"רציתי לחיות בריא. הירידה במשקל היא בונוס"
עינת בזק הייתה מתעמלת קרקע תחרותית במשך שנים, אך עם גיוסה לצבא, החלה לעלות במשקל. אחרי הלידה, היא החליטה לנהל אורח חיים בריא וספורטיבי, ועל הדרך - גם ירדה 16 קילו וחיטבה מחדש את גופה. "הסוד הוא במינונים ובאיזון", היא אומרת
נטלי כהן
makoפורסם:
מי אני:
מי אני במספרים:
גובה: 173 ס"מ.
משקל לפני הירידה:
כ-75 קילו.
משקל נוכחי:
59 קילו.
כמה ירדתי:
כ-16 קילו.
תקופת השינוי:
שנתיים
במשך כמה זמן אני שומרת משקל:
13 שנה
זאת גם הסיבה שעינת לא נכנסה למשטר קיצוני. "אני ממש לא דוגלת בדיאטה פרופר, ולכן גם אוכלת הכול, אבל משתדלת לאכול ארוחות מסודרות במינונים קטנים. חשוב לי שלא למנוע מעצמי את 'הדברים הטובים' שהם ללא ספק חלק מהנאות החיים, פשוט מקפידה שהכול במידה.
פרסומת
כיצד הגיבה המשפחה והסביבה לשינוי?
"כולם פרגנו, עודדו ותמכו. עד היום אני מקבלת מחמאות. היו כאלה שלא זיהו אותי במהלך התקופה, ונדהמו. לא פעם, השינוי שלי גם דחף אחרים לעשות מהפך בעצמם. חשוב לי להדגיש כי המטרה שלי ממש לא הייתה לרדת במשקל, כי אם לחיות נכון וטוב ולכן העובדה ששימשתי השראה למישהו אחר לעשות שינו תפיסתי בחייו - עושה אותי מאושרת.
פרסומת
מה את מרגישה שהשתנה בעקבות הירידה במשקל?
אני מתאמנת גם באימוני כושר וגם עוברת אימונים מנטליים, כי אני מאמינה שאי אפשר להפריד בין בין גוף לנפש, וחשוב לתת לשניהם תשומת לב. זו הנוסחה המנצחת להצלחה. השינוי לאורח חיים בריא והאיזון בגוף ונפש הובילו אותי למקום שאני נמצאת בו היום, לאיכות חיים מדהימה, ולהרגשה טובה לגבי עצמי".
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי:
פרסומת
"היום, אחרי שעברתי דרך ושינוי עצום, פתחתי את הסטודיו בהוד השרון ואני עוזרת לאנשים נוספים לעשות שינוי, לשנות אורח חיים, לשמור על השינוי או על מה שקיים עם המון אהבה וניסיון חיים. יש לי מספר טיפים חשובים לתרום מניסיוני.
משמעת עצמית– חשוב לשנות תפיסה לאורח חיים ולעבוד על הדרך. השינוי צריך להיעשות לאורך זמן ולא להיות נקודתי. גם אם יש משברים והפסקות לא לוותר, לקחת את עצמך בידיים ולחזור להתאמן.
הבנה שהאחריות לחייך בידייך. את לא יכולה לשנות אחרים, רק את עצמך, וזה מה שאני עשיתי. היום אני מנסה לעזור לאחרים להבין את זה ולעשות את זה בעצמם (משתדלת לעזור, לדרבן וללמוד לקחת אחריות).
התמדה. בלעדיה - לא מגיעים לתוצאות. חשוב להבין שזה תהליך ולא כדאי לצפות לתוצאות מידיות. תהני מהדרך, תתמסרי אליה - וגם כשאין כוח, חשוב ללכת להתאמן. ההרגשה אחרי אימון, בעיקר כזה שהתחיל מחוסר כוח, שווה הכל.
הקשבה. תקשיבי לגוף שלך ואל תעשי דברים בקיצוניות, לא מומלץ להתחיל להתאמן פתאום במינון גבוה או בעומסים גדולים מדי.
תזונה מאוזנת- לאכול נכון ובריא אבל גם להתפנק.
פרסומת
"אני מאושרת עם השינוי שעשיתי, נהנית ממנו, שומרת עליו ואוהבת את העבודה שלי שמבקשת לעזור לאחרים לעשות שינוי, ולהרגיש טוב עם עצמם. אני ממליצה לכל מי שעדיין לא עושה פעילות גופנית, לעשות את הצעד הראשון, למצוא את המקום, את המדריכים ואת הפעילות שעושה לו טוב. לקבוע ימים קבועים, שעות קבועות, להכניס לסדר היום, לא לדחות".
פרסומת
יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך במייל המערכת
מצאתם טעות לשון?