בתזמון מציק במיוחד, מחירי החשמל שוב מטפסים והטמפרטורות שיורדות מאלצות אותנו להתכרבל, להתגונן ולנסות כמה שאפשר לחסוך בחימום יקר. אם בקיץ אין יותר מדי דרכים להתקרר באופן טבעי הרי שבחורף יש כמה פעולות פשוטות יחסית לשמור על הבית וחדר השינה חמים ונעים בלי לשבור את הכיס. אם דובים מצליחים לישון כל החורף בלי מזגן, למה שלא ננסה גם?

  1. להתעטף

    עוד לפני כל הטכניקות - שימו לב מה אתם לובשים. זה לא רק עניין של כמות אלא בעיקר הקפדה על איכות. פיג'מה תרמית, סרבלים, אוברולים, גרבי צמר או גרביונים, גטקס לחובבי הז'אנר, נעלי בית מחממות. אל תחסכו ואל תזניחו. בנוסף, הקפידו על שמיכה עבה או חשמלית, מצעים חמים וגם שטיח איכותי שירחיק אתכם מהרצפה הקרה. חשוב לזכור, סיבים טבעיים כמו צמר, כותנה או משי מחממים יותר מחומרים סינתטיים.

  2. אמבטיה חמה לפני השינה

    עוד סיבה ללכת על מקלחת לפני השינה. אמבטיה חמה עוזרת להעלות את טמפרטורת הגוף שנוטה להישאר גבוהה במשך כשעה לאחר מכן.



  3. בידוד מרצון

    לא בידוד של קורונה חס וחלילה, אבל שמירה על חלונות אטומים והקפדה על סגירה הרמטית של הדלתות כולל מרווחים אפשריים בתחתיתן, תעזור לטמפרטורה של החדר לא להשתולל. כך גם וילונות עבים משמשים שכבת בידוד נוספת. אם במהלך היום יש קצת שמש, תנו לה להיכנס ולאחר מכן סגרו את החלונות והווילונות כדי לשמר את החום שנכנס. יש לכם רצפת עץ? שימו לב לזה:

    @lydsear Its the small changes that count! #fyp #costofliving #costoflivingcrisis #costoflivingcrisisuk #heating #energybills #liztruss ♬ B.O.T.A. (Baddest Of Them All) - Eliza Rose & Interplanetary Criminal


  4. כושר לפני השינה

    התעמלות במהלך החודשים הקרים יכולה להיות מאתגרת, אבל גם דרך מהירה וקלה יחסית להעלות את טמפרטורת הגוף. חשוב לשים לב לתזמון, בעוד שפעילות גופנית בעצימות גבוהה המתבצעת 2-4 שעות לפני השינה אינה צפויה לשבש את השינה, לאחר מכן היא עשויה להפחית את שנת ה-REM. 

  5. ככה זה כשיש שניים

    הרומנטיקה החורפית יכולה לעזור לכם לשרוד את הקור טוב יותר. לכל מי שחולק מיטה עם בן או בת זוג, נצלו את חום הגוף זה של זו. מיותר להזכיר שקיום יחסי מין יעזור להעלות את טמפרטורת הגוף במידה ניכרת.



  7. תנור פתוח

    אם אתם מבשלים את ארוחת הערב שלכם בתנור, אל תסגרו אותו מיד לאחר שחילצתם ממנו את האוכל. החום הכבד מהתנור יסתנן לחדר ויעלה את הטמפרטורה.

  8. בקבוק מים רותחים

    מה שעבד לנו כשהיינו ילדים ממשיך לעבוד גם היום. הניחו בקבוק מרופד ומלא במים חמים מתחת לשמיכת פוך כ-5-10 דקות לפני שאתם נכנסים למיטה, רק שימו לב לא להתכרבל איתו אם אתם ישנים עם שמיכה חשמלית.