רופאה מזהירה: זו תנוחת הישיבה שעלולה להיות מסוכנת בטיסה

עונת הטיסות בעיצומה, הישראלים אורזים מזוודות וממריאים לכל יעד אפשרי, אבל בין הצ’ק-אין לדיוטי פרי יש פרט אחד שרוב הנוסעים בכלל לא חושבים עליו: תנוחת הישיבה שלהם במטוס. מתברר שהדרך שבה אנחנו יושבים במשך שעות באוויר יכולה להשפיע הרבה יותר ממה שנדמה לנו.

כולנו יודעים שמומלץ לא לשבת ללא תזוזה במשך שעות ארוכות, כדי לשפר את זרימת הדם ולמנוע היווצרות פקקת ורידית (כלומר למנוע היווצרות של קריש דם בוורידי הרגלים – DVT- DEEP VEIN THROMBOSIS) אבל גם אופן הישיבה חשוב. ישיבה ממושכת ברגליים משוכלות עלולה להחמיר עוד יותר את ההפרעה בזרימת הדם מאחר שנוצר לחץ מקומי, ובכך הסיכון להיווצרות פקקת בוורידי הרגלים עולה. אף שזה נשמע מלחיץ, הסיכון הוא בעיקר בטיסות ארוכות מאוד או אצל אנשים עם גורמי סיכון נוספים.

>> וכך תגנו על עור הפנים בטיסה

אז מה אפשר לעשות כדי לטוס בנוחות ובבטחה?

1. זוזו
   תנועה היא המפתח. גם אם לא מתחשק לקום הרבה, מומלץ להזיז את הרגליים מדי פעם, להחליף תנוחה, ואם אפשר, לקום להליכה קצרה במעבר. אפילו תרגילים קטנים כמו סיבובי קרסוליים או כיפוף ומתיחה של כפות הרגליים יכולים לעזור. אגב, הנחת הרגליים על המושב שלפניכם אולי נראית כפתרון מפתה ודי שכיח, אבל היא נחשבת ללא היגיינית ולא מנומסת כלפי הנוסעים האחרים.
2. שתו מים
   חשוב להקפיד לשתות, בעיקר מים. האוויר במטוס יבש מאוד, ושתייה מספקת עוזרת לשמור על זרימת דם תקינה. אלכוהול וקפאין לא נחשבים. למעשה, צריכת אלכוהול מופרזת עלולה לתרום להתייבשות, מאחר שאלכוהול מרחיב את כלי הדם ועל ידי כך מוריד את לחץ הדם, ולקפאין יש אפקט משתן.

   

3. לבשו בגדים נוחים
   לבוש נוח ורפוי הוא עוד פרט קטן שעושה את ההבדל - בגדים צמודים מדי עלולים ליצור לחץ מקומי ולהגביל את זרימת הדם, ומעבר לאי-הנוחות המיותרת להגביר את סכנת היווצרות קריש דם בוורידים.
4. תישנו חכם
   שינה היא תמיד דבר טוב, אבל שימו לב שכשהראש נשען על החלון המשטח לא תמיד נקי במיוחד, והרעידות של המטוס עלולות לגרום לכאבי ראש.

   

* ד"ר דנה פלורנטין היא מומחית לרפואת משפחה של כללית במחוז דן – פ"ת