מי אני: מאיה ברדה, בת 26, נשואה ומתגוררת בפתח תקווה. עובדת בסוכנות ביטוח.
מי אני במספרים:
גובה: 1.63 מ'.
משקל לפני הירידה: 86 ק"ג.
משקל אחרי הירידה: 64 ק"ג.
כמה ירדתי: 22 ק"ג.
תקופת השינוי: שנה.
"הייתי יורדת במשקל, מתייאשת ועוזבת"
מאיה מאז ומתמיד התמודדה עם עודף משקל, שהשפיע ישירות על הביטחון העצמי שלה. "ילדים תמיד צחקו עלי, אהבתי לאכול ממתקים וקינאתי באחותי הקטנה שהייתה אוכלת ונשארת רזה", מספרת מאיה. בנוסף, היא נמנעה מכושר גופני ולכן חוותה עלייה מהירה יותר במשקל הגוף שלה.
"לא הייתי מוכנה לעלות למיטה העליונה, פחדתי שהיא תישבר"
בגיל ההתבגרות, מאיה התנסתה בתוכניות הרזיה שונות שלא הצליחו לעזור לה לשמור על המשקל יציב. גם כשהתגייסה לצבא, נמנעה מאיה מלהשתתף באימוני הכושר הגופני: "הודעתי למפקדת שאני לא מתכוונת לרוץ, היא עודדה אותי אבל הקצב שלי היה איטי יותר משאר הבנות". כשהמדים הגדולים החלו ללחוץ עליה, היא אמנם רזתה קצת – אך חזרה במהרה להרגלי האכילה הקודמים שלה.
"לא אהבתי לצאת מהבית או לטפח את עצמי"
בגיל 23, התחתנה מאיה אך המשיכה לעלות במשקל בהדרגה. המחשבות על שינוי היו באוויר, עד שנחשפה מאיה לקבוצת הרזיה של שומרי משקל במקום העבודה שלה. "זאת הייתה הזדמנות מצוינת בשבילי להצטרף, כל כך התלהבתי שניסיתי לצרף חברות לעבודה".
תחילת התהליך של מאיה, לא היה פשוט כמובן. הוויתור על המאכלים המשמינים והלא בריאים וצמצום הכמויות. "הייתי רגילה לאכול המבורגר מספר פעמים בשבוע, היה מאוד קשה להוריד את זה בהדרגה". בהמשך, ויתרה מאיה על המסעדות, הפחמימות הריקות לטובת פחמימות מורכבות והוסיפה חלבונים לתפריט היומי. גם על השימוש במעלית ויתרה לטובת עליה וירידה במדרגות לאורך 11 קומות.
ברוב תהליכי ההרזיה, מגיע הרגע בו המשקל מפסיק לרדת. גם במקרה של מאיה, החשק והרצון להתמיד התערערו כשהירידה החלה להיעצר. "נזכרתי במקרים בהם לא הצלחתי להתמיד לאורך זמן. לא הבנתי מה התועלת של מה שאני עושה אם אני לא חווה ירידה", מספרת מאיה ומרגיעה: "קיבלתי עידוד מהמדריכה שלי והבנתי שזו תופעה שקשורה לשינויים בגוף. התאמתי את התפריט מחדש ומגמת הירידה המשיכה".
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: כוס מים לפני הכל, שתי פרוסות לחם קל עם גבינה וירקות.
ארוחת ביניים: מנת פרי.
ארוחת צהריים: אורז, חזה עוף וסלט ירקות.
ארוחת ביניים: מנת פרי.
ארוחת ערב: חביתה עם סלט ירקות.
"ריגש אותי למצוא את השמלה שמתאימה לי בדיוק"
מאיה תמיד חלמה להיות רזה בחתונה של אחותה הקטנה, כיוון שלא הצליחה לעשות זאת בחתונה שלה. לאחר שהשילה 20 ק"ג, אחותה אכן זכתה להצעת נישואין ומאיה הצליחה להגשים את החלום הקטן שלה. היום היא מספרת הסובבים אותה כמעט ולא מזהים אותה בעקבות המראה החדש שלה. "הבינו שעברתי שינוי משמעותי", היא מציינת ומוסיפה שלא מעט בנות בחרו להירשם לקבוצת ההרזיה בעקבותיה.
טיפים למי שמעוניינת לעבור שינוי:
להיות בתוך מסגרת שמספקת תמיכה והכוונה מקצועית.
להבין שלוקח זמן עד שרואים את השינוי ולא להתייאש.
לערוך מעקב שבועי של ההתקדמות שלך.
לא לאבד שליטה אם עולים קצת במשקל לפעמים.