בחברה שמקדשת יופי, זה לא סוד שכולנו רוצים להיראות צעירים יותר. להיפטר מקמט או שניים, להסתובב עם שיער שיצא מפרסומת לשמפו ושיניים לבנות לבנות. אבל רגע לפני שאתם נשכבים על מיטת הניתוחים, כדאי שתכירו את השיטות הטבעיות והלא פולשניות שיעניקו לכם מראה צעיר יותר – בלי סכינים ובלי ימי התאוששות.

שינה טובה לעור בוהק וחלק

העור הוא, כידוע, האיבר הגדול ביותר בגופנו. ככזה, האיבר הזה מושפע מכל מה שאנחנו עושים ומגלה לעולם בדיוק כמה ישנו ואיך אכלנו. ״הרפואה הסינית ורפואת הרמב״ם רואות בעור ריאה שלישית", מסבירה ד״ר עדי צוונג-גונן, רופאה ומנהלת רפואית במכבי טבעי. "העור נחשב האיבר שמייצר את האנרגיה שלנו. אם הבנאדם ישן טוב העור שלו זוהר״.

הצעד הראשון בדרך לעור פנים מהמם הוא מצרך נדיר בימינו: רוגע ושינה. ״מתח הוא דבר שלא רק הורג תאים - אלא גם ניכר בפנים״, אומרת ד״ר צוונג-גונן, ״המתח גורם לנו לכווץ את המצח וגורם לקמטים, וגם הישיבה הממושכת מול המחשב - בעיקר כשהוא לא בגובה והמרחק הנכון מאיתנו״. אז איך מטפלים בקמטים הללו? הולכים לישון. השינה תעלים לכם את העיגולים השחורים מתחת לעיניים ותשווה לעורכם גוון מלא ברק. צוונג-גונן מציעה שנירגע גם במהלך היום, בחצי שעה שנקדיש לעצמנו – אם במדיטציה, באימון ריצה, בהליכה, ריקוד או פגישה עם חברים – העיקר: לנקות את המתח שהצטבר בנו, אחרת הוא יתבטא חיצונית. פעילות אירובית, למשל, תמריץ את הדם והזיעה תנקה רעלים מהגוף באופן אקטיבי שיועיל לנו.

>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?

ואם כבר הלכתם לישון, כדאי שתדעו ישיש משמעות גם לשעות בהם אתם מתחברים לכרית: ״לפי הרפואה הסינית בכל שעתיים איבר אחר דומיננטי וכך, אם אתם לא ישנים בין 1-3 לפנות בוקר זה מחבל בזמן של הכבד שאחראי על השיער ועל דם הוסת. זה משפיע לנו בהמשך על העור וכמובן, שככל שעולים בגיל זה יותר משפיע״.

גבר ישן במיטה
לילה טוב לעור טוב | צילום: realsimple.com, getty images

פחות שמש, יותר קרמים

אבל מעל לכל אלה, הדרך הכי טובה לטפל בקמטים היא למנוע אותם, ואת זה נעשה בהימנעות מהשמש, בצמצום קרינת מחשבים ובהיפרדות מסיגריות. וכיוון שבמדינה כמו שלנו הימנעות מהשמש היא משימה כמעט בלתי אפשרית, מומלץ להימרח מדי בוקר – כן, גם אם אתם רק נוסעים לעבודה – בקרם הגנה. ומה לגבי כל הקרמים הטבעיים שמכילים חומרים שאמורים לתקן ולשפר את העור? ״לכל הקרמים הטבעיים אין כמעט שום תועלת – פרט למי שמוכר אותם״, מסבירה ד״ר צוונג-גונן. ״השכבה החיצונית של העור שלנו מכילה קרטין שהוא קשיח – כמו עור של ג׳וק, לצורך העניין. אם לא שוברים את הקשרים הללו שום מרכיב מהקרם לא עובר פנימה״.

אז מה כן יבהיר לכן את העור באופן טבעי? מוצרים שמכילים ויטמין סי או ויטמין A וגם לימון. הקוסמטיקאית אונה ברנן מציעה לקוראות עוד שיטה טבעית: ״שפכו מיץ אננס סחוט טרי לתוך תבנית של קוביות קרח והקפיאו אותו ללילה. למחרת, העבירו קוביית מיץ אננס טרי על פנים נקיות והשאירו את הנוזל על הפנים ללא יותר מחמש דקות לפני שתשטפו אותו. האנזימים שבאננס עוזרים לאלסטיות של העור, משפרים את הלחות ומגלים שכבה חדשה של עור רענן ומתוח״.

דרך אחרת לטפל בקמטים היא באמצעות התעמלות, חיזוק של השרירים בפנים: באמצעות האצבעות שלכם וכמה דקות של עבודה. השיטות הללו מבטיחות לכם עור מתוח יותר, שיחליף בוטוקס ויחליק קמטים. אתר MarieClaire מספר לנו על תרגיל ה-V, שבא לטפל בעפעפיים נפולים, רגלי עורב, שקיות מתחת לעיניים ועיניים נפוחות:

שלב 1: הצמידו את האמה והקמיצה של כל יד שלכם לפינה הפנימית של הגבות ואז, עם האצבע, הפעילו לחץ על הפינה החיצונית שלהם.

שלב 2: הביטו לתקרה ואז העלו את העפעפיים התחתונים למעלה, כדי ליצור צמצום של העיניים מעלה. צמצמתם? מעולה, עכשיו הרפו.

שלב 3: חזרו על התרגילים שש פעמים וסיימו את התרגול בסגירה חזקה של העיניים לעשר שניות.

שיזוף
את חכמה בשמש, כן? | צילום: Lachlan Currie, Istock

עוד ב-mako בריאות:
>> שטח ההפקר: מאות גניבות מתרחשות מדי יום בבתי החולים
>> טבעונות זה פשוט: כך תעשו את השינוי
>> שותים הרבה מים כדי להימנע מהנגאובר? זה לא עובד

פירות אדומים לשיער מבריק 

אם השיער שלכם נראה דהוי ועייף – כדאי לבדוק את רמות ויטמין ה-B12 בגוף: ״השיער נפגע לא פעם בגלל אנמיה שיכולה להגיע מברזל חסר או חוסר בוויטמין B12. לגבי נשים, כיוון שהמקור של הוויטמין הזה הוא בבשר – צמחוניות וטבעוניות חייבות לשים לב לעניין״, אומרת ד״ר צוונג-גונן. לפי הרפואה הסינית, היא מסבירה, השיער נמדד על ידי הכבד, שאחראי לגישה על דם הווסת. אם אישה מדממת הרבה בווסת והופכת אנמית – האנמיה תשפיע על השיער שיהפוך לדליל וחסר ברק. מה אפשר לעשות באופן טבעי? לחזק את הדם, שבתורו יחזק את העור וימנע מראה נפול וצהבהב. איך? פשוט מאוד: פירות אדומים ומחזקי דם כמו פטל, אוכמניות וגוצי ברי.

אתם בנשירה מאסיבית? כדאי גם לדרוג למינרלים כמו מגנזיום וויטמין B6 שמחזקים את צמיחת השיער. הזיווג הזה מגיע בתוסף מזון, אבל אם תרצו לצרוך מגנזיום באופן טבעי, פשוט הוסיפו אגוזים לתפריט. ד״ר צוונג-גונן מציעה לטפל בשיער עייף גם ההזלפה של שמן זית או של שמן רוזמרין, שמאוד ממריץ את הדם ויעשה טוב לקרקפת ובתורו – גם לשיער. ״עסו את הקרקפת עם שמן – זה נפלא לשיער״.

אקלר מסקרפונה ופירות אדומים
סנדוויץ' שכולו מרכך | צילום: עידית נרקיס כ"ץ, אוכל טוב

חלב עזים לציפורניים יפות

מסתבר שכמו העור והשיער, גם הציפורניים מגיבות למצב הנפשי שלנו. אבל מעבר ללחץ, נראה בהן שינויים גם אם התזונה שלנו לוקה בחסר: ״הציפורניים בנויות ממינרלים ולכן, אם חסרים לנו מינרלים נראה את זה בציפורניים״, אומרת ד״ר צוונג-גונן. ״יש איזו אגדה לפיה חלב מונע אובדן סידן, אבל המצב הפוך: חלב מוציא סידן מהעצמות כי יש בו מגנזיום שמושך את הסידן אליו, קושר אותו ומוציא אותו. כיון שחלב הפרה עשיר במגנזיום, הוא מוציא יותר סידן מחלב עיזים שמכיל פחות מגנזיום״. אז מה כן יעניק לנו סידן? גבינות קשות למשל, בעיקר אלו העשויות מחלב עיזים: ״בגבינות קשות יש רמה גבוהה של סידן, שיחד עם השומן, עוזרות לסידן להיספג לגוף שלנו ולהועיל לציפורניים וגם לשיער״. מקורות טבעיים נוספים אחרים לסידן הם טחינה, קינואה, אמרנט וטפיוקה.

חלב וגבינות עזים
לבן זה סידן | צילום: אימג'בנק / Thinkstock

סודה לשתייה לשיניים לבנות

מסתבר שלפני שאתם מוציאים מאות שקלים על הלבנה – יש לטבע מה להציע. ״אפשר לצחצח את השיניים עם סודה לשתייה והיא תלבין אותן״, מסבירה ד״ר צוונג-גונן ומבקשת רק לקחת בחשבון שהטעם של העניין הזה לא מדהים בכלל. מעבר לזה יש בשוק משחות שיניים מלבינות טבעיות על בסיס חימר שד״ר צוונג-גונן התרשמה מהן לטובה. ״יש אנשים עם נטייה טבעית לספיגה של צבענים מהתה והקפה, ויש כאלה שלא סובלים מהנטייה הזו״, היא אומרת. ״ברגע שעושים הלבנת שיניים לא טבעית ההלבנה פוגעת בשכבה החיצונית של השיניים ואחרי תקופה היא מזיקה״.

פה מלא שיניים של בחורה מחייכת עם אודם
שותה סודה, הא? | צילום: nilgun bostanci, Istock

צנונית וקולורבי לעור הפנים

ד״ר צוונג-גונן מסבירה שמבחינת רפואה משלימה, אין פתרון קסם תזונתי אחד שפועל על כולנו: ״יש מי שחסות או רק פירות וירקות יגרמו להם לשלשול, וזה בטח שלא טוב לעור הפנים – אז אין חוקיות״. עם זאת, יש ירקות שכנראה יועילו להם ושווה לנסות: בחורף, הירקות הלבנים כמו צנוניות, קולורבי ותפוחים יעשו לכם טוב לעור: הם טובים לריאות ואלו, בתורן, תורמות למראה העור. בנוסף, ד״ר צוונג-גונן מספרת על הטעות הנפוצה שאנחנו עושים כשאנחנו כבר מחליטים ללכת על בריא ולשתות שייק: ״אנשים עושים שייק של גזר, למשל והופכים חמישה גזרים לכוס של משקה. מדובר במתקפה מטורפת על מערכת העיכול והדרך הנכונה היא לערבב כמה ירקות, למשל: חצי תפוח, סלרי וירק או פרי אדום, שיתפוס רבע מכמות הירקות שנשים בשייק, למשל פירות יער. פירות ההדר הם מעוררי לחות, אבל הם לא מדהימים כשאנחנו צורכות אותם בכוס שתיה כי היא מלאה בסוכר״.

אז מה בכל זאת טוב לאכול? ״בירקות הירוקים יש הרבה מאוד סיבים תזונתיים שממריצים את מערכת העיכול ולכן מונעים עצירות שמשאירה רעלים בגוף. שחרור רעלים כזה מנקה את עור הפנים וטוב לו״. וכמובן שגם אנטיאוקסידנטים טובים לנו: ״שמן זית, אגוזי מלך בכמות קטנה, ירקות ירוקים כמו תפוח, אגס וסלרי טובים מהבחינה הזו״.

>> ממסיר איפור ועד דאודורנט: מה אפשר לעשות עם שמן קוקוס?