כמה שפחות טישו: הכללים שישמרו על הילדים בריאים בעונה הקרה

בתחילת החורף, לפני כחודש, ראינו עלייה חדה ברמת התחלואה במרפאות בקהילה וכמובן עלייה באשפוזים בבתי החולים. ילדים סבלו מצינון, שיעול וחום בדרגות שונות, וכמובן משפעת ומשאר מחלות בדרכי הנשימה. כעת אנו רואים ירידה קלה בעומס, והילדים שמגיעים למרפאה ביום שסובלים מתסמינים של מחלות חורף רגילות. עם זאת, גם כיום יש המלצה של רופאי הילדים ומשרד הבריאות להמשיך לחסן את הילדים למחלת השפעת, שהיא מחלה קשה גרמה למותם של תינוקות וילדים. והכי חשוב, להקשיב לגוף - לא כל חום של הילד דורש אנטיביוטיקה, ולא כל שיעול מחייב מרוץ למיון. אם הילד נראה חיוני ופעיל זה סימן טוב, ואם משהו מדאיג אתכם, תמיד נכון להתייעץ עם גורם רפואי. אלה כללי הזהב שישמרו על הבריאות של כולנו.

1. ילד חולה נשאר בבית
   גני הילדים ומוסדות החינוך הם כר פורה להדבקה בשלל מחלות עקב הצפיפות בחלל אחד. על כן, חשוב שההורים לא ישלחו לגנים ילדים חולים כדי למנוע הידבקות של שאר הילדים וכמובן העברת המחלות גם לבני משפחותיהם. נוסף לכך, חשוב להקפיד על היגיינה של שטיפת ידיים בעיקר בקרב הקטנטנים ושיעול לתוך המרפק.

   

2. אנטיביוטיקה לא בכל מצב
   אנטיביוטיקה ניתנת כאשר קיימת אבחנה רפואית ברורה לזיהום חיידקי, ובהתאם לשיקול דעת רפואי. ההחלטה שלא לרשום אנטיביוטיקה אינה הימנעות מטיפול, אלא רפואה אחראית. אנטיביוטיקה יש לתת רק במקרים של דלקת שנגרמת על ידי חיידקים ולא וירוסים. שימוש מוגבר ובלתי מושכל באנטיביוטיקה עלול להוביל לעמידות לחיידקים וסיבוכים רפואיים שונים בעתיד.
3. אוורור וחימום החדר
   בימים קרים הנטייה של כולנו היא לסגור חלונות כדי שאוויר קר לא ייכנס מבחוץ ובמקביל להפעיל חימום, אך מחסור בתחלופה של אוויר נקי מעלה את הסיכון להדבקה בווירוסים שונים. יש להקפיד לאוורר את הבית לפחות פעמיים ביום. חימום מתון עדיף על חום גבוה שמייבש את האוויר ואת דרכי הנשימה. יש להעביר את המסר גם לצוותים בגנים ולבקש להקפיד על מקור לאוויר נקי.

   

4. תזונה מאוזנת ושתייה מרובה
   הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת. שלבו במזון ירקות ופירות בשלל צורות וצבעים. שימו דגש על פירות עונתיים כמו הדרים ושאר ירקות עם ויטמין סי. אל תשכחו לשתות מספיק מים גם כשלא צמאים, כיוון שדווקא בימים הקרים יש לנו ולילדים נטייה לשכוח לשתות. נוסף לכך, מרקים חמים הם לא רק נחמה, אלא דרך מצוינת לשלב נוזלים, ירקות ומינרלים בתפריט היומי של כל המשפחה.
5. להתלבש כמו בצל
   הקפידו להלביש את הילדים בשכבות, כך שיתאפשר להם להוריד שכבה במקרה שחם ולהפך. אל תשכחו לתת לילדים גרביים ובגדים יבשים להחלפה.

   

6. פעילות גופנית מאוזנת
   גם בחורף צריך לזוז. זה לא חייב להיות אימון בחוץ בגשם - משחק תנועה בבית, ריקוד משפחתי או הליכה קצרה ביום שמשי מחזקים את הגוף, משפרים מצב רוח ותורמים לבריאות הגוף והנפש. אל תושיבו את הילדים כל הזמן מול הטלוויזיה. נצלו רגעים של הפוגה בגשמים, הלבישו את הילדים בלבוש חם וצאו איתם לפעילות קצרה מחוץ לבית.
7. הקפדה על שעות שינה
   בחורף אנחנו נוטים לשנות שגרה: יותר מסכים, פחות אור יום, ושעות שינה שמתבלבלות. שינה איכותית היא החיסון הטבעי של הגוף. ילדים זקוקים לשעות שינה מספקות בהתאם לגילם, ובשגרה קבועה גם בסופי שבוע. לכן הקפידו על שעות שינה קבועות.

ד"ר אורי בלה הוא מומחה ברפואת ילדים ומנהל מרכז בריאות הילד במודיעין של כללית