רוצה חיים טובים יותר? תשקיעי בחברות

גם אם עבר עלייך אחד הימים היותר מוצלחים שהיו לך לאחרונה, וגם אם אחד פחות מוצלח, בכל יום שעובר ראוי שתהיי קשובה לצרכים שלך, תפרגני ותאהבי את עצמך. זה לא עניין של מותרות, זה צורך חיוני. פרגון ותשומת לב לעצמך הם הדלק שיעניק לך אנרגיה ומוטיבציה לקום מחר ליום חדש וטוב יותר. חשבנו על כמה דרכים פשוטות ואפשריות שתוכלי לעשות לעצמך נעים במיוחד ובכל יום.

1. מדיטציה

במאמר שפורסם בפורבסב-2015, נסקרו מחקרים שהוכיחו את יעילות המדיטציה והדרכים בהן היא משפיעה על המוח: תרגול יומי מפחית את הסטרס, מוריד את רמות החרדה, משפר את הריכוז, הזיכרון והקשב. בקיצור: מינימום מאמץ מצידך ושפע של יתרונות. אם את זקוקה ליד מכוונת, תוכלי למצוא המון הדרכות ביו טיוב. בנוגע להתארגנות, את ממש לא זקוקה להרבה: כרית או מזרן, בגדים נוחים לישיבה, העבירי את הנייד ל'שקט' ורק עצמי את העיניים ל – 15 דק', ותני למחשבות לחלוף כמו עננים.

2. פגישה עם חברה טובה

3. ארוחת ערב עם המשפחה

4. לנשום את הים

5. בינג' או ספר?

עשי לך בינג' (צפייה ברצף) או שתספגי את הסדרה במנות קצובות. רות רנדל, סופרת ספרי המתח המפורסמת אמרה פעם: "יש כאלה שאומרים שהחיים הם הדבר האמיתי, אני מעדיפה לקרוא". אז אם גם את נמנית עם הזן שמעדיף את הספר על אקטואליה או על כל דבר אחר, פרגני לעצמך בסוף כל יום חצי שעה (לפחות) של התכרבלות וצלילה נעימה לרומן שהומלץ לך לקרוא.

6. אמבטיה חמה וארוכה

7. עיסוי טוב

>>>מפרגנים: למתכוני קינוחים ללא תוספת סוכר