תבואו רגועות: הכנה נפשית ללידה

תקופת ההריון מלווה בתנודות רגשיות רבות - בלבול, אושר, פחד והתרגשות; זהו אחד האירועים המשמעותיים והעוצמתיים ביותר בחיי האישה, שנחרט בזיכרונה, ולכן חשוב לזכור שההכנה הרגשית חשובה לא פחות מההכנה הגופנית ללידה.

הכנה רגשית ללידה:

• מומלץ להשתתף בקורס הכנה ללידה שיספק את כל האינפורמציה, כולל כל התרחישים האפשריים ללידה.
• קחו בחשבון שלמרות התוכניות וההכנות, אף אחד לא מבטיח שדברים ילכו לפי התכנית; לזכור שהלידה היא תהליך ואמצעי בדרך למטרה: אמא בריאה ותינוק בריא.
• סננו אינפורמציה - התחברו לסיפורי לידה חיוביים ומשמחים, וסננו סיפורים פחות נעימים.
• התחברו למקורות: זכרו שהגוף נועד ללדת תינוקות, ושזהו תהליך טבעי, למרות ההתערבויות הטכנולוגיות.
• תעשו מקום לבן הזוג: ספקו לו את כל המידע ואפשרו לו לסייע בתרגול במהלך ההריון ובלידה.
• הישארו פעילות מבחינה גופנית: אפשר להמשיך בפעילות הגופנית שעסקתן בה לפני ההריון. אפשר לשחות, לתרגל יוגה לנשים הרות או התעמלות.

• נשים רבות שעברו בעבר לידה טראומטית מסתייעות בשירות של דולה, שיכולה לחזק את היולדת, לעודד, להנחות את בן הזוג, ולהחזיר את הביטחון הנדרש ביכולותיה לצלוח את הלידה. ניתן להיעזר גם בדמיון מודרך או בפסיכולוג. כדאי לנסות לעבד את הרגשות השליליים או החרדות לפני הלידה.
• כדאי לזכור שבכל מקרה של התערבות רפואית בזמן הלידה, אם לא מדובר במקרה חירום, תמיד אפשר לשאול את הצוות, לדרוש הסברים ולברר אם ישנן אופציות אחרות.

 

>> לכל סרטוני קורס הכנה ללידה