, פיגמנטציה, נקבוביות ונזקי שמש. על בסיס המדדים הללו מתקבל גם אומדן לגיל העור ביחס לאוכלוסיית ייחוס. לאחר כשנה של יישום עקרונות הלונג’ביטי ושינוי אורח החיים, נמדדה אצלי ירידה של כ-5 שנים בגיל העור על פי הערכת המערכת".

"זהו עידן חדש שבו הזקנה היא 'מחלה' שאפשר לשלוט בה"

למרות השינוי הגדול שעברה, זינגבוים מדגישה כי לא מדובר בתוצאה של גורם אחד. "זה התאפשר בזכות שילוב בין תזונה, פעילות גופנית, שינה, ניהול סטרס ושגרת טיפול וטיפוח עקבית".

לסיכום היא אומרת: “בעבר קיבלנו את הזקנה והתייחסנו אליה כשלב בחיים שבו אנחנו יותר סובלים מבעיות של עודף משקל, מכאבים וממחלות רקע. כיום עולם הרפואה יודע להתמודד עם השינויים שאנחנו עוברים ולעקוף את המחלות והבעיות. זהו עידן חדש שבו הזקנה היא 'מחלה' שאפשר לשלוט בה. היום אני מנהלת חברה, מלמדת, מרצה ונמצאת בלוח זמנים אינטנסיבי מאוד. התחושה שלי היא שיש לי יותר משאבים פיזיים ומנטליים להתמודד עם העומס הזה. במובנים רבים מתפקדת טוב יותר מכפי שתפקדתי לפני מספר שנים. לא ניסיתי להיראות צעירה יותר בגיל 58. רציתי להיות בריאה, חזקה וחיונית יותר. המראה היה התוצאה, לא המטרה."