18 קילו פחות: ירדה את משקל ההריון באימונים עם העגלה
אחרי שילדה את בתה הבכורה, יעל שקד הגיעה למשקל שלא הכירה בחייה. בתום משכב הלידה, היא לקחה את התינוקת בעגלה ואת החברה הטובה שלה, שהיא גם מאמנת כושר, והתחילה באימוני עגלה. 7 חודשים לאחר מכן, היא כבר ירדה 13 קילו והמשיכה לרדת בקצב בטוח. אין ספק שהבחורה יעילה בחופשת לידה
למרות שניסתה לשמור על תזונה ועל שעת כושר פה ושם, סיימה יעל את הריונה הראשון עם 18 קילו עודפים והגיעה למשקל שיא של מעל 80 קילו. "העייפות לקום מהספה בסוף יום וללכת לשיעור עיצוב או פילטיס והמחשבה שאני אוכלת בשביל שניים הראו את אותותיהם בסוף הדרך". שקד ילדה את בתה הבכורה נטע לפני שנה ועשרה חודשים, ומיד לאחר הלידה, גמלה בלבה ההחלטה לשוב לג'ינס.
"היה לי ברור שאני לא מתכוונת להמשיך ללכת עם טייטסים נמתחים או טרנינגים רפויים. חיכיתי בסבלנות שישה שבועות של משכב לידה, וברגע שיכולתי, הרמתי את עצמי מהספה. המחשבה לצאת מהבית, להתאוורר, לנהל שיחה עם מבוגרים ולא להיות סביב החלפות/גרעפסים/בכי/בקבוקים/הנקה 24 שעות ביממה ריגשה אותי יותר מהכל".
שקד הצטרפה לחברתה הטובה ויקי זלצברג, בוגרת תואר ראשון במגמת מחול בווינגייט, שהכניסה אותה מיד לעניינים. "היום ויקי היא בעלת סטודיו V3 והיא קלטה שאני צריכה דחיפה רצינית. היא לקחה אותי תחת חסותה, הרכיבה לי משטר כושר לשעות הבוקר, ושילבה את נטע התינוקת באימון. למזלי נטע אהבה טיולי בוקר בעגלה, מה שמאוד הקל על האימונים. בסופו של יום, האימון הוכיח את עצמו. הצלחתי להוריד את המשקל באימוני עגלה לעגלה", היא צוחקת.
שקד הקפידה על בין פעמיים לשלושה אימונים בשבוע, ובמקביל שילבה ריצה של חצי שעה יומיומית (לפני שבעלי הלך לעבודה). כמו כן, הקפידה על תפריט דל בפחמימות ("מאחר ועדיין הנקתי, לא היה מומלץ להפסיק פחמימות לגמרי"), הקפידה על שש ארוחות ביום, והורידה את נשנושי הלילה שהגיעו לרוב עם ההנקה. "כמו כן, שתיתי המון. זה היה קל, כי תחושת הצימאון בזמן ההנקה פשוט מחייבת אותך לשתות כמו גמל".
נשמע פשוט ומגניב, הא? אז זהו שיעל היא הראשונה שתאמר לכם אחרת. "זה היה תהליך לא קל. בייחוד אחרי שמפסיקים להניק, ואז ירידת המשקל פתאום נעצרת. לא מנעתי מעצמי מאכלים 'אסורים', אני לא מסוגלת. אני מאוד נהנית מאוכל טוב, אבל התמדתי עם משטר הכושר של ויקי, והקפדתי על הריצות, והתוצאות לא איחרו לבוא. שבעה חודשים אחרי הלידה, ירדתי 13 קילו. הקילוגרמים הנוספים ירדו בהמשך".
* ויקי זלצברג מעבירה אימונים לאמהות עם התינוקות בקניון עיר הימים בנתניה, בימי ראשון 08.30-09.30. הכניסה חופשית
עוד ב-9 חודשים: