איך שומרים על הדיאטה בבית מלון?
אם בחרתם לצאת לחופשה וממש לא בא לכם לקלקל את הדיאטה, יש לנו תפריט מצוין עבורכם. כך תשמרו על המשקל גם מחוץ לשגרת היומיום
מטופלים רבים מגיעים אליי לקראת פסח ושואלים אותי איך עליהם להתמודד עם פיתויי המזון במהלך חופשה בחג. בכל זאת, כולנו רוצים מדי פעם לקחת פסק זמן מהחיים - אבל אף אחד לא רוצה לקחת גם פסק זמן מהדיאטה. ז"א, רוצה, אבל לא רוצה את התחושה שתבוא אחר כך. אז איך באמת אפשר לעבור את נופש בבית מלון בלי הרבה קלוריות?
ראשית, אסייג ואומר - זה לא נורא אם יומיים שלושה לא תרדו במשקל. נכון, לא כדאי לקלקל שבועות ארוכים של דיאטה, אבל אפשר לשלב בין ההנאות הקטנות והשמירה על איזון. הנה דוגמה לתפריט המאפשר לכם לשרוד את החופשה בלי לעלות במשקל - ואפילו די בכיף. את התפריט הרגיל או תפריט קיזוז - תעשו כשתחזרי הביתה מסוף השבוע.
ארוחת בוקר במלון
ביצה קשה או חביתת עין
גבינות עד 5%
סלטי ירקות (ללא מיונז)
פרוסת לחם מלא או לחמניה קטנה
שתיה חמה
קינוח 0 עוגת גבינה חמה (מכילה מעט מאוד קלוריות)
במשך היום, עד ארוחת הערב
כריך מלחם קל
פרי או גלידת יוגורט
ארוחת ערב – אם זה במלון (חצי פנסיון)
עוף בתנור או דג בגריל (ללא שמן) או שיפוד
ירקות בתנור/מאודים
סלטי ירקות טריים
תפו"א אפוי
קינוח: פרי או סורבה
אם זה במסעדת דגים/בשרים
דג בגריל/סטייק פילה / 2 שיפודי פרגית
סלטי ירקות
כף חומוס או טחינה
קינוח: סלט פירות
אם זה במסעדה איטלקית
מנת רביולי/פסטה ברוטב עגבניות
סלט חסה
כוס יין לבן/אדום
קינוח: חצי מנת קרם ברולה