לעלות על המשקל יכול להיות יותר מרתיע מלקום לאימון בשש בבוקר, אבל לפעמים פשוט חייבים להישקל. האם כדאי לעשות זאת בכל יום או שעדיף להגביל את השקילה לפעם בשבוע? מחקר חדש עונה על השאלה הזו.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
במחקר נמצא כי שקילה יומיומית תוכל לעזור לכם לרדת במשקל. המחקר, שנעשה על מדגם של 162 נסיינים שהצהירו כי הם רוצים לרזות, המשתתפים התבקשו לרדת אחוז אחד ממשקלם וקיבלו הוראות למעקב אחר המשקל שכללו שקילה יומית. לאחר שירדו כ-10 אחוזים מהמשקל שלהם, המשתתפים נתבקשו לשמור על המשקל הזה למשך שנה.
"זה מאוד קל להוריד במשקל, בעיקר אם מדובר על אחוזים בודדים", אומר דיוויד לויצקי, פרופסור לתזונה באוניברסיטת קורנל, לחדשות יאהו. "הבעיה היא לשמור עליו, ומעקב תכוף על המשקל יכול לעזור בכך". ואכן, מממצאי המחקר מסתבר ששקילה יומית היא מאוד יעילה. 29 אחוז ממשתתפי המחקר ששקלו את עצמם כל יום הצליחו לשמור על המשקל הסופי למשך שנה, ובבדיקה נוספת לאחר שנתיים הם עדיין הצליחו להישאר במשקל החדש שלהם.
עוד ב-mako בריאות:
>> משהקים בלי הפסקה? כך תעצרו אותם אחת ולתמיד
>> מתי המציאו את הקונדום? ההיסטוריה של אמצעי המניעה
>> כל מה שרציתם לדעת על פריצות דיסק
האם זה אומר שבשביל לרדת יותר במשקל עלינו להישקל יותר? זה נכון שיש אנשים שעצם השקילה מכניס אותם למתח ויכולה להיות לא בריאה להם, אבל יש גם הרבה סיבות טובות להישקל יותר. "כשאנחנו רוצים לשנות התנהגויות, פיקוח עצמי זה אחד הכלים החשובים", אומר ד"ר סקוט קהאן, מנהל המרכז האמריקני לאורח חיים בריא. "שקילה מרובה יכולה דווקא לגרום לאנשים להיות יותר מודעים, ולא לתת לעלייה במשקל, לא משנה כמה זניחה, לעבור בלי תגובה".
למרות שיש הרבה דרכים לשלוט במשקל, כדאי לכם לעבוד על הפחד שלכם מהמשקל. שאר השיטות למעקב אחר המשקל אינן מדויקות, ואתם יכולים להשמין בלי לדעת. ברוב המקרים, שווה לכם להתגבר על הפחד ופשוט ללכת להישקל- זה ישנה את איך שאתם אוכלים ואיך שאתם נראים.
>> כואב עד דמעות: הנה 5 המכות הכי כואבות שיש