להתעורר בבוקר ולאהוב את עצמך

בוקר הוא החלק של היום שיכול להגדיר את איכות היום כולו. בוקר טוב סולל את הדרך ליום נהדר ובוקר שמתחיל ברגל שמאל יכול לגרום ליום כולו לצלוע. אפילו לרגע הראשון של היקיצה יש השפעה מכרעת על כל מה שבא בעקבותיו. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל את היום בצורה הכי טובה שיש:

הדבר הראשון שכדאי לעשות, עוד לפני שפקחתם את עיניכם, הוא לקחת כמה נשימות עמוקות. לפי הרפואה הסינית הריאות הן האיבר הפנימי החיצוני ביותר, והוא מתקשר עם הסביבה באמצעות הנשימה. כשאנחנו מחמצנים את הגוף אנחנו נותנים לו את מנת האנרגיה הראשונה שלו, מתדלקים אותו לפני עוד סיבוב במשחק החיים.

כשעיניכם עצומות עדיין, העלו חיוך קטן על השפתיים. קונפוציוס אמר פעם: "כשאתה חולץ את נעליך לפני השינה, לעולם אינך יודע אם תנעל אותן שוב". החיוך הקטן מאשר את תודתנו על שאנחנו עדיין כאן. ובכלל, לפתוח את הבוקר בהכרת תודה מנומנמת, מפויסת, זה דבר נחמד מאוד.

התמתחו - זה הדבר הכי טבעי אחרי נשימה עמוקה וחיוך. גם אם יש לכם נטייה לחוש רטנוניים ונוקשים בבוקר, סגלו לעצמכם את ההרגל לנשום לחייך ולהתמתח. הנפש עוקבת אחרי הגוף, וקשה שלא לחוש שיפור במצב הרוח עקב שלושת המחוות הללו.

אם עייפות הבוקר שלכם מתמקדת באזור העיניים, כתחושה של כאב, נפיחות או טשטוש, בדקו את התרגיל הבא: כשאתם מתעוררים פיקחו ועצמו את עיניכם מספר פעמים במהירות גבוהה, ולאחר מכן השאירו אותן עצומות תוך שאתם "מסתכלים" במעגלים לשני הצדדים. חזרו על התרגיל עד שהתחושה תחלוף. 

בוקר טוב!

איך לקום כמו שצריך, אתם יודעים? הנה עוד כמה עצות שיסדרו לכם בוקר חדש

מחקר בריטי חדש טוען: מסתבר שיש הרבה דברים חיוביים בלהיות שלילי