5 טעויות שאתם עושים עם השיניים שלכם

במשך שנים לימדו אותנו שצחצוח שיניים הוא פעולה פשוטה: שתי דקות בבוקר ושתי דקות בערב. אבל מחקרים מראים שגם אנשים שמצחצחים בקביעות עושים טעויות יומיומיות שעלולות לגרום לשחיקת אמייל, לרגישות, לנסיגת חניכיים ולעששת. הנה חמש הטעויות הנפוצות ביותר ומה מומלץ לעשות במקום.

מצחצחים את השיניים מיד לאחר ארוחה

רבים מאיתנו ממהרים לצחצח שיניים מיד לאחר ארוחת הבוקר או לאחר שתיית קפה, מיץ תפוזים או משקה קל. למעשה, זו אחת הטעויות המזיקות ביותר. כאשר צורכים מזונות או משקאות חומציים (כמו פירות, מיצים, יין או משקאות קלים), החומציות בפה עולה ומרככת זמנית את שכבת האמייל של השיניים. צחצוח שיניים בשלב זה גורם לשפשוף האמייל המרוכך, ולשחיקה של השן.

מה עושים במקום? מחכים 60-30 דקות לפחות לפני הצחצוח. בינתיים אפשר לשטוף את הפה במים. בנוסף, אם אתם יודעים מראש שתאכלו משהו חומצי עדיף לצחצח לפני הארוחה.

שוטפים את הפה במים מיד לאחר הצחצוח

זו אחת הטעויות האוטומטיות: מצחצחים שיניים - ואז שוטפים את הפה במים. חשוב לדעת כי שטיפה לאחר הצחצוח מפחיתה את יעילות הפלואוריד שבמשחת השיניים. הפלואוריד זקוק לזמן מגע עם השיניים כדי לחזק את האמייל ולהגן מפני עששת. שטיפה מיד לאחר הצחצוח מסלקת חלק מהפלואוריד עוד לפני שהספיק לפעול.

מה עושים במקום? לאחר הצחצוח, ירקו את עודפי המשחה, אך אל תשטפו את הפה במים. אם התחושה לא נעימה לכם, תוכלו לשטוף בכמות מינימלית של מים, אך עדיף להימנע מכך. כך הפלואוריד ימשיך לפעול על השיניים.

מזניחים את ניקוי הלשון לפני השינה

רבים מאיתנו מקפידים לנקות את הלשון בבוקר, בעיקר כדי להיפטר מריח הפה, אך מעטים יודעים שניקוי הלשון לפני השינה חשוב לא פחות. הלשון היא למעשה "שטיח" של חיידקים. במהלך השינה, פוחת ייצור הרוק בפה. וכשאין רוק שישטוף את החיידקים שנשארו על הלשון, הם מתרבים בחופשיות ומפרישים חומצות שפוגעות בשיניים ובחניכיים. צחצוח שיניים ללא ניקוי הלשון משאיר את מקור הזיהום המרכזי בתוך הפה.

מה עושים במקום? הקפידו לנקות את הלשון פעמיים ביום בבוקר ובערב לפני השינה. השתמשו במברשת שיניים או במגרד לשון ייעודי. זה ימנע הצטברות חיידקים, ישפר את ריח הפה ויפחית את הסיכון לעששת ומחלות חניכיים.

עושים שימוש רב בכוח בזמן הצחצוח

חשבתם שצחצוח חזק יתרום לשיניים חזקות ולבנות? ובכן, זו אמונה שגויה נפוצה. למעשה, צחצוח אגרסיבי גורם לנזק כפול: שחיקת האמייל ונסיגת חניכיים.

כאשר מפעילים לחץ חזק על המברשת, הסיבים לא מנקים טוב יותר, אלא פוגעים ברקמות הפה. עם הזמן, הלחץ מוביל לחשיפת שורשי השיניים, לרגישות לחום ולקור, ולנזק בלתי הפיך.

מה עושים במקום? משתמשים במברשת בעלת סיבים רכים, ומצחצחים בתנועות עגולות ועדינות בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים. אם אתם משתמשים במברשת חשמלית תנו לה לעשות את העבודה. החליפו את מברשת השיניים בכל שלושה חודשים או ברגע שהסיבים מתחילים להתכופף.

לא מקדישים מספיק זמן לצחצוח

אף שההמלצה היא לצחצח במשך שתי דקות, מחקרים מראים שרבים מצחצחים פחות מדקה. בנוסף, רוב האנשים מתמקדים בשיניים הקדמיות ומפספסים את האחוריות, הפנימיות ואת קו החניכיים - בדיוק המקומות שבהם מתפתחת עששת.

מה עושים במקום? הקדישו שתי דקות לצחצוח פעמיים ביום. חלקו את הפה לארבעה רבעים והקדישו כ-30 שניות לכל רבע. הקפידו לעבור על כל משטחי השן: החיצוניים, הפנימיים ומשטחי הלעיסה.

מומלץ להשתמש בחוט דנטלי פעם ביום, ובמידת הצורך לשלב שטיפת פה אנטי-בקטריאלית בהתאם להמלצת רופא השיניים.

לסיכום: שיפור קל בהרגלי הצחצוח שלכם יכול לשפר את בריאות הפה לטווח הארוך ולמנוע נזקים. לצד ההיגיינה היומית, חשוב להיבדק אצל רופא השיניים אחת לחצי שנה לצורך גילוי מוקדם של בעיות ושמירה על בריאות הפה והשיניים.

ד"ר נרדין אבוסיף, רופאת ילדים מכבידנט רמלה