לדפוק קינוח שחיתות בשבוע ולרדת במשקל
שנים של טיפולי פוריות גרמו לאופירה לעלות עשרות קילוגרמים בכלל בלי לשים לב; רק כשהבינה שהגיע הזמן לדאוג לעצמה באמת, הגיעה הירידה המיוחלת – 23 קילו בחצי שנה
רוני שגב
makoפורסם:
מי אני: אופירה כחלון (32), נשואה, גרה באשדוד.
משקל לפני הירידה: 78.8 ק"ג.
משקל נוכחי: 55.8 ק"ג.
כמה ירדתי: 23 ק"ג.
כמה זמן לקח לי לרדת: 6 חודשים.
כמה זמן אני שומרת על המשקל: שנה.
רציתי להיות אמא, זנחתי את עצמי
במשך יותר מעשור התמקדה אופירה בדבר אחד: הרצון הבוער להפוך לאמא. בדרך היא צברה קילוגרמים ותסכולים, אבל לא עצרה לרגע את המירוץ. "בתור ילדה ונערה תמיד הייתי רזה, ולא נזקקתי מעולם לדיאטות כלשהן. הטיפולים ההורמונליים שעברתי על מנת לנסות להיכנס להריון גרמו לי לעלות במשקל בקצב מסחרר, אבל אני הייתי חדורת מטרה והכחשתי לחלוטין את מה שקורה לי".
עוד בערוץ הנשים:
נקודת המפנה קרתה לפני שנה וחצי, כשגיסתה של אופירה נרשמה לקבוצה של חלי ממן. "פשוט הבנתי שהגיע הזמן לקחת הפסקה (זמנית) מהטיפולים, ולדאוג לעצמי למצוא את ה'אני' שלי שזנחתי בדרך מרוב רצון להיות כבר אמא. הבנתי שאני חייבת לעזור לעצמי, ונרשמתי גם אני לקבוצת תמיכה".
פרסומת
התפריט היומי שלי
התפריט שלי מורכב מ-6 ארוחות קטנות, שמתפרסות לכל אורך היום. אני אוכלת כל שעה וחצי עד 3 שעות, וכמובן עושה הליכות יומיומיות של 50 דקות, 7 ימים בשבוע.
ארוחת בוקר (תוך שעה מהיקיצה): 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה עד 5% + ירקות.
ארוחת ביניים: פרי.
ארוחת צהריים: כרע עוף + ירקות מוקפצים + סלט עשיר + 3 כפות אורז + 6 זיתים קטנים.
ארוחת ביניים: חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות + פרי.
ארוחת ערב :חביתת ירק עשירה מפטריות, בצל, עשבי תיבול + כף גבינה עד 5% + כף ממרח אבוקדו + סלט עשיר + 2 פרוסות לחם קל.
ארוחת לילה: מעדן עד 80 קלוריות + פרי.
לצד כל ארוחה אני לא מוותרת על 2 כוסות מים.
למרות הנחישות, הקשיים שמוכרים לכל מי שמנסה לרזות לא פסחו גם על אופירה. "הרגע הקשה ביותר בתכנית היה בשבועות הראשונים, שהם בעצם תקופת ההסתגלות. בהתחלה הייתה לי כל היום התעסקות בלדאוג לתכנן ארוחות. אבל כמו כל דבר בחיים, מהר מאוד התרגלתי לתכנית, והיום אני בהחלט יכולה לומר בגאווה שהיא חלק בלתי נפרד מחיי. אני חושבת שלמדריכה שלי בקבוצה, נועה, יש חלק לא מבוטל בהצלחה שלי, ואני מודה לה על האהבה, הדאגה והתמיכה".
פרסומת
מאמי, הנה הפינוק השבועי שלך
עם הקילוגרמים שהשילה נשרו מאופירה גם לא מעט דאגות ועצב. "מאז שרזיתי אני אדם שמח יותר, קליל יותר, אופטימי יותר. כיף לי יותר לקנות בגדים, להתארגן לצאת מהבית בלי להפוך את כל ארון הבגדים על המיטה ולהצטלם בכל אירוע בלי להתבאס מאיך אני יוצאת בתמונות, אבל הדבר הכי משמעותי עבורי היא העובדה שאני מצליחה לגעת באחרים ולעזור לנשים אחרות להתחיל בתהליך הנהדר שעברתי בעצמי".
בני משפחתה של אופירה תמכו בה מהרגע הראשון, ולבעלה היה אפילו תפקיד מיוחד: לדאוג ל"מנה המותרת" השבועית שלה. "בעלי תמיד דאג שלא יחסר לי כלום לדיאטה בבית, והכי חשוב: היה דואג לי בכל סוף שבוע למנה מותרת – פינוק של 600 קלוריות, שמחזק את הנפש ונותן כוחות לעוד שבוע של הקפדה על תזונה נכונה".
פרסומת
הטיפ הכי חשוב של אופירה למי שרוצה לעבור שינוי הוא למצוא מקור תמיכה קרוב. "כדי להצליח, צריך למצוא חבר/ה, בעל/אישה או ידיד/ה טובים, שתוכלו לספר להם על השקילה השבועית והתהליך שאתם עוברים על מנת שיוכלו לתמוך בכם. חשוב מאוד לא להיות מושפעים מדעות הסביבה (כמו: רזית יותר מדי, את לא צריכה דיאטה וכו'), וכמובן אם נפלתם 'שפשפו ברכיים' וקומו ליום חדש – כלום לא נהרס, וככל שתקדימו לחזור לתהליך הנזק יהיה קטן יותר".
רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il
מצאתם טעות לשון?