מעניין באמת למה כואב לכם הגב

כאבי גב תחתון – מי מאיתנו לא נתקל בתופעה הזו מתישהו במהלך חייו? אחת מהסיבות הנפוצות לכך קשורה בהרגלים רעים של התכופפות לקויה. "מה זה כבר משנה?" שואל את עצמו גם מי שהמליצו לו עשרות פעמים כיצד להרים בצורה נכונה משהו שנפל על הרצפה, 'אני הרי מתכופף רק לשניה אחת". ובכן, מספר הפעמים שאנו מתכופפים ביום אינו קטן בכלל, ועל אחת כמה וכמה כשמדובר בהורים לילדים קטנים שצריכים להרים אותם ובעיקר לסדר את הכאוס שהם משאירים בכל מקום בו עברו.

מה שמעניין הוא שאותם ילדים קטנים, אם נתבונן בהם לרגע - מתכופפים בצורה מושלמת. כן, כולנו נולדנו עם דפוס התכופפות נורמלי ובריא אותו נטשנו משום מה בהמשך הדרך. התבוננו לרגע בזאטוטים שלכם: כשהם רוצים לקחת משהו מהרצפה, הם פשוט מכופפים את ברכיהם כשגבם נותר זקוף, אוספים את המוצץ או המשחק ומיישרים בחזרה את ברכיים. פלג הגוף העליון שלהם כמעט ואינו מעורב בתהליך. 

מתי לאחרונה התכופפתם ככה? אנחנו, בדרך כלל, משאירים את רגלינו ישרות, מטים את פלג הגוף העליון שלנו כלפי מטה, מושיטים ידיים ואז מזדקפים בחזרה, בדרך כלל תוך כדי פליטת אנחה. הסיבה להתכופפות העילגת הזאת היא די עצובה: רובנו פשוט לא פעילים מבחינה גופנית, דבר המוביל להיחלשות הגוף.

אז נכון שכשאדם מתכופף ומזדקף על ידי כיפוף ויישור הברכיים, שזו הדרך הבריאה, מופעל עומס רב על שרירי רגליו המתורגם אצלו לחוויה פיזית לא נעימה. מצד שני, ההתכופפות ה"טבעית" מסיטה את העומס מהרגליים - שנועדו במקור להתמודד עמו – אל הגב התחתון, אשר נפגע מהתנועה הלא טבעית ובסופו של דבר יכול אפילו להינזק בגללה.

תראו, הרי איך שלא נעשה את זה - להתכופף זה לא כיף. אבל כיפוף לקוי מסכן את בריאות הגב, בזמן שהכיפוף הנכון שומר על הגב ואפילו תורם לחיזוק הרגליים. כלומר, ככל שתתכופפו בצורה נכונה, כך תחזור הפעולה הפשוטה הזו להיות קלה וטבעית עבורכם. עכשיו, מתכופפים יקרים, זה רק עניין של בחירה.

סובלים מכאבי גב או צוואר? קחו מייבש שיער ותתחילו לפנפן אותם החוצה