מתברר שמרחנו קרם הגנה לא נכון כל הזמן הזה

השמש הישראלית מלווה אותנו כמעט בכל יום: בדרך לעבודה, בגינה, ברכב, בחוף וגם ליד חלון מואר. קרם הגנה הוא כלי חשוב, אבל הוא יעיל רק כשהוא נבחר נכון, נמרח בכמות מספקת ומתחדש בזמן.

כוויית שמש היא הסימן המיידי והמוכר ביותר לנזקי קרינה, אך היא רק חלק מהסיפור. חשיפה משמעותית בגיל ילדות וחשיפות חוזרות לקרינת UV מצטברת לאורך השנים תורמות להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמים, לקמטים והחשוב ביותר - סרטני עור, היכולים להיות קטלניים. במדינה כמו ישראל, ההגנה מהשמש אינה עניין של חופשה או ים בלבד, אלא חלק משגרת בריאות יום-יומית.

הבעיה היא שרבים משתמשים בקרם הגנה בצורה שנותנת תחושת ביטחון, אבל בפועל מספקת הגנה חלקית בלבד: מורחים מעט מדי, שוכחים אזורים חשופים, לא מחדשים אחרי מים או הזעה, ולעיתים משתמשים בתכשיר שנפתח מזמן ואיבד מיעילותו.

קרם הגנה הוא אמצעי חשוב להגנה על העור, אך הוא אינו מעניק אישור לשהות בשמש ללא הגבלה. כדי להפחית את הסיכון לנזקי קרינת השמש, יש לשלב אותו עם שהייה בצל ככל האפשר, לבישת בגדים בהירים וצפופים, חבישת כובע רחב שוליים והרכבת משקפי שמש. בנוסף, מריחה חד-פעמית בבוקר אינה מספיקה אם מבלים שעות מחוץ לבית, ולכן חשוב לחדש את המריחה בהתאם להנחיות, במיוחד לאחר הזעה, שחייה או ניגוב במגבת.

איך בוחרים קרם הגנה?

לרוב האנשים מומלץ לבחור תכשיר עם SPF50 ובעל הגנה רחבת־טווח של קרינת UVA ו־UVB. כדאי להתאים את המרקם לשגרת החיים ולסוג העור: פורמולה נוזלית קלילה/לא קומדוגנית לעור שמן ואקנותי, תכשיר עשיר יותר לעור יבש או למטופלים ברטינואידים/איזוטרטינואין, ותכשירים ייעודיים למגע עם מים, לפנים, לשפתיים, לאיפור, לספורט או לילדים. מגוון התכשירים בימינו כל כך מגוון שאף יש כאלו עם גוון המדמה מייק אפ לפנים ושפתון עם גוון וטעם דובדבן, כך שכל אדם יכול להתאים לעצמו תכשיר, וככל שהתכשיר נעים יותר לאדם - כך גדל הסיכוי שישתמש בו נכון ובקביעות.

תינוקות וילדים

אצל תינוקות וילדים העור רגיש יותר, ולכן ההגנה העיקרית היא מניעת חשיפה ישירה: שהות בצל, כובע, ביגוד קל שמכסה את העור ועגלה מוגנת. בתינוקות מתחת לגיל חצי שנה, ההמלצה לא לחשוף לשמש ישירה כלל. מגיל חצי שנה ומעלה ניתן להשתמש בתכשירים ייעודיים לילדים, בעדיפות למינרליים, ולמרוח על כל אזור שאינו מכוסה בבגד.

חמש הטעויות הנפוצות ביותר בשימוש בקרם הגנה

1. מורחים רק כשכבר נמצאים בחוץ
   כדי שקרם ההגנה יספיק להיספג ולפעול בצורה מיטבית, מומלץ למרוח אותו כ-20 דקות לפני החשיפה לשמש ולא רק לאחר שכבר יצאתם החוצה.
2. משתמשים בכמות קטנה מדי
   מריחה דקה או חלקית מפחיתה משמעותית את יעילות ההגנה, ורוב האנשים מורחים מעט מדי. כדי להגיע להגנה שמצוינת על האריזה יש למרוח שכבה נדיבה ואחידה על כל אזורי העור החשופים. למבוגר נדרשת בערך כמות של 30 מ"ל (כוסית שוט) לכיסוי כל הגוף החשוף. ניתן להשתמש ב"כלל הכפית"- 1 לפנים, 2 לגב ובטן, 2 ליד, 2 לרגל. לתינוקות וילדים יש צורך בכמחצית מכך. חשוב לא לשכוח אוזניים, עורף, קו השיער, גב הידיים והרגליים, אזור המחשוף והשפתיים.
   ואם משתמשים בתרסיס יש לזכור כי תרסיסים נוחים, אבל קל מאוד להשתמש בהם בכמות לא מספקת או בצורה לא אחידה. אם משתמשים בתרסיס, יש לרסס במרחק של 2.5 ס"מ מהעור, מריחה בנדיבות עד שהעור מכוסה באופן אחיד ואז לעבור עם היד כדי לפזר. בפנים אין לרסס ישירות: מרססים לכף היד ומורחים בזהירות, תוך הימנעות ממגע עם העיניים ומשאיפה - במיוחד בילדים.

   

3. לא מחדשים את המריחה
   מריחה תתבצע כ-20 דקות טרם יציאה, בחשיפה ממושכת יש לחדש קרם הגנה כל שעתיים. כאשר שוחים, מזיעים או מתנגבים במגבת - מחדשים מיד. “עמיד במים” לא אומר שהקרם נשאר פעיל לכל היום; המשמעות היא עמידות מוגבלת בתנאי מים, ולכן עדיין נדרש חידוש.
4. משתמשים בתכשיר ישן או כזה שהיה פתוח זמן רב
   קרם הגנה מאבד מיעילותו עם הזמן. לפני השימוש כדאי לבדוק את תאריך התפוגה, ואם חל שינוי בריח, בצבע או במרקם – הגיע הזמן להחליף אותו.
5. מסתמכים רק על קרם ההגנה
   קרם הגנה הוא רק חלק מההגנה מפני השמש. מומלץ לשלב אותו עם שהייה בצל, חבישת כובע רחב שוליים, לבישת בגדים בהירים וצפופים והרכבת משקפי שמש עם הגנת UV.

ד"ר מיטל הבר היא רכזת תחום עור, מחוז דרום, כללית