חדשות
רוצים לרזות? תחליפו עבודה
אטקינס, שומרי משקל, דיאטת הלחם של אולגה רז... גם אתם התבלבלתם מרוב דיאטות? אולי אתם צריכים ייעוץ בתזונה אינטגרטיבית, התורה שמגשרת בין שלל השיטות, ושמה דגש גם על מה שמחוץ לצלחת - מערכות יחסים, קריירה, סיפוק רוחני ופעילות גופנית
אם גם אתם סובלים מאותו התסכול, התשובה עשויה להימצא בשיטת התזונה האינטגרטיבית, אשר זוהר צמח וילסון הביא איתו ארצה מניו-יורק. השיטה, אותה פיתח ג'ושוע רוזנטל, אינה דוגלת בגישה אחת. במקום זאת, המטפלים בקיאים לעומק בכל שיטות התזונה המוכרות, ולומדים להתאים את התזונה האידיאלית לכל מטופל. לא עוד תפריט שמוכן מראש לכל לקוח, אלא ניסיון כן ואמיתי להתאים את התזונה באופן אינדיבידואלי.
"לתזונה אינטגרטיבית יש שתי סיבות עיקריות", מסביר וילסון. "ראשית, אני בונה את התזונה בהתאם לאדם ולצרכיו ופחות לפי אידיאולוגיה או שיטה שהתאימה ליוצר השיטה אבל לא בהכרח לכל אחד. הפן השני זה האינטגרציה בין מזון ראשוני למזון משני. מזון משני הוא כל מה שאנו אוכלים, בעוד שמזון ראשוני הוא כל אותם אלמנטים נוספים המזינים אותנו כמו פעילות גופנית, מערכות יחסים, קריירה ורוחניות".
דיאטת יחסים
|
הדרך להרזייה מתחילה בתוכנו
התהליך שוילסון מקיים עם המטופלים לא שונה בהרבה ממה שוותיקי הדיאטות מכירים. הוא ממליץ על אכילה מרובה של עלים ירוקים ודגנים מלאים, וממליץ להפחית אוכל מעובד, סוכר בצורותיו השונות וכו'. אך במקביל הוא מעודד את המטופלים להשקיע בזוגיות, למצוא פעילות רוחנית ולשלב פעילות גופנית - לא בשביל לרדת במשקל, אלא כדי לשפר את איכות החיים. כשתחומים אלה מתנהלים נכון, הוא אומר, קל לאכול נכון.
תזונה נכונה, אומר וילסון, עוזרת לא רק בחיזוק האינטואיציה, אלא מקרבת אותנו למימוש של הייעוד שלנו. "הרבה מאיתנו מכורים למוצרים כמו סוכר או מזון מעובד. רמת האנרגיה שלנו נמוכה מאוד, וזה עוזר לנו לשרוד. אבל בחיים האלה גם מגיע לנו לחיות מעבר להשרדות. תזונה נקייה יותר, מבוססת אינטואיציה, מקרבת אותנו להבנת הייעוד שלנו והתפקיד שלנו".
|
אוכל ומזלות: המדריך המלא
• לשתות יותר מים
• להתאמן בבישול - אתה לא חייב להיות מאסטר שף אבל כן להרגיש בנוח במטבח
• לאכול יותר ירקות עליים
• לאכול יותר ירקות מתוקים כמו בטטה, גזר וסלק, שיפחיתו תשוקה לסוכר
• להתנסות עם דגנים מלאים
• לצרוך פחות חלבונים מן החי
• לחזק קשרים בריאים עם חברים
• למצוא פעילות גופנית שגורמת הנאה
• אם אתם מתעבים את העבודה שלכם - למצוא בה משהו טוב או להחליף עבודה
= תגובה ללא תוכן
= תגובה עם תוכן
אתר זה פועל כחוק ברישיון
